SEGUE IMAGENS NOVAS

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https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/45196_175314155955531_1784143658_n.jpg?oh=4ba853ad7a70c34e32ed7032f8ac2a7f&oe=5156E686&__gda__=1364689143_ce80be96a0acd16c49f025e2578aa5f8

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aeee pessoal.. eueuhheeuh 69kg partindo pros 70kg

pessoal.. nova dieta!

8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos

8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor

9 horas vou pra academia.

volto da academia pos treino = whey dextrose

12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida

15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem,

18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey

21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola

23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc

00:00 albumina e vou dormir..

eae confere produção ???

Desistiu?

queria uma ajuda de vcs ae

vou fazer um cutting mais preciso de ajuda

vou fazer um cutting alguem pode me da uma força?

queria uma ajuda de vcs ae

vou fazer um cutting mais preciso de ajuda

vou fazer um cutting alguem pode me da uma força?

fala ae

2 meses atras = https://img405.imageshack.us/img405/2971/93982552.jpg

ATUAL = https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/45196_175314155955531_1784143658_n.jpg?oh=4ba853ad7a70c34e32ed7032f8ac2a7f&oe=5156E686&__gda__=1364689143_ce80be96a0acd16c49f025e2578aa5f8

boaa ta crescendo n esquece de tomar agua pra caralho tbb e sempre q puder aumentar as cargass

boaa ta crescendo n esquece de tomar agua pra caralho tbb e sempre q puder aumentar as cargass

faço isso... eueuhehe 2,5 litros de agua.. chego na exaustão nos treinos.. sempre aumentando 1kg qnd não da eu abaixo... da uma olhada na minha dieta ae, ta sem os kcal... mas tem 400g de carbo e 200 e poucos de proteina...

8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos

8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor

9 horas vou pra academia.

volto da academia pos treino = whey dextrose

12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida

15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem,

18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey

21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola

23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc

00:00 albumina e vou dormir..

ja deu uma melhorada na carcaça....

ja deu uma melhorada na carcaça....

hehehe... certo, porra.. fiz dia do lixo desde sexta... pizza sexta, caixa de bombom sabado, e domingo um ovo de kinder.. kkkkk VO TE Q CAGA PRA PERDER TUDO ISSO HJ HEIN

hehehe... certo, porra.. fiz dia do lixo desde sexta... pizza sexta, caixa de bombom sabado, e domingo um ovo de kinder.. kkkkk VO TE Q CAGA PRA PERDER TUDO ISSO HJ HEIN

eu tb meu dia do lixo ja vai em 3 dias

ja me sinto retido

eu tb meu dia do lixo ja vai em 3 dias

ja me sinto retido

somos dois! ae galera.. medi hj 34 de braço quente!! ihuuull

alguém ai pra falar se a dieta ta boa? hihhi

8 horas 2 banana 50g de aveia 30g de albmuina... espero 30minutos

8 e 30 um pack de animal pack, mais nano vapor

9 horas vou pra academia.

volto da academia pos treino = whey dextrose

12:00 frango,arroz,massa,feijão,salada com azeite de oliva.. em grandes quantidades de comida

15:00 200g de batata doce 4 ovo 2 com gema 2 sem,

18:00 200g de batata doce 500 ml de leite desnatado com whey

21:00 barra de cereal integral medica pq to na escola

23:00 mesma comida que do almoço.. frango etc

00:00 albumina e vou dormir..

ta mandando animal pack?

ta mandando animal pack?

uhum... eu bato eles... ai absorve mais rapido.. fica tipo uma batida do hulk.. kkkkk

suplemtação pro mês... fora albumina e dextrose que é em pacotes

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/v/5946_176599815826965_1819674317_n.jpg?oh=cd53ab52e6d267cf07cad7514e2e2b6c&oe=515BAE6E&__gda__=1364971771_bbc9aa25e3287062e810f52454a799bc

TO MEIO FORA JÁ..... CHEGUEI AGORA DA ACADEMIA... TREINO BOM.... 4X8 SUPINO RETO, DECLINADO COM HALTERS, INCLINADO COM HALTERS, CRUXIFIXO 4X15 PRA QUEIMAR E DEFINIR...

BICIPES ROSCA SCOTT, ROSCA DIRETA, ROSCA ALTERNADA E DROP SET NO PULLEY.... TREINO SHOW !!! MEDI O BRAÇO AGORA.. 34 COM O PUMP SEM O PUMP 33, ANTES TAVA 31 GALERA..... HUAEHUEAA quando começa a crescer.. se emcoiona e não para mais!! seguraaaa

Esse pre treino solido ai de 8 hrs eu jogava mais carbo se fosse voce... se puder bota as batatas doce nessa hora tambem

Editado 2/04/2013 às 01:23 04/2, 2013 por vcmarinho

Esse pre treino solido ai de 8 hrs eu jogava mais carbo se fosse voce... se puder bota as batatas doce nessa hora tambem

opa... vou por batata doce essa hora então.. mas eu acho que a dieta vai inverter... pq vou estudar de manha.. heuhaauhe tava de noite

Fala FRN77! Muito bom ver seu entusiasmo, show de bola!

Vi as fotos e ta crescendo.. Suplementação ta mandando creatina tbm?

Fala FRN77! Muito bom ver seu entusiasmo, show de bola!

Vi as fotos e ta crescendo.. Suplementação ta mandando creatina tbm?

po.. não curto mt creatina, to tomando só animal pak, whey, nano vapor, dextrose e albumina.. os principais pra tu crescer..

vlw pela força ae pessoal...

ae pessoal.. o que vcs acham de eu criar um diario??? vcs acompanham? hehehe.. to mt empolgado.. vcs n tem noção !!! mas uma duvida cruel... treino de manha, no outro dia quase nunca tenho dor muscular.. quando eu treinava de tardezinha eu tinha dor, mas cresce igual sem sentir dor né? grato

ajuda aqui,,, pão integral com 3 fatias de peru, mais salada nele, com queijo ricota, alguem sabe qnts kcal, proteina e carbo tem num sandubao desses?

vcs preferem treinar de manha ou de tarde?

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

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PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

PESSOAL, DIARIO DE TREINAMENTO https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120463-diario-do-chico/

vcs preferem treinar de manha ou de tarde?

de manha, academia + fazia mt melhor, nao tem que revesar

atarde ta mt cheia

de manha, academia + fazia mt melhor, nao tem que revesar

atarde ta mt cheia

manoo, segue meu dirario ali heheh é noix.. vou fexar esse topico

vo começar a fazer fst7 o que acham?