Diário Do Lipinsan [Stronglifts 5X5]

[vittoclavijo]

Um detalhe, o aquecimento do terra é diferente dos demais.

é 50% = 1x5, 70% = 1x5, Peso de treino = 1x5

Eu tinha problemas na lombar do terra quando não usava anilhas de apoio, depois que comecei a usar deixei de ter esse problema.

as vezes o problema é o abdomén não ta corretamente firmado, e ele acaba permitindo que a coluna se curve, ou no meu caso era a altura das anilhas mesmo (quando estão baixas, fica dificil ficar com a lombar na posição correta pra subir)

Powercleans são demais mesmo, sempre faço power cleans na execução do OHP

minha academia não tem rack kkkkk

vou falar cm minha mãe pra me mudar pra ir, e ir treinar com vc kkkkk

agachar com suporte do supino inclinado é foda mesmo k

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:04 por vittoclavijo

[WebeR]

É surpreendente mesmo quando encontra alguém que faz agachamento livre. Tem um cara lá na minha academia que fez 1x também, fez certinho, desceu bem, o único problema é que ele colocou duas anilhas e apoiou o calcanhar lá, ficando levantado o.O Não sei como esse povo insisti em fazer as coisas erradas.

Editado Dezembro 19, 2012 às 14:29 por WebeR

[Lipinsan]

@VittoClavijo Terra com a barra vazia é fogo, mesmo ! UISAHIUODHASIUDHASD sabia que tinha algo estranho... Quanto a dor, deve ser a altura, mas de qualquer forma vou lembrar do abdome pra na próxima vez.

A galera fica viajando lá no powerclean, acho que eles ficam com medo vendo um cara pular segurando uma barra com pesos.

@WebeR Esqueci de citar isso ! Ele também fez, nossa foi tenso de mais, mas como ninguém faz agachamento lá, acho que ele nem passou tanta vergonha assim.

Lembrei de mais uma coisa ! oiasdiasjdiasjdosiaj
Não sou muito de ter amizades na acadêmia, mas falo "oi" pra todo mundo. Estava eu no agachamento com 18kg, o cara passa do meu lado e fala "Nossa! Que peso é esse, véi ?" mano, deu vontade de falar "Nossa! Que pernas são essas, VÉI ? " ¬¬ ! mas o cara é gente boa, aí peguei leve kkk "não da pra carregar 200kg sem carregar 2kg primeiro". Espera só, daqui uns meses serei atração powerlifter da acadêmia aosjdoiasjdasjdoijasd

[vittoclavijo]

@VittoClavijo Terra com a barra vazia é fogo, mesmo ! UISAHIUODHASIUDHASD sabia que tinha algo estranho... Quanto a dor, deve ser a altura, mas de qualquer forma vou lembrar do abdome pra na próxima vez.

A galera fica viajando lá no powerclean, acho que eles ficam com medo vendo um cara pular segurando uma barra com pesos.

@WebeR Esqueci de citar isso ! Ele também fez, nossa foi tenso de mais, mas como ninguém faz agachamento lá, acho que ele nem passou tanta vergonha assim.

Lembrei de mais uma coisa ! oiasdiasjdiasjdosiaj

Não sou muito de ter amizades na acadêmia, mas falo "oi" pra todo mundo. Estava eu no agachamento com 18kg, o cara passa do meu lado e fala "Nossa! Que peso é esse, véi ?" mano, deu vontade de falar "Nossa! Que pernas são essas, VÉI ? " ¬¬ ! mas o cara é gente boa, aí peguei leve kkk "não da pra carregar 200kg sem carregar 2kg primeiro". Espera só, daqui uns meses serei atração powerlifter da acadêmia aosjdoiasjdasjdoijasd

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Lipin PAUERLIFITER

parece aquela história que o Mehdi conta num capítulo "eles riram quando me viram agachar com a barra vazia, mas se assustaram com as 200lbs 12 semanas depois"

o abdomén tem que ficar contraído em todos os exercícios com excessão do supino, acredito que até na remada.

ele que mantém a lombar na posição correta. vou fazer powerclean hoje também com 18kg no militar, quero ver a reação do povo.

[Lipinsan]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Lipin PAUERLIFITER

parece aquela história que o Mehdi conta num capítulo "eles riram quando me viram agachar com a barra vazia, mas se assustaram com as 200lbs 12 semanas depois"

o abdomén tem que ficar contraído em todos os exercícios com excessão do supino, acredito que até na remada.

ele que mantém a lombar na posição correta. vou fazer powerclean hoje também com 18kg no militar, quero ver a reação do povo.

ô né, um dos meus objetivos paralelos hahaha

deixa eu dar uma evoluida que a gente marca um treino em uma acadêmia com power rack kkkkkkk aí a gente tenta bater uns records com segurança xd

[Lipinsan]

Treino #6 (B)

Simbora ogradaaaa ! Me atrasei hoje, a net deu problema de manhã :3

Segue o relato do dia:

Aquecimento: A velha corridinha até a acadêmia.

Squat 5x5 [20KG] Sem muito a comentar, ainda em busca da técnica perfeita. Agora usando anilha de 10 KG já é mais aceitável, como ninguém agacha lá na acadêmia mesmo, devem achar que é um peso razoável. hahaha

Supino Reto 5x5 [14KG] Usei bem da ponte, e a galera lá me crucificando com olhares...

Barbell Rows 5x5 [18KG] Apesar de por as anilhas embaixo pra ajudar na altura, achei que ficou um pouquinho baixo.

Chin Ups 9/5/5 Não consegui progredir. Vocês conseguem sempre aumentar aqui ?

Achei bem produtivo, e hoje percebi que as chin ups me dão um pump geral, bem legal o.o Quando saí da ultima série passei na frente do espelho tava tudo inchado. Aí pra quem diz que 5x5 não da pump =D

Na saída, fui pegar minha chave na recepção aí passei por um 'corredor' de aparelhos, cara, o que era aquilo ? Um fedor miserável. A galera peidando mesmo. Sem comentários adjiaosdjoaisjdoasjdsoja

Andei lendo no fórum sobre alho como vasodilatador, e eu sou meio curioso, né ? Fui lá e testei. Não ví grandes diferenças, tava mandando 2 dentes por dia, vou tentar mandar 4 pra ver se acontece algo. Falando nisso, alguém tem alguma sugestão com efeito interessante ? kkkk

É isso, o mundo não acabou, então pretendo continuar com o treino, é uma pena que segunda feira aqui não abre o gym, só quarta. Se pá, pra não ficar parado, vou ver se improviso alguma coisa no estilo Agaboy kkkkk

Abração, pessoal!

Editado Dezembro 21, 2012 às 21:41 por Lipinsan

[vittoclavijo]

Vem treinar comigo aqui na barra kkkk, vai abrir das 6h as 14h, vou acordar cedão pra treinar enquanto tá vazio.

A ponte é foda mesmo, hoje o banco do supino no horario que eu fui tava vazio e de quebra não tinha ninguem na area de pesos livres, melhor ainda fiz minha super ponte socegado, eu senti mais a lombar no exercício do que os musculos recrutados no próprio supino.

[Lipinsan]

Já disse que só treino com você quando tu começar a fazer deload, né ? Não quero passar vergonha ainda não hahaha
Aff, aqui é o povo é mangueado. Todo feriado que tem eles enforcam, pode isso ? ¬¬'

Velho, fiquei pensando aqui, tem limite pra ponte ? Tipo, se eu 'exagerar' pode dar problema ? Tenho tentando sempre fazer a maior possível, também aí me veio essa questão agora...

[vittoclavijo]

vei se essa ponte pode, acho que as nossas tão dentro do correto também kkk

sempre treinei em academias que não enforcavam (sorte).

Dia 24 morra de inveja estarei treinando

e dia 31 também.

[Freyr]

vittoclavijo , Mereceu ser reputado ali em cima , estava doido procurando umas mobilizações descente e teu post caiu na hora que eu precisava haha , infelizmente a minha academia enforca , e ela enforca tanto que vai fechar dia 24 e só vai abrir dia 2 de Janeiro , ai vou ter que improvisar uns treinos em casa mesmo , e sobre o que estavam falando , essa posição full squat eu aguento ficar nem 2 minutos ainda , me morro para fazer

Lipinsan , sobre a ponte não tem bem um limite ja vi pontes gigantescas , mais isso não é necessaria , além de que o caminho da barra vai ser tão pequeno que quase não vai ter uma hipertrofia descente no exercicio , a ponte é importante para ter um melhor aproveitamento da força e também para maior proteção dos ombros , pode fazer a maior que conseguir desde que a barra esteja fazendo um bom caminho , quanto maior a ponte você vai conseguir levantar mais peso , mais vai ter menos tempo sobre tensão e menas hipertrofia , então tem que tentar deixar um meio termo , eu prefiro deixar para menos , não gosto de ponte muito grande , só o suficiente mesmo

Levantamento terra por ser um pouco alto também sempre sentia a lombar , mais agora começei a fazer ele Sumô , gostei bem mais da execução e não tenho dificuldade

Editado Dezembro 21, 2012 às 23:31 por Freyr

[Lipinsan]

vei se essa ponte pode, acho que as nossas tão dentro do correto também kkk

sempre treinei em academias que não enforcavam (sorte).

Dia 24 morra de inveja estarei treinando

e dia 31 também.

Caraca maaano ! Só a preparação pra fazer a ponte já assusta... Estou mais tranquilo quanto a minha eioajsiojeiojae

Até 31 ? Filho da mãe! ¬¬' aopidsjaiojdpoa

vittoclavijo , Mereceu ser reputado ali em cima , estava doido procurando umas mobilizações descente e teu post caiu na hora que eu precisava haha , infelizmente a minha academia enforca , e ela enforca tanto que vai fechar dia 24 e só vai abrir dia 2 de Janeiro , ai vou ter que improvisar uns treinos em casa mesmo , e sobre o que estavam falando , essa posição full squat eu aguento ficar nem 2 minutos ainda , me morro para fazer

Lipinsan , sobre a ponte não tem bem um limite ja vi pontes gigantescas , mais isso não é necessaria , além de que o caminho da barra vai ser tão pequeno que quase não vai ter uma hipertrofia descente no exercicio , a ponte é importante para ter um melhor aproveitamento da força e também para maior proteção dos ombros , pode fazer a maior que conseguir desde que a barra esteja fazendo um bom caminho , quanto maior a ponte você vai conseguir levantar mais peso , mais vai ter menos tempo sobre tensão e menas hipertrofia , então tem que tentar deixar um meio termo , eu prefiro deixar para menos , não gosto de ponte muito grande , só o suficiente mesmo

Levantamento terra por ser um pouco alto também sempre sentia a lombar , mais agora começei a fazer ele Sumô , gostei bem mais da execução e não tenho dificuldade

Fala Freyr !

Pode crer, eu tento fazer a maior possível, mas não chega perto da do vídeo que o Vitto compartilhou aí OIAJEOIAJE. Sua explicação foi clara pra mim, vou manter a ponte mais curta então, quando as cargas começarem a me apertar eu tento compensar na ponte !

Quanto ao terra, não sinto muita dificuldade/dores, só quando desconcentro e acabo sem querer errando alguma coisa da execução. O Sumô parece ser muito bom, só não faço uma experiência por conta do protocolo mesmo. Os músculos recrutados são diferentes ?

Valeu amigão!

Grande abraço.

[WebeR]

Vem treinar comigo aqui na barra kkkk, vai abrir das 6h as 14h, vou acordar cedão pra treinar enquanto tá vazio.

A ponte é foda mesmo, hoje o banco do supino no horario que eu fui tava vazio e de quebra não tinha ninguem na area de pesos livres, melhor ainda fiz minha super ponte socegado, eu senti mais a lombar no exercício do que os musculos recrutados no próprio supino.

Sossegado, de sossego, sossegando, sossegar, sucesso... opa, sucesso não!

Já disse que só treino com você quando tu começar a fazer deload, né ? Não quero passar vergonha ainda não hahaha

Aff, aqui é o povo é mangueado. Todo feriado que tem eles enforcam, pode isso ? ¬¬'

Velho, fiquei pensando aqui, tem limite pra ponte ? Tipo, se eu 'exagerar' pode dar problema ? Tenho tentando sempre fazer a maior possível, também aí me veio essa questão agora...

Cara, segundo o Mark Ripptoe existe um limite, que é não tirar a bunda do banco, você tenta perceber se não pode passar ar sob sua bunda, se passar ar apenas sob a lombar, então está correto.

Abraços, treino está excelente.

[vittoclavijo]

Caraca maaano ! Só a preparação pra fazer a ponte já assusta... Estou mais tranquilo quanto a minha eioajsiojeiojae

Até 31 ? Filho da mãe! ¬¬' aopidsjaiojdpoa

Fala Freyr !

Pode crer, eu tento fazer a maior possível, mas não chega perto da do vídeo que o Vitto compartilhou aí OIAJEOIAJE. Sua explicação foi clara pra mim, vou manter a ponte mais curta então, quando as cargas começarem a me apertar eu tento compensar na ponte !

Quanto ao terra, não sinto muita dificuldade/dores, só quando desconcentro e acabo sem querer errando alguma coisa da execução. O Sumô parece ser muito bom, só não faço uma experiência por conta do protocolo mesmo. Os músculos recrutados são diferentes ?

Valeu amigão!

Grande abraço.

Mesmo que não hipertrofie minha meta é fazer a ponte igual a desse cara, vou até prestar atenção na preparação dele pra fazer igual.

eu sou pauerlifitier rardicori tenhu ki fazer a ponti gigantexca, kem faz supinu retu com corpu planu eh frangu du veraum. kkkkkkkk

a do Mehdi, também não é pequena não.

------

@Weber

PROCURE O QUE FAZER !! kkkkkkkkkk

Editado Dezembro 22, 2012 às 00:10 por vittoclavijo

[Lipinsan]

Sossegado, de sossego, sossegando, sossegar, sucesso... opa, sucesso não!

Cara, segundo o Mark Ripptoe existe um limite, que é não tirar a bunda do banco, você tenta perceber se não pode passar ar sob sua bunda, se passar ar apenas sob a lombar, então está correto.

Abraços, treino está excelente.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Essa da bunda eu to ligado, não sinto passar ar sob minha bunda não, relaxe kkk Tinha falado mesmo em relação ao arco, mas pelo arco dos malucos, a gente não corre perigo !

Valeu, ogro Weber !

Mesmo que não hipertrofie minha meta é fazer a ponte igual a desse cara, vou até prestar atenção na preparação dele pra fazer igual.

eu sou pauerlifitier rardicori tenhu ki fazer a ponti gigantexca, kem faz supinu retu com corpu planu eh frangu du veraum. kkkkkkkk

a do Mehdi, também não é pequena não.

------

@Weber

PROCURE O QUE FAZER !! kkkkkkkkkk

Hahahahahaha é nós no PAUERLIFITI FOREVER

Mas essa de não hipertrofia, acho que é mito. Os caras são enormes. xd

O Mehdi tem base, filhão ! O livro não foi atoa

[Zanop]

Acompanhando aqui companheiro! Não faço o SL 5x5, mas curto pra caramba.

Abraços!

[Lipinsan]

Acompanhando aqui companheiro! Não faço o SL 5x5, mas curto pra caramba.

Abraços!

Fala parceirão !

Seja bem vindo, meu velho. Fique a vontade para criticas e sugestões

SL é de mais, né ? Depois de ler o ebook então, umas 90834284 histórias dos caras secos em 3 meses levantando 230lbs. Só fazendo test drive pra ver como é bom mesmo

Pretende fazer o SL quando sair do upper/lower 2x ?

Abração, cara.

[Lipinsan]

Boa tarde, família !

Acordei cedo hoje pra fazer AEJ, passei por 3 acadêmias cara, as três fechadas. O jeito foi treinar em casa mesmo. Não deu pra fazer muita coisa não, me contive com algumas séries de flexões e HSPU (tenso! morri pra fazer 2 repetições e roubar nas outras kk). Agora só quarta, né ? :ff
Bom, e aaproveitando já: Feliz natal pra vocês, galera ! (;

[A.F]

Feliz Natal!

Tudo de bom!

Gde ab.

[AnaCarol]

Feliz Natal Lipi!

[Zanop]

Feliz natal companheiro

Abraços!

[Lipinsan]

Feliz natal companheiro

Abraços!

É nós irmandade !

Agora acabou o descanso, barras e anilhas na cabeça ! hahahaha

Abraço, boy !

Feliz Natal Lipi!

Valeu Aninha !

Espero que o seu tenha sido super feliz também ! haha

Beijos !!!

Feliz Natal!

Tudo de bom!

Gde ab.

Valeu grande ogro, pra ti também !

Abração.

[Visitante]

Feliz Natal!

Cara, minha academia deveria estar abrindo todos os dias no fim do ano(menos sábados e domingos), pois ela estará mudando de lugar(parece ser melhor).

Mas agradeço muito por isto ter acontecido.Isso ocorreu num momento que eu estava quase tendo uma lesão no ombro, mas não só isso, pois bastava eu pegar leve.Eu conheci o convict condiotining, pois queria ver treinos para quando a academia não abrisse e realmente achei maravilhoso o material.

abs

[Lipinsan]

Treino #7 (A)

Boa tardee !
Treinei pela manhã hoje, cedin. A acadêmia tava vazia (lol), não entendi nada, mas foi bom assim (:

Então vamos ao relato...

Aquecimento: 2min na esteira.
Squat 5x5 [22KG] Não senti nada além de cansaço no final da ultima série. Talvez seja o peso, é normal isso ?

Ah. Estou tendo problemas com o ajuste da barra nas costas. 1- A barra fica escorregando por conta do suor. 2- Meu ombro começa a "doer" por conta da pegada low-bar.

Overhead Press 5x5 [18KG] Errei a carga, e pesou bastante esse erro, acho que se tivesse mais uma série eu não terminaria. Os cleans pra erguer o peso que foram maneiros! (:

Deadlifts 5x5 [34KG] Errei a carga também, mas dessa vez pra menos ! Vacilei. Semana que vem eu quero ver como vai ser...

Paralelas 10/7/6 Notei um belo avanço nas paralelas ! Consegui fazer 10 reps na primeira série e achei super leve, na segunda série começou a ficar difícil, mas já notei uma melhora no rendimento.

Resumo: A pesar de ter errado a carga 2 vezes, comecei a perceber uma melhora no treino comparado ao inicio. No treino de hoje, a pesar do agachamento não ter me dado trabalho, e o terra bem pouco, o fato do OHP pesar já me diz que estou tendo bons estímulos musculares (diferente da primeira semana, quando eu achava até ficar pesado ia perder MM).

As únicas dúvidas que trago a vocês hoje são:

1. O que pode estar errado quanto ao agachamento ? Não tenho sentido trabalho dos quadriceps.

2. Vocês tem problemas com a pegada em low-bar ? Digo sentem os ombros ? A barra escorrega ?

Abraço, ograda !

Feliz Natal!

Cara, minha academia deveria estar abrindo todos os dias no fim do ano(menos sábados e domingos), pois ela estará mudando de lugar(parece ser melhor).

Mas agradeço muito por isto ter acontecido.Isso ocorreu num momento que eu estava quase tendo uma lesão no ombro, mas não só isso, pois bastava eu pegar leve.Eu conheci o convict condiotining, pois queria ver treinos para quando a academia não abrisse e realmente achei maravilhoso o material.

abs

Opa, fala Shapudo !

Obrigado cara !
Vixe, lesão é osso. Agora da uma descansada pra voltar em janeiro, só ?
Então, vou dar uma olhada nesse Convict Conditioning, vi você citar no seu tópico e tudo, a noite eu baixo pra dar uma lida !

Abraço, amigão!

[vittoclavijo]

Quanto ao agachamento Low-bar

ele trabalha muito os musculos posteriores da coxa, e nem tanto os quadríceps vai ver por isso não sente o trabalho deles.

Não me encomoda os ombros e escorregar porque é normal você se inclinar um pouco pra frente durante o movimento, é importante manter sempre a tensão entre barra e costas.

Tá descansando quanto tempo entre as séries, você sabe que pode descansar até 5min entre as paralelas né ^?
seria bom, aumentaria seu rendimento.

[Lipinsan]

Quanto ao agachamento Low-bar

ele trabalha muito os musculos posteriores da coxa, e nem tanto os quadríceps vai ver por isso não sente o trabalho deles.

Não me encomoda os ombros e escorregar porque é normal você se inclinar um pouco pra frente durante o movimento, é importante manter sempre a tensão entre barra e costas.

Tá descansando quanto tempo entre as séries, você sabe que pode descansar até 5min entre as paralelas né ^?

seria bom, aumentaria seu rendimento.

É verdade, mas mesmo assim, não sinto nada, achei meio estranho.

Eu fico mais incomodado com ombro mesmo, porque realmente tem séries que dói por conta da posição dos braços... Ainda mais vendo o shapudo falar que pode dar tendinite, bla bla bla. Aí assusta, né ? asoidjaosdjasd

Ah! Eu fico uns 1-2 minutos, vou beber água e volto pra fazer outra.

Abração!

[WebeR]

Sobre o agachamento:

1- Pode ser a posição das mãos na barra, mais afastado ou mais próximo dos ombros. Digo isso porque quando eu comecei a agachar percebi que quanto mais perto dos ombros, causava mais tensão nos ombros e até podia escorregar (óbvio).

2- Pode ser que você esteja muito "levantado", como o VItto disse, é normal inclinar o corpo um pouco para frente, se você não inclina então tente o seguinte: Abra bem o peitoral e empine a sua deliciosa bunda um pouco, e você vai ver que ficará um pouco inclinado, e não irá atrapalhar no movimento. Veja uns vídeos ai, seria bom você adotar apenas um modelo de agachamento, no meu caso eu adotei o do Ripptoe, mas misturei a posição da cabeça com o do tópico "Então você acha que sabe agachar".

Sobre as paralelas, você sente só o tríceps ou você sente também o peito?

Abraços por trás.

EDIT:

O Rabiskado acabou de postar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102138-diario-do-rabiskdo-sl-5x5-rumo-aos-100kgxo-magreza/?p=1394818

Editado Dezembro 26, 2012 às 22:34 por WebeR

[Lipinsan]

Sobre o agachamento:

1- Pode ser a posição das mãos na barra, mais afastado ou mais próximo dos ombros. Digo isso porque quando eu comecei a agachar percebi que quanto mais perto dos ombros, causava mais tensão nos ombros e até podia escorregar (óbvio).

2- Pode ser que você esteja muito "levantado", como o VItto disse, é normal inclinar o corpo um pouco para frente, se você não inclina então tente o seguinte: Abra bem o peitoral e empine a sua deliciosa bunda um pouco, e você vai ver que ficará um pouco inclinado, e não irá atrapalhar no movimento. Veja uns vídeos ai, seria bom você adotar apenas um modelo de agachamento, no meu caso eu adotei o do Ripptoe, mas misturei a posição da cabeça com o do tópico "Então você acha que sabe agachar".

Sobre as paralelas, você sente só o tríceps ou você sente também o peito?

Abraços por trás.

EDIT:

O Rabiskado acabou de postar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102138-diario-do-rabiskdo-sl-5x5-rumo-aos-100kgxo-magreza/?p=1394818

Bem esclarecedor, meu caro WebeR !

Mas continua aviadado ISAKJDPIASJD sua deliciosa bunda ? ¬¬ morre man!

Lendo o seu post e o do Rabiskdo, imagino duas coisas... Ou é a posição dos cotovelos (desalinhados), confesso que nunca reparei isso e geralmente a dor é em um ombro só ! Ou então pode ser que os minhas mãos estejam muito próximas.

Vou começar vendo os cotovelos, em seguida as mãos pra ver se resolvo meu probleminha !

Abraço !

[WebeR]

Bem esclarecedor, meu caro WebeR !

Mas continua aviadado ISAKJDPIASJD sua deliciosa bunda ? ¬¬ morre man!

Lendo o seu post e o do Rabiskdo, imagino duas coisas... Ou é a posição dos cotovelos (desalinhados), confesso que nunca reparei isso e geralmente a dor é em um ombro só ! Ou então pode ser que os minhas mãos estejam muito próximas.

Vou começar vendo os cotovelos, em seguida as mãos pra ver se resolvo meu probleminha !

Abraço !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, corta, corta!

É, ia te falar sobe os cotovelos desalinhados tbm. Vá testando ai que uma hora ou outra sai!

Abraços encostando na sua região lombar

[Lipinsan]

Depois querem me dizer que homofobia é crime... E eu tenho que aguentar o @WebeR nessa viadagem! oiasdjiosadjioasjd ¬¬'

[vittoclavijo]

Coisa de cearense lipin, só quer fazer graça, esse Weber. kkkkk

Editado Dezembro 27, 2012 às 02:55 por vittoclavijo