sim, aí no caso colocaria alguma remada ou puxada aí, + o isolador e ficaria show... 3x5 é um esquema que gosto muito de usar em treinos FB já que o treino vai ter outros compostos pesados e tal, mas esquemas 5x5, 8x3, 10x3 tbm vão muito bem dependendo da divisão...

realmente quando se estuda e trabalha fica muito foda treinar como antes, esse é um dos motivos de eu fazer um FB, esses dias off entre os treinos são ótimos para o corpo...

Aproveitando o tópico, ainda sobre a divisão do treino, atualmente treino ABC2x com A- Peito/ ombro/ tríceps, B- coxas/panturrilha e C- costa/ biceps/ antebraço/ trapézio. Li que o pessoal recomendou o rapaz fazer essa divisão porém com o meu C antes do B, ficando as pernas como treino C

Vocês acham que é melhor o treino C ficar com as pernas ou continuar com as costas, biceps etc?

sim, aí no caso colocaria alguma remada ou puxada aí, + o isolador e ficaria show... 3x5 é um esquema que gosto muito de usar em treinos FB já que o treino vai ter outros compostos pesados e tal, mas esquemas 5x5, 8x3, 10x3 tbm vão muito bem dependendo da divisão...

realmente quando se estuda e trabalha fica muito foda treinar como antes, esse é um dos motivos de eu fazer um FB, esses dias off entre os treinos são ótimos para o corpo...

Seu método é tipo o ST5x5 então? soq vc adaptou p 3x5?

Eu gosto d um pokinho mais d repetições vo tenta manda 4séries d 6rep. Voltei agra, estava parado a 2 meses e meio, e pretendo mandar esses treinos focado nos basicos com a progressão d carga semanal.

Panturrilha e abdomen vc faz em tds os treinos???

é + - isso mesmo, adaptei algumas coisa do SL,

pantu e abdomen pode fazer 3x na semana junto com treino mesmo...

Eu acho que tem muita gente que não sabe nem o básico e já tá querendo inventar. Nada na vida funciona assim, primeiro você aprende as 'regras', depois você quebra. Comece pelo básico.