Pedronove 3 Postado Dezembro 21, 2012 às 15:50 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 15:50 Passada por um nutricionista avaliem se gostaram ou não, e o motivo Dieta Café da manhã: [9h] ü Leite Semi + Toddy ü Pão Integral + Peru / Minas / Atum + Tomate ü Fruta ou Suco de Fruta u Multivitamínico Almoço: [13h] ü 1/3 Carboidrato (Arroz/Batata/Macarrão) ü 1/3 Proteína (Carne/Frango/Peixe/Ovo) ü 1/3 Salada ü Suco de Fruta Lanche da tarde: [17h] ü Suco de Fruta ü Pão Integral + Peru / Minas / Atum + Tomate Jantar: [21h] ü ½ Carboidrato (Arroz/Batata/Macarrão) ü ½ Proteína (Carne/Frango/Peixe/Ovo) ü Leite Semi + Albumina Suplementos Pré Treino: ü Hipercalórico ü Maltodextrina ü BCAA ü AAGK PÓS TREINO: ü Dextrose ü Creatina ü Whey Protein ü Glutamina Antes De Dormir: ü ZMA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:03 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:03 Posta conforme o padrão do forum ou irão fechar seu tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:08 cade os macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3.449 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:20 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:20 sem numeros não dá para dizer nada sobre a sua dieta amigo reformule. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3.348 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:58 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:58 Cade a quantidade de cada um? Quantas calorias? Tira esse malto antes do treino Veja a quantidade que está tomando de BCAA e glutamina, tendo em vista que não vai ser só 4g que vão fazer algum efeito decente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo Sys 0 Postado Dezembro 21, 2012 às 17:01 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 17:01 Eu não usaria Malto antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4.663 Postado Dezembro 21, 2012 às 17:03 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 17:03 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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