18 Anos, Iniciando O 3° Ano De Treino.

Postado 21/12/2012 às 02:48 12/21, 2012

Comecei a praticar exercícios (aeróbicos) no fim de 2009, até então ainda mantinha um físico parecido com o de 2006. Quando completei 16 entrei na academia, estudei bastante e me dediquei inteiramente à perda de massa gorda. Seguem minhas primeiras medidas:

19/01/2010

Peso: 70,4 kg
Peso magro: 57 kg
BF: 17%
Altura: 1,71 m
Braço: 31,3 cm
Antebraço: 26,2 cm
Ombros: 105,2 cm
Abdomen: 92 cm
Coxa medial: 52,8 cm

2 meses após (foto de 2010) alcancei as seguintes medidas:

Peso: 74,2 kg
Peso magro: 65,6 kg
BF: 12%
Altura: 1,71 m
Braço: 31,8 cm
Antebraço: 26,6 cm
Ombros: 104,6 cm
Abdomen: 89 cm
Coxa medial: 56 cm

Mantive essas medidas sem muita variação ao longo de 2011. No meio de 2012 quando completei 18 anos, resolvi treinar sério e melhorar meus hábitos alimentares. As únicas medidas atuais que tenho no momento são essas, ao longo da semana postarei o que falta.

Peso: 75 kg
Peso magro:
BF:
Altura: 1,72 m
Braço: 37
Antebraço: 31,5

Ombros: 118 cm
Abdomen: 67 cm
Coxa medial:

Editado 21/12/2012 às 03:18 12/21, 2012 por Caiafa (veja o histórico de edições)

Alves.21 e Anderson Amorim reagiu a isso
2

Postado 23/12/2012 às 22:28 12/23, 2012

Mudou bastante cara, parabens!

Postado 16/04/2013 às 02:22 04/16, 2013

Autor

Fotos atuais: https://imageshack.us/g/1/10108813/

Postado 16/04/2013 às 14:19 04/16, 2013

Isso sim é evolução! Parabéns seu shape ta da hora.. você faz abd? Também tenho essas gordurinhas do lado da barriga... coisa chata...

cara quando vi tua foto me lembrei de cara do fofão... acho que pelo seu nariz ehehe valeu!

https://www.santaritahoje.com.br/1/wp-content/uploads/2011/05/fofao.jpg

Editado 16/04/2013 às 14:21 04/16, 2013 por MÉNI (veja o histórico de edições)

^{_{Quando você fica mais forte enquanto usa técnica apropriada, você não dá ao seu corpo nenhuma escolha a não ser crescer!}}

Postado 16/04/2013 às 19:01 04/16, 2013

Autor

Isso sim é evolução! Parabéns seu shape ta da hora.. você faz abd? Também tenho essas gordurinhas do lado da barriga... coisa chata...

cara quando vi tua foto me lembrei de cara do fofão... acho que pelo seu nariz ehehe valeu!

https://www.santaritahoje.com.br/1/wp-content/uploads/2011/05/fofao.jpg

Obrigado amigo!

Abdominais 3x na semana, 3x12 reps com o máximo de carga possível. Atualmente estou em cutting e é possível perceber que as gorduras estão sumindo beeeem devagar.

A respeito do fofão: já não é a primeira vez que escuto isso, maldito nariz de batata. :laughingsmiley:

Postado 16/04/2013 às 22:04 04/16, 2013

Boa evolucao man, so continuar secando vai fica legal , ja ta grandao abraco

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado 16/04/2013 às 23:08 04/16, 2013

parabens velho, só secar mais que ja vai ficar pampa...

Postado 17/04/2013 às 00:49 04/17, 2013

Autor

Boa evolucao man, so continuar secando vai fica legal , ja ta grandao abraco

parabens velho, só secar mais que ja vai ficar pampa...

Obrigado! Conforme eu for sentindo diferença no cutting posto mais fotos aqui.

Postado 10/05/2013 às 00:19 05/10, 2013

Autor

Novas: https://imageshack.us/g/1/10142020/

Postado 10/05/2013 às 00:57 05/10, 2013

Ta grande!
De uma focada no abdômen e no antebraço que vai ficar o canal hahah

Lhe fizeram acreditar que é fraco, que não pode e não consegue ser como os grandes. ACORDA todo mundo é igual, a não ser pela disposição. Motive-se todos os dias! ;]

Do not be afraid to fail

Da uma olhada na minha caminhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124673-16-anos-6-meses-de-treino/

Postado 10/05/2013 às 23:48 05/10, 2013

Autor

Ta grande!

De uma focada no abdômen e no antebraço que vai ficar o canal hahah

Obrigado pela dica amigo. Por sinal já estou fazendo isto. Abraço e bons treinos.

Postado 11/05/2013 às 17:20 05/11, 2013

Parabens pela evolução cara espero progredir assim tb, abraços e bons treinos

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado 12/05/2013 às 20:44 05/12, 2013

Autor

Parabens pela evolução cara espero progredir assim tb, abraços e bons treinos

Obrigado! Foco e determinação e você alcança todos os seus objetivos. :laughingsmiley:

Postado 29/05/2013 às 03:55 05/29, 2013

Autor

27/05, 1 mês de clean bulk.

Postado 30/05/2013 às 01:05 05/30, 2013

curti o peito, sem querer desmerecer brother, mas achei muito pouco pra 3 anos, talvez seja a falta da definição, mas ta bem encaminhado, segue firme que vai ficar top

Postado 31/05/2013 às 01:03 05/31, 2013

Autor

curti o peito, sem querer desmerecer brother, mas achei muito pouco pra 3 anos, talvez seja a falta da definição, mas ta bem encaminhado, segue firme que vai ficar top

De fato eu também acho pouco. Desperdicei muito tempo com alimentação ruim. A dedicação, o estudo e a paixão vieram mesmo a partir do 2° ano de treino. Obrigado pelo feedback!

Postado 14/06/2013 às 00:45 06/14, 2013

Autor

Dorsal, pernas e shape:

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18 Anos, Iniciando O 3° Ano De Treino.

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