Olá,tenho 16 anos,peso 64 kg e tenho 1,80 de altura,estou na academia vai completar dois meses agora dia 14 ...

Mais é o seguinte eu tenho uma gordura que me incomoda muito, e impedi o aparecimento do meu abdômen...

Gostaria de saber uma dicas para perda rápida dessa gordura...

Faço esteira 3 vezes na semana 15 minutos na velocidade 6.0 e abdominal 2 vezes na semana 3 series de 15...

E gostaria de saber se apos completar 2 meses na academia eu posso tomar meu Whey,Maltodextrina e creatina ?

Obrigado a todos que puder colaborar !

D - I - E - T - A !

Monte uma dieta, com déficit calórico e com boas quantidades de proteínas.

Mas, se você emagrecer, vai ficar desnutrido. Larga de besteira e faz um bulking.

Abraços!

D - I - E - T - A !

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Mas com 64Kg e 1,80 de altura eu não me preocuparia com gordura...

Tem gordura ai pq falta massa mesmo...

Editado 2/01/2013 às 19:13 01/2, 2013 por matheus167

faça 999 abdominais todo dia inclusive domingos

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HAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAAHAH

Este é o caso

É a famosa frase " Quero Crescer Definido"

faça 999 abdominais todo dia inclusive domingos

Jesuis , e zuera né? kkk

Tb quero perder as gordurinhas, acho a parte mais dificil.

Faço praticamente todos os dias esteira e abdominal, deu uma diminuída, queria perder total, 1ano de academia e está meio impossível. Cortei refri e frituras.

Doces cortei 70%

Vamos vê