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Ajudem Na Divisão Da Dieta Para Ectomorfo

Por Markyn Martins
Em Dieta e suplementação

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Postado

eae galera me ajudem a dividir minha dieta nesses horarios ,

idade 18 anos

peso 62 kg

1,75 de altura

tempo de treino 1 mes

biotipo ectomorfo

treino abc2x

horarios disponiveis

7 horas da manha

12:00 almoço

16:00 pré treino

16:30 academia

17:30 pós treino

21:30 janta

alimentos

pão integral

presunto

queijo

aveia

leite

banana

maça

atum

batata doçe

ovo

yorgut

objetivo ganhar massa muscular .

opniões ,sugestões ,dicas ,alimentos ,ajudem ! abrss

Postado

Os horários em que vai colocar os alimentos não importa muito, desde que encaixe nos macros.

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