Galera, eu pensei em começar a tomar albumina antes de dormir e ao acordar, até ai tudo tranquilo. Mas eu trabalho no comércio e com esse horário especial de fim de ano, que fica aberto até tarde, tenho que ir treinar antes de ir trabalhar... Então como faço com a albumina? Mando quando acordar e vou treinar?

Valeu!

Vai fazer uma refeição sólida tambem antes de treinar ou vai mandar só a albumina mesmo ?

Até tarde que hr??? Eu vou dormir la pelas 01 da manha e tomo a albumina essa hr, e por volta de 9hrs acordo e tomo ele novamente.
E a dieta ta adequada?

Se for ajudar em algo, se eu não estiver enganado o time released da albumina é 3hrs

Editado 14/12/2012 às 02:25 12/14, 2012 por gustavograciani (veja o histórico de edições)

Pensei em acordar, mandar uma fruta, albumina e o bcaa de sempre...

Fica aberto até as 22:00

Editado 14/12/2012 às 02:26 12/14, 2012 por ArthurH (veja o histórico de edições)

E que hrs vc levanta?

Compra um Whey e um Malto e toma junto com o Bcaa antes de treinar ...

Manda a Albumina só antes de dormir mesmo ...

Acordo 7:00 para ir treinar

Whey e Malto antes de treinar? ;x

Sim, preferiria mandar a whey, o malto e o bcaa, já que você praticamente treina em jejum ...

Acho que seria melhor do que mandar só a albumina ..

Mas e depois do treino mando Whey + Malto + BCAA de novo? Oo

Eu continuaria com a albumina ao dormir e acordar... Ta tomando o BCAA corretament?? Olha isso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

No desjejum é bom tomar uma proteina de absorção rapida e fazer uma refeição solida, e antes de durmir pode continuar tomando a albumina mesmo.

No desjejum é bom tomar uma proteina de absorção rapida e fazer uma refeição solida, e antes de durmir pode continuar tomando a albumina mesmo.

se bater o macro no final do dia ta blz..., vai crescer

Faz isso que o Gustavo falou mesmo, continua com o bcaa e a albumina ao acordar, porque pensando bem ficaria complicado e caro tomar whey, malto e bcaa antes e depois do treino ...

Eu fico horrorizado com a preguiça dessa galera em pesquisar... Santo Deus!

acho mais "vantajoso" o whey antes do treino por dois motivos vc vai ter acabado de acorda e q ia logo para o treino tem estudos q mostram o whey aumentando o anabolismo sendo consumido antes do treino

mesmo em doses de 15gr dá uma olhada no link

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19223-horarios-em-que-o-whey-protein-e-a-creatina-aumentam-o-crescimento-muscular/

e pelo tempo de absorção da albumina vc teinaria tomaria o whey pós e ainda não teria absorvido toda ela =/

não acho legal usa malto antes usaria um carbo mais lento ou treinaria soh com o whey msm ... mais isso vai de vc

espero te ajudado Abraços

essas diferenças não afetarão seus musculos

albumina ao acordar está ótimo

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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