(Ajuda) Nutrição

Postado 31/12/2012 às 12:46 12/31, 2012

Boa tarde amigos eu sou rapaz 18 anos 1,80 e peso 57 kilos , eu tenho uma alimentaçao muito equilibrada tomo pequeno almoço como sempre de 2 em 2 horas faço musculação e nao consigo engordar nada fico sempre entre os 55kg e os 60KG. ALguem ja passou pelo mesmo'? e muito frustrante eu tenho sempre melhorar mas nao tou consseguingo. alguma dica ai?

Postado 31/12/2012 às 12:48 12/31, 2012

Se postar o que vc come (dieta) seria mais fácil, se nao esta ganhando peso algo esta errado.

Postado 31/12/2012 às 12:51 12/31, 2012

come mais.

don't count every rep, make every rep count.

Postado 31/12/2012 às 13:04 12/31, 2012

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada... Não por obrigação mas sim ainda pela falta de conhecimento...

Coloque a sua dieta aí que ficará mais fácil de sugerir algo... Mas por agora certifique-se que está comendo as quantidades certas dos macronutrientes e se está conseguindo um excedente de 500~1000kcal por dia...

Esse eh o primeiro passo

Não adianta achar que terá resultados simplesmente por comer coisas saudáveis e na hora certa... Ainda existe a questão do quanto está comendo... Acho que o seu problema eh esse...

Flw

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

Postado 31/12/2012 às 17:36 12/31, 2012

Autor

Pequeno almoço :

2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

Postado 31/12/2012 às 18:38 12/31, 2012

Passe um tempo razoável lendo isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 31/12/2012 às 18:49 12/31, 2012

Pequeno almoço : 2 ovos mexidos com 2 salsichas Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto 1 Banana De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte . Almoço e Jantar: Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos) 3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe Salsicha? Queijo ? Espero que seja minas, presunto ? Espero que seja peito de Peru..., pão com manteiga?? Pelo amor ta de zuacao né?

Postado 31/12/2012 às 21:55 12/31, 2012

Pequeno almoço :
2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

pão com manteiga e queijo é dieta equilibrada?

reveja seus conceitos, fórum nutrição ta ai pra você pesquisar

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado 1/01/2013 às 00:59 01/1, 2013

É cara, a sua dieta deixa muito a desejar...

Pelo menos você esta comendo de 2 em 2 horas, ja é alguma coisa, mas voce tem que realmente pesquisar muito sobre dieta.

https://www.jackedandripped.com/Zyzzs-Bodybuilding-Bible.pdf

Esse livro me ajudou muito sobre dieta, se voce souber ingles, será bem útil.

Tambem é bom pesquisar no forum de nutrição, no google, etc...

Postado 1/01/2013 às 22:11 01/1, 2013

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada...

O que foi que eu disse???

Pesquise e seja feliz!!!