Eaaae Galera, devido a muitas informações sobre a creatina estou um tanto confuso, pois já li tanta coisa e agora quero chegar á uma conclusão, qual o melhor horário para tomar creatina, sendo que eu malho as vezes de manhã as vezes de tarde e a noite tbm kk ..

dá um help aí ?

qal o melhor horário para mim tomar?

desde já agradeço à colaboração de todos.!

''Unidos Venceremos''

pós treino

Qualquer horário, mas ao menos no inicio de preferência por algum horario que vc coma/tome algum carbo, seja almoço, pós-treino ou o que for.

Digo isso pois tem algumas pesquisas em que mostra que a creatina é melhor aproveitada, enquanto está sendo saturada ainda, se tomara com algum carbo

Opa blz ?

Com certeza o tópico vai ser fechado, mas com o intuito de te ajudar....

Segue informações:

- Utilizo a creatina no pós treino, junto com o whey protein + malto.

Eu prefiro utilizar no pós...agora tem pessoas que utilizam no pré- treino. O nosso corpo suporta até uns 5grs de creatina se passar disso vai ser descartado na urina.

OBS: Lembrando, beba muita água!

Eu sempre faço um ciclo de uso....utilizo durante uns 2 meses e paro 1 para dar um tempo aos rins.

Grande abrs.

eu jogo 5g dpois do almoço

no pós treino

beba muita agua

5g dia

Nao precisa ciclar soh 2 meses.. mto pouco tempo sendo q vc vai sentir ela la pelo vigésimo dia. Eu faço ciclos de 6 meses e paro 15 dias. Tem gente aqui no forum q toma direto a anos sem ciclar.

O nosso corpo suporta até uns 5grs de creatina se passar disso vai ser descartado na urina.

Errado.

Nosso corpo tem dificuldades em utilizar mais de 5g de creatina POR VEZ e não por dia.

creatina a moral é uso contínuo =D

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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