Se na academia onde você treina só tem frango, melhor trocar. Acredito que seja muito mais proveitoso pra quem está começando ir numa academia onde tem maromba grande e assim pegar um pouco de experiência com eles do que ir numa academia de frango e fazer tudo sozinho. Claro que isso não é obrigatório, mas pra quem tá começando faz uma grande diferença. Na academia onde trabalho sempre procuro colocar os iniciantes pra treinar junto com quem tem mais experiência para irem pegando as dicas para melhorar o treino.

Hehe eu dei uma generalizada,lá tem cara grande tmb,um me deu até uma ajuda lá,mas o instrutor ficou perto de mim o treino todo,me ajudando,não tem porque trocar de academia não.

Hehe eu dei uma generalizada,lá tem cara grande tmb,um me deu até uma ajuda lá,mas o instrutor ficou perto de mim o treino todo,me ajudando,não tem porque trocar de academia não.

na antiga academia q eu treinava tinha aquele tipo de instrutor que manda os aluno faze o exec. e vai la fala com a muierada, enquanto o aluno novo ta la se ferrando todo, fazendo tudo errado.

Editado 11/12/2012 às 12:36 12/11, 2012 por RafaDrop (veja o histórico de edições)

na antiga academia q eu treinava tinha aquele tipo de instrutor que manda os aluno faze o exec. e vai la fala com a muierada, enquanto o aluno novo ta la se ferrando todo, fazendo tudo errado.

Po lá na minha ele ficou o treino inteiro comigo,e disse que na próxima aula é pra eu pedir ajuda pra ele.É pq ele sabe que eu nunca treinei e não sei direito ainda,então ele deve me ajudar até eu aprender a me virar sozinho.

Po lá na minha ele ficou o treino inteiro comigo,e disse que na próxima aula é pra eu pedir ajuda pra ele.É pq ele sabe que eu nunca treinei e não sei direito ainda,então ele deve me ajudar até eu aprender a me virar sozinho.

entao aprenda logo, pq vai dar merda

NAO FALE COM ninguem (eh serio, nao eh pra ser antisocial, so tenta ficar na tua), NAO FALE COM OS INSTRUTORES, NAO DIGA OI, NAO PEÇA AJUDA

pode fazer tudo isso acim acaso seja maior de idade

entao aprenda logo, pq vai dar merda

NAO FALE COM ninguem (eh serio, nao eh pra ser antisocial, so tenta ficar na tua), NAO FALE COM OS INSTRUTORES, NAO DIGA OI, NAO PEÇA AJUDA

pode fazer tudo isso acim acaso seja maior de idade

Concordo cara, eu não quero fazer amizade na academia.Eu to indo lá pra alcançar meu objetivo,não to lá pra ficar de brincadeira e papo furado.

Editado 11/12/2012 às 12:51 12/11, 2012 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)

Concordo cara, eu não quero fazer amizade na academia.Eu to indo lá pra alcançar meu objetivo,não to lá pra ficar de brincadeira e papo furado.

nao é isso, é pra nao te encherem o saco

kkkk quero ver como será meu desempenho na piscina hoje,pq to com umas dores(dores boas rs) no braço e no peito,e ultimamente eu to pegando meio pesado na piscina,e tá trabalhando demais o peito.Agora to começando a entender o sentindo de NO PAIN,NO GAIN!

Outra coisa,o meu braço e peito esquerdo,estão mais doloridos que o direito,mas eu fiz exercícios que trabalha os dois lados ao mesmo tempo,porque eu to sentindo mais dor de um lado do que do outro?

Editado 11/12/2012 às 13:17 12/11, 2012 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)

kkkk quero ver como será meu desempenho na piscina hoje,pq to com umas dores(dores boas rs) no braço e no peito,e ultimamente eu to pegando meio pesado na piscina,e tá trabalhando demais o peito.Agora to começando a entender o sentindo de NO PAIN,NO GAIN!

Outra coisa,o meu braço e peito esquerdo,estão mais doloridos que o direito,mas eu fiz exercícios que trabalha os dois lados ao mesmo tempo,porque eu to sentindo mais dor de um lado do que do outro?

vc eh iniciante, provavelmente nao tem coordenaçao pra trabalhar os 2 lados igualmente

aproveita e troca essa sua foto, se baseie em qlq pessoa menos no zyzz

vc eh iniciante, provavelmente nao tem coordenaçao pra trabalhar os 2 lados igualmente

aproveita e troca essa sua foto, se baseie em qlq pessoa menos no zyzz

kkkkkkkkkkkkkkkkkk,cara eu não to me baseando nele,eu só admiro ele.Não to malhando com o objetivo de ser como ele,só acho ele foda,mas eu já tava querendo colocar outra foto,vou colocar uma de um cara que é o mais foda de todos!!!

Editado 11/12/2012 às 13:59 12/11, 2012 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)

Mais uma dúvida que eu tenho.Depois de quanto tempo de treino se começa uma suplementação?Eu tava pensando em começar a suplementar depois de 2 meses.

Mais uma coisa,pra quem tá começando agora,qual série boa e qual peso pra SUPINO?

Editado 11/12/2012 às 14:54 12/11, 2012 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)

Mais uma dúvida que eu tenho.Depois de quanto tempo de treino se começa uma suplementação?Eu tava pensando em começar a suplementar depois de 2 meses.

Mais uma coisa,pra quem tá começando agora,qual série boa e qual peso pra SUPINO?

peso pra supino?

supino reto e inclinado ja ta bom

suplementaçao nem precisa ter, contanto q vc consiga ter todos os macronutrientes da dieta

Auahsuahsaush, Gostando de ver. Eae já sentiu as dores?

Lá na minha academia o instrutor nem formado é (to morando no maranhão, ai fode tudo se é que me entende), é do tipo como o cara citou, vai lá manda fazer o exercício e vai ficar cheirando o rabo das mina. Segui ele só na primeira semana pra conhecer nome dos execícios e aparelhos e montei eu mesmo meu treino (que por sinal tem dado ótimos resultados), com informações e treinos daqui do fórum. Então, ta ai a dica, se ver que teu instrutor é um instrutor lixoso (pode ser que ele mudar com o tempo haha), sugiro que faça o mesmo.

Auahsuahsaush, Gostando de ver. Eae já sentiu as dores?

Lá na minha academia o instrutor nem formado é (to morando no maranhão, ai fode tudo se é que me entende), é do tipo como o cara citou, vai lá manda fazer o exercício e vai ficar cheirando o rabo das mina. Segui ele só na primeira semana pra conhecer nome dos execícios e aparelhos e montei eu mesmo meu treino (que por sinal tem dado ótimos resultados), com informações e treinos daqui do fórum. Então, ta ai a dica, se ver que teu instrutor é um instrutor lixoso (pode ser que ele mudar com o tempo haha), sugiro que faça o mesmo.

Eae meu brother,to sentindo as dores sim kk,eu não pretendo ficar com instrutor no meu pé não,ele tá me ajudando por enqnt,mas qnd eu pegar o jeito hehehe ngm me segura,gogo train hard

Eae galera,acabei de chegar do treino de natação,como ontem foi meu primeiro dia na academia eu tava com bastante dor muscular,achei q meu desempenho na piscina seria péssimo,mas até que não foi,vi que a musculação vai me ajudar na natação,meus braços estavam bem mais leves,mas cansei muito rápido,mas foi bom.Outra coisa,sou estagiário numa empresa,ganho 470 conto,e dou 100 conto pra minha mãe(sem vontade kk) e gasto 100 com passagem(trampo+academia+natação),e tava querendo fazer uma dieta,e minha mãe falou q só iria fazer as paradas se eu comprasse oq eu fosse comer,entao falei que iria parar de dar a grana pra ela e ela aceitou de boa,vou marcar nutricionista,fazer uma dieta de bulking!!!! LET'S GO!

Uma dica: vá a um nutricionista/nutrólogo esportivo. De preferência homem (nada conta as mulheres).

Se você for em um nutricionista 'normal', é bem provável que ela passe uma dieta de revista pra você crescer

Eae galera,acabei de chegar do treino de natação,como ontem foi meu primeiro dia na academia eu tava com bastante dor muscular,achei q meu desempenho na piscina seria péssimo,mas até que não foi,vi que a musculação vai me ajudar na natação,meus braços estavam bem mais leves,mas cansei muito rápido,mas foi bom.Outra coisa,sou estagiário numa empresa,ganho 470 conto,e dou 100 conto pra minha mãe(sem vontade kk) e gasto 100 com passagem(trampo+academia+natação),e tava querendo fazer uma dieta,e minha mãe falou q só iria fazer as paradas se eu comprasse oq eu fosse comer,entao falei que iria parar de dar a grana pra ela e ela aceitou de boa,vou marcar nutricionista,fazer uma dieta de bulking!!!! LET'S GO!

Pode ser que nao é o que vai querer ouvir quando falar com tal Nutricionista, se vc falar em Bulking, pode ser que ela diga. - O que é isso?

Pode ser que nao é o que vai querer ouvir quando falar com tal Nutricionista, se vc falar em Bulking, pode ser que ela diga. - O que é isso?

Pqp,se ela perguntar o que é bulking eu dou um tiro na cara dela namoral kkkkk

Pqp,se ela perguntar o que é bulking eu dou um tiro na cara dela namoral kkkkk

Já leva a arma então.

Acho melhor eu falar que quero fazer uma dieta de ganho de massa muscular...

Hj é meu segundo treino,ainda to com o tríceps e o peito doloridos,provavelmente ele deve me colocar pra malhar biceps e costas,e tmb deve me passar a fichinha com a minha série,vou seguir a fichinha por uns 2 meses até me acostumar com os aparelhos e tal,depois monto a minha

Galera ontem malhei biceps,tá meio dolorido,essas dores que eu sinto qnd eu malho,eu vou sentir elas toda vez que eu malhar ou tá assim pq eu n to acostumado?

Se você souber que vai doer toda vez que malhar, vai parar?

Se você souber que vai doer toda vez que malhar, vai parar?

CLARO QUE NÃO,só queria saber se isso é normal.Eu entrei na academia pra não sair mais mano,e tipo,é uma dor boa hehe

Outra dúvida que eu tenho,eu malhei bíceps,e tipo fiz tudo certo e tal,fui pra casa tomei banho e dormi,ai hj já acordei com o braço dolorido(normal),ai eu queria saber,se eu só posso treinar biceps de novo qnd a dor passar ou eu tenho q treinar mesmo com ele doendo?

esse tópico ta virando diário, acho melhor você criar o seu diário na área certa e postar aqui o link...

Editado 13/12/2012 às 14:45 12/13, 2012 por enebt (veja o histórico de edições)

toalinha eh tenso

Normal essa dor e você tem que treinar com ela, (Fica de boa, que na academia fazendo os exercícios você nem sente ela). Sei lá, te indicaria fazer o que eu fiz na minha primeira semana, aqui a academia não abre no fim de semana (sábado e domingo), então tive esses dois dias pra descançar, voltei pra segunda feira totalmente inteiro e sem dores após o treino. Sugiro tirar o final de semana pra descançar também.

Academia abre sábado,e eu só tenho o domingo pra descansar,pq qnd eu n vou malhar,eu vou pra natacao,então não dá pra descansar hehe

Você perguntou o negócio do bíceps de tipo, treinar dois dias seguido o bíceps ou de se mesmo depois dos seus dias de descanso (do bíceps ou geral) continuar doendo?

Não é pra treinar bíceps na segunda e treinar de novo na terça, o músculo pode demorar até 72 horas pra se 'reconstruir'

Eu to com uma dor mt sinistra no braço,não to nem conseguindo esticar ele,sei lá vey,isso é normal?

Tá doendo mais entre o ante braço e o braço,a veia tá saliente,sei lá,será q eu fiz o exercício de forma errada?

Editado 14/12/2012 às 11:25 12/14, 2012 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)