Olá, eu já treino a cerca de 6,7 meses, tou na dieta, suplementação é tals... mais isso não vem ao caso... vejo na internet, ate mesmo aqui no fórum que para a pessoa consegui aquele abdômen definido tem que ter dieta, treino de abdômen é o aeróbico. Conversei sobre isso com meu instrutor e ele me disse que não era preciso aeróbica pois eu não era gordo, Isso é verdade? vou coloca uma foto do meu corpo aqui a baixo, eu tava com a alimentação para ganhar massa ganhei tanto que eu pesava 59kg quando entrei, hoje peso 74kg.

abdomen definido = bf baixo

abdomen definido = bf baixo

E musculo abdominal

para abaixar o bf, no caso tem que fazer aeróbica né? devo correr quanto tempo +ou-

Pra baixar o BF é dieta amigo, tem que ingerir menos calorias do que você gasta.

A intendi eu tava errando nisso então... Obrigado amigo ^^ vou rever a dieta.

cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido?

cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido?

cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido?

Vllw