Fecha esse tópico aqui deu erro na data base ai eu pensei que nao tinha postado! Obrigado.

Tópico que vale é esse ai:

Coloque o numero de series e repetições.

Não entendi , voce vai fazer 3 supinos + 2 isoladores , totalizando 5 exercicios para peito ?

Vamos considerar que não então ficaria , 3 exercicios para costas e 3 para cada um desses grupos biceps , triceps , ombro ,peito e antebraços , correto ?

Não tem sentido fazer 15 exercicios para as partes do seu corpo que juntas são menores que suas costas .

E um detalhe , seu treino não tem nenhum dos '5 básicos' : Remada curvada, Terra , Agacho livre ,Desenvolvimento(barra) ,supino (barra).

Logo tire esse excesso de isoladores e baseie em basicos.