eae galera me ajudem a dividir minha dieta nesses horarios ,

idade 18 anos

peso 62 kg

1,75 de altura

tempo de treino 1 mes

biotipo ectomorfo

treino abc2x

horarios disponiveis

7 horas da manha

12:00 almoço

16:00 pré treino

16:30 academia

17:30 pós treino

21:30 janta

alimentos

pão integral

presunto

queijo

aveia

leite

banana

maça

atum

batata doçe

ovo

yorgut

objetivo ganhar massa muscular .

opniões ,sugestões ,dicas ,alimentos ,ajudem ! abrss

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules