Hoje acordei com uma puta vontade de competir. Nova experiência é sempre bem vinda, volume vai desaparecer mas não me interessa... Vou ver quando será a próxima, só lá para o fim de 2013 é que quero ir. Devo me inscrever nos iniciados. Se tudo correr bem marcarei presença. Vamos ver...

Editado 25/12/2012 às 11:38 12/25, 2012 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Agachamento-42,5kg

Militar-7,5kg

Terra-55kg

Chin ups- +5kg (fail)

Hoje foi o treino que mais gostei, temperatura amena e disposição total. No agachamento, finalmente fiquei sem dor no joelho e perto da região pélciva. Fiquei super contente com a prestação no agachamento, muito fácil os 42,5kg... O militar é que já foi mais complicado, tava morto dos ombros não sei porque, então o peso parecia uma tonelada. Isto junto de, ter começado a treinar ombros há pouco tempo. Vou começar a fazer chin ups, no último treino fiz de boa mesmo, neste armado em esperto juntei 5kg. O resultado disso, junto com o pequeno tempo de descanso, não consegui completar as últimas duas séries. Melhores dias virão no chin ups

Abraços

https://imageshack.us/photo/my-images/163/20121210205420.jpg/ com os quase 65kg. Bf parecendo que não, por não acumular muita gordura na barriga, está grande. Tive tantos picos de insulina(alimentação TOP) e enlatados e etc que é normal ter a bf assim.

Editado 27/12/2012 às 11:25 12/27, 2012 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Hoje mostrei uma foto das minhas costas à minha avó e perguntei:

- Tá fixe, não está?

- Tá, cheio de músculo.

É bom ouvir isso, nem faz ideia que as costas são minhas

Editado 27/12/2012 às 19:00 12/27, 2012 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Agacha-45kg

Supino-17,5kg

Remada-20kg

Paralelas-+10kg

Treino de rua+olímpico

Fiz paralelas, pull ups, C&J, agachamento frontal e mais umas coisas.O meu equilíbro não é muito, então pedi para me segurar para fazer handstand, para dar uma ajuda... Depois de ter feito alguns handstand push ups, ele desiquilibrou-se e eu automaticamente caí também. Caiu em cima do meu joelho e agora tou cheio de dores quando faço força. Pqp

Abç

Editado 31/12/2012 às 18:23 12/31, 2012 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Treino de rua+olímpico

Fiz paralelas, pull ups, C&J, agachamento frontal e mais umas coisas.O meu equilíbro não é muito, então pedi para me segurar para fazer handstand, para dar uma ajuda... Depois de ter feito alguns handstand push ups, ele desiquilibrou-se e eu automaticamente caí também. Caiu em cima do meu joelho e agora tou cheio de dores quando faço força. Pqp

Abç

Xiiii, cara!

E o treino hoje? Acha que vai ficar comprometido devido à lesão?

Xiiii, cara!

E o treino hoje? Acha que vai ficar comprometido devido à lesão?

Foi mal mesmo, mas para minha alegria não doeu em nenhuma série, graças a deus. Hoje senti o agachamento mais leve ainda vai entender...

Agachamento-50kg (Ontem foi mais complicado. Tive educação física e já cheguei lá meio cansado das pernas)

MIlitar-10kg (este acaba comigo na hora, que ideia foi a minha de não treinar ombros...)

Terra-60kg (Este ainda tem muuuita progressão)

Chin ups+ 6,25kg ( Foi de boa, apenas na última repetição já custou um pouco mais)

Paralelas-+12,5kg

Supino-20kg

Remada-22,5kg

É isso.

P.S-Irei atualizar de semana em semana apenas, não vale a pena diariamente .

Abraços

Editado 5/01/2013 às 09:32 01/5, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Tá legal o terra hein...

Os pesos das barras estão inclusos?

Faltou o workout desta semana...

Abçs,

Tá legal o terra hein...

Os pesos das barras estão inclusos?

Faltou o workout desta semana...

Abçs,

Então maninha o terra para mim ainda está fácil, sempre foi o mais forte... Não junto o peso da barra, é só juntar mais 20kg, barra olímpica.

Vou só atualizar de semana em semana, não vale a pena diariamente.

Bons treinos.

Agacha-57,5kg

Supino-25kg

Remada-27,5kg

Paralelas-17,5kg

Militar-12,5kg

Terra-65kg

Chin ups-7,5kg

Editado 5/02/2013 às 19:42 02/5, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

....

Editado 10/02/2013 às 21:28 02/10, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Passei para dizer que falhei no mitilar, foram 5/4/3/3/2 com 17,5kg (37,5kg). Já esperava, mas este tem de chegar a 1BW pelo menos. E agachamento está em 1.30BW, a última repetição não foi bonita de ver
Para a semana posto uma foto da minha maior conquista, panturras

Bons treinos e abraços.

Agachamento-67,5kg

Militar-17,5kg

Terra-75kg

Chin ups- 11,25kg

Supino-22,5kg

Remada-30kg

Paralelas-20kg

Bom, hoje fui puto para o ginásio por causa do meu pai, já me anda a meter um nojo que não imaginam...

Treino foi melhor do que esperava, tudo a 100%. Apenas tive de me motivar quando lá cheguei. Agachamento levou o meu coração a bater a mil à hora, tive de me deitar para conseguir respirar em condições, muito bom

Militar hoje foi fácil ahahah, pensei que fosse falhar mas foi de boa. Quando estava a fazê-lo, olhei pela janela cá para fora, e vi um cão abandonado a cheirar o lixo. Isso realmente toca-me de uma maneira, que não consigo explicar. E passado pouco tempo um senhor também. Gostava de poder ter ajudado mas não ando com dinheiro.

Grande abraço.

Tirando o militar, tá sentindo dificuldade em mais algum? Ou tudo sossegado... ainda?!

Tirando o militar, tá sentindo dificuldade em mais algum? Ou tudo sossegado... ainda?!

No agachamento, está a ficar pesado mas o objetivo é esse

Então pessoal, agachamento estou a ver que terei de fazer deload, não vai nem pelas horas aquilo... não percebo, com 33,75kg ía de boa, com movimento perfeito. Com 35kg de cada lado já não vai, faço tudo torto, lombar sofre mais que as pernas.

Neste último treino, estava lá um grupo de 3 amigos que só faziam barulho!! Que porra de vacilação é aquela mano, vão para lá falar em vez de treinar. Não me consegui concentrar em condições. Não percebo, sinceramente....

Ouvi um a dizer, "ele está-se aguentar" e outro diz "já deve estar habituado", é estar a tentar meter alguém abaixo porque está melhor que eles(?) É como aquela velha história do, ele está assim porque tomou anabolizantes.

Falhei no militar de novo, 20kg. Estava com espença, mas falhando no primeiro exercício (agachamento) parece que não consigo mais sentir aquela sensação de progressão de carga dos outros, não sei.

Os restantes estão de boa ainda.

Grande abraço.

Então, como estava a pensar realmente efectuei o deload no agachamento, muito melhor. Não saí de lá mareco, cheio de dores de costas e sem vontade de fazer mais nada. Foi tudo sem qualquer problema.

Agachamento-60kg Aqui devia ter ido para 63kg mas preferi fazer com 60kg apenas, antes estava em 70.

Militar-20kg não completei, com certeza no próximo treino vou conseguir.

Terra-77,5kg Este é o que está mais fácil até agora.

Chin ups-12,5kg Sem problemas de maior até agora.

Paralelas-25kg Já puxou um pouco mais, não completei a segunda série(pouco tempo de descanso).

Barra fixa larga(wide pullups)-5kg

Supino-32,5kg

Já demoro mais a sair do ginásio, pelo maior tempo de descanso... Peso está nos 65,8kg.

Bons treinos.

Editado 25/01/2013 às 19:44 01/25, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Consegui o militar! Rumo ao 1bw.

Estava fácil, na terceira série começou a complicar um pouco. Cheguei à quinta série, 1,2,3,4....5. Na quarta repetição, já demorou uns 3 segundos a subir (no limite) e pensei, não vou fazer repetir o peso no próximo treino, tenho de progredir. E lá foi a última repetição a morrer.

Agachamento deu-me cabo do pescoço, mal consigo mexer a cabeça.

Tem alguém de olho?

Bons treinos.

Geralmente não posto nada, mas venho acompanhando sua progressão.

Notou diferença nas medidas já? O que dá para relatar ?!

Já completou a 10º semana de SL?

Abçs

Bons treinos

Geralmente não posto nada, mas venho acompanhando sua progressão.

Notou diferença nas medidas já? O que dá para relatar ?!

Já completou a 10º semana de SL?

Abçs

Bons treinos

Então Vvee, estou na 8º semana. Diferença só no espelho, peito está com maior volume, costas estão a ficar com um shape que gosto bastante, perto da lombar (no sábado posto foto). Pernas não vejo diferenças de maior ainda, apenas uma separação mais funda, com cortes mais profundos. Ombros e tricep estão um pouco melhores

Hoje batalhei contra as panturrilhas, nunca tinham queimado tanto... parecia fogo autêntico. Gosto bastante da esquerda, a direita é mais pequena. Eu tenho assimetrias em todo o lado, pqp que sorte ... mas é genético e não me afetam nada mesmo.

Abraço e bons treinos

...

Editado 3/03/2013 às 12:04 03/3, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

As cargas estão aumentar bastante bem, cada vez fico mais contente comigo mesmo.

Agachamento-67,5kg

Militar-22,5kg (aqui falhei na 3 e 4 série, na 4º fiz apenas duas. Na 5º série consegui 5 repetições. Isto tudo está me ajudar a concentrar em algo, sempre tive alguns problemas de concentração....)

Terra-85kg (suave ainda...)

Chinups - +15kg

Supino-35kg (Este é o que sou pior, pqp É onde tenho a melhor mente-músculo também...)

Remada-35kg (muito suave)

Paralelas-27,5kg (não completei a última série)

Peso está em 65,8kg.

Na boa, ontem tirei uma foto das costas e paguei pau na hora, estão a ficar completamente lindas para mim.

Alguém que dê movimentação ao relato, onde estão vocês?

Bons treinos

Agachamento-75kg (5/5/3/2/3) Atingi um "plateau psicológico", agora só vai com aumento de peso ou com algum pré treino, para dar uma força extra. Parece que não soube, que bloqueia na hora de agachar.

Supino-37,5kg

Remada-37,5kg

Chin ups-17,5kg falhei na última repetição

MIlitar-22,5kg

Terra-90kg

Paralelas-27,5kg falhei de novo

Peso também não aumenta, aumento calorias e o peso não mexe. Muito estranho, vamos ver... Se continuar assim, baixo calorias e vejo o que acontece.

No agachamento, quando começo o movimento o joelho começa a doer e a estalar. Talvez compre aqueles elásticos para os joelhos para ver se ajuda. Queria chegar ao 40kg de cada lado, com movimento bem feito no peso que estou, mas não vejo condições. Ontem fiz ferida no pescoço com a barra, na 3º série falhei e não cosegui levantar. A barra arranhou-me o pescoço ao tentar mandá-la para trás. Tudo ajuda

Sinto que está algo de errado no treino, mas não sei o que é. Mas vou chegar aos 100kg cada lado!!

Os restantes, tirando paralelas e chin ups, estão de boa.

....

Editado 3/03/2013 às 12:04 03/3, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Peso continua aumentar. Graça Deus né véi!

Onde vejo maiores diferenças é no trapézio, ombro (encanta-me os olhos) e panturrilha. Nesta altura do campeonato, ando a tentar "trazer" um pouco mais do posterior da coxa, está muito para trás. Como acumulo gordura no glúteo, este fica mais saliente em comparação à perna. Sabe aquela rapariga com o corpo bonito, com o glúteo bem saído? É mais ao menos isso mesmo

Em relação a competir, talvez não seja já este ano. Não estou em condições, mas 2014 espero subir ao palco!!

Bons treinos

Bacana, Hugo.

Não sabia que desejavas competir.

Você está tendo um bom progresso.

Parabéns pelo empenho.

O peso subiu, mas e as medidas, têm acompanhado?

Abraços,

bons treinos!

Bacana, Hugo.

Não sabia que desejavas competir.

Você está tendo um bom progresso.

Parabéns pelo empenho.

O peso subiu, mas e as medidas, têm acompanhado?

Abraços,

bons treinos!

Muito obrigado pelas queridas palavras. Competir é algo que nunca tive vontade de fazer mas quando se junta o útil ao agradável dá nisso. Amo treinar mesmo, superar a cada treino, superar a condição que já consegui... A musculação ajudou-me muito em tudo.

As medidas estão iguais, provavelmente, perna e panturrilha está iguais, pelo menos. Mas a panturrilha deu um up no espelho.

Bons treinos

Agachamento está em constante retrocesso, estou a tentar melhorar a forma. Nem imaginam como era no princípio LOL! O terra está a puxar mais, a pegada está constantemente a falhar, não é falta de força, é pelo suor. Vacilei no último treino e fiz 5/5/4. Era só uma série, fiz 3 Com 100kg. Mas está leve se não fosse o suor.

Militar estagnou de novo, caramba.

Editado 21/02/2013 às 18:58 02/21, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)