Bom gente, acho que to postando na seçao errada, nao sei, minha namorada ta começando a treinar agora, montei esse treino pra ela, ela tem uma boa execucao dos exercicios, entao eu acho que ta legal pra ela, queria que vcs avaliassem. Seria um AB2x push/pull:

A:

Agacho livre 5x5

Avanço 3x8

Supino reto 5x5

Desenvolvimento em pe 3x8

Mergulho entre bancos 3x8

Elevaçao pelvica 3x10

Panturrilha em pe 3x20

B:

Terra 5x5 (quando ficar pesado, ela vai passar a fazer 3x5)

Stiff 3x10

Puxada supinada 3x8 (queria que ela fizesse chin ups, mas nao consegue nem 1 rep)

Remada unil. com halteres 4x6

Rosca martelo 2x12 (ela tem bastante fraqueza em biceps/antebraço esquerdo, por isso coloquei esse ex. aqui)

Crunch 3x20

Infra 3x20

Bom, queria que vcs avaliassem ai por favor, se tiver na seçao errada, avisem por favor que eu mudo

Gostei ficou legal o treino,só não esquece dá progressão de cargas.