Erivelton Braz 0 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:02 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:02 Olá, eu já treino a cerca de 6,7 meses, tou na dieta, suplementação é tals... mais isso não vem ao caso... vejo na internet, ate mesmo aqui no fórum que para a pessoa consegui aquele abdômen definido tem que ter dieta, treino de abdômen é o aeróbico. Conversei sobre isso com meu instrutor e ele me disse que não era preciso aeróbica pois eu não era gordo, Isso é verdade? vou coloca uma foto do meu corpo aqui a baixo, eu tava com a alimentação para ganhar massa ganhei tanto que eu pesava 59kg quando entrei, hoje peso 74kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:09 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:09 abdomen definido = bf baixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:12 abdomen definido = bf baixo E musculo abdominal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erivelton Braz 0 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:12 para abaixar o bf, no caso tem que fazer aeróbica né? devo correr quanto tempo +ou- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:13 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:13 Pra baixar o BF é dieta amigo, tem que ingerir menos calorias do que você gasta. Erivelton Braz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erivelton Braz 0 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 16:17 A intendi eu tava errando nisso então... Obrigado amigo ^^ vou rever a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:35 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 17:35 cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido? Erivelton Braz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erivelton Braz 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 11:43 cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido? cara, você parece ser bem magro, então o problema é que você não tem músculo nenhum no abdomen pra riscar. sugiro uma alimentação hipercalórica, favorecendo assim a construção de massa magra. de que adianta ter 8% de bf com 60kg e ficar parecendo um subnutrido? Vllw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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