Diário Da Ana Carol

[AnaCarol]

Ah, eu sempre peguei da Body Action la com meu camarada, é bom, gostoso e eu pago um preço bom, então ta sussa pra mim! hahah

Nossa, sério?!

Estranho... Uso vivo há uns 10 anos, meu celular nunca ficou sem sinal E olha que eu já viajei pra bastante lugares...

Eu pago R$25,00 por mes uso internet de boa, mando msg a vonts e falo a vonts! Então pra mim ta sussa! hahaha

Então, há um tempo Vivo aqui era complicado. Mas nem sei se melhorou eim?

Poxa, preço bom demais!

Vou dar uma pesquisada na Vivo.... to querendo pegar um cel com 3G ou uma tablet e vou precisar de um plano legal

[m.leite]

Então, há um tempo Vivo aqui era complicado. Mas nem sei se melhorou eim?

Poxa, preço bom demais!

Vou dar uma pesquisada na Vivo.... to querendo pegar um cel com 3G ou uma tablet e vou precisar de um plano legal

No vivoon eles falam que vc tem acesso ilimitado só as redes sociais, mas eu acesso sites, e-mail e tudo mais tranquilo... só pra carregar video que desconta consome créditos, mas de resto vai tranquilo e bem rapidinho.

[Fat2Fitness]

A Vivo está com um bom preço. 1800 R$ com um plano de chamadas (Local + outras cidades do BR > 200 mins) e internet (2GB) ilimitada por 180 R$ mensais. Entre as operadoras a Vivo é a que está venfdendo mais barato, aqui já esgotou, mas a próxima remessa não me escapa.

[vittoclavijo]

acho que só eu nesse fórum não tomo suplemento kkkkk

[AnaCarol]

No vivoon eles falam que vc tem acesso ilimitado só as redes sociais, mas eu acesso sites, e-mail e tudo mais tranquilo... só pra carregar video que desconta consome créditos, mas de resto vai tranquilo e bem rapidinho.

Ummm, bem legal.

A Vivo está com um bom preço. 1800 R$ com um plano de chamadas (Local + outras cidades do BR > 200 mins) e internet (2GB) ilimitada por 180 R$ mensais. Entre as operadoras a Vivo é a que está venfdendo mais barato, aqui já esgotou, mas a próxima remessa não me escapa.

Este preço é pra qual aparelho Thiago? I-Phone?

acho que só eu nesse fórum não tomo suplemento kkkkk

Eu tomo mais por praticidade, pq precisar não precisa rsrsrs.

Cada vez mais eu concluo isso....

As únicas exceções são vitaminas, minerais (alguns) e óleo de peixe. Isso eu acho legal caso a dieta seja restrita.

[Fat2Fitness]

Ummm, bem legal.

Este preço é pra qual aparelho Thiago? I-Phone?

Sim Ana, o 5 de 16GB. Não é um preço tãão barato, mas acho até acessível, ainda sim compensava comprar um unlocked do exterior, eu até queria, mas tenho muito medo de parar no correio ou algo acontecer no trajeto, e não é nada difícil algo 'ruim' acontecer.

E pra variar: Treino do CARALHO! (piiiiiii)

Editado Dezembro 18, 2012 às 22:55 por ThiagoPFT

[vittoclavijo]

Ummm, bem legal.

Este preço é pra qual aparelho Thiago? I-Phone?

Eu tomo mais por praticidade, pq precisar não precisa rsrsrs.

Cada vez mais eu concluo isso....

As únicas exceções são vitaminas, minerais (alguns) e óleo de peixe. Isso eu acho legal caso a dieta seja restrita.

nem me refiro às proteinas (esses são até dispensáveis) , mas quanto aos suplementos "funcionais": creatina, glutamina, BCAA's, Multivitaminicos também (em alguns casos)

eu não os tomo por ideologia mesmo, mas acho que eles não tem como ser substituidos

[AnaCarol]

Sim Ana, o 5 de 16GB. Não é um preço tãão barato, mas acho até acessível, ainda sim compensava comprar um unlocked do exterior, eu até queria, mas tenho muito medo de parar no correio ou algo acontecer no trajeto, e não é nada difícil algo 'ruim' acontecer.

E pra variar: Treino do CARALHO! (piiiiiii)

Até que nem é tão caro mesmo não!!!

Eu tenho o mesmo medo. Nem suplemento eu tenho comprado do exterior. Ta osso viu

Aahuahauhauah Valeu Thiago

nem me refiro às proteinas (esses são até dispensáveis) , mas quanto aos suplementos "funcionais": creatina, glutamina, BCAA's, Multivitaminicos também (em alguns casos)

eu não os tomo por ideologia mesmo, mas acho que eles não tem como ser substituidos

Creatina eu não curto e não acho que faz tanta diferença (opinião pessoal)

Glutamina é um aminoácido abundante em qualquer proteína de alto VB. Maaass ajuda aumentar a imunidade se ingerida cerca de 10g/dia (digo pq aconteceu isso comigo, comprovado por hemogramas

Bcaa's tem pra dedéu em qq proteína de alto VB. Maassss, eu fiz uma experiência com BCAA e consegui ver um efeito dele sim, como anticatabólico.

Multi se vc tiver uma dieta bem variada não acho necessário. Agora se passar à frango e batata ....

Enfim, eu com dieta/suplementação vou muito na experiência pessoal. Como já sou bem velhinha e já experimentei uma pá de coisa, sei o que funciona e o que não funciona pra mim

[Fat2Fitness]

Até que nem é tão caro mesmo não!!!

Eu tenho o mesmo medo. Nem suplemento eu tenho comprado do exterior. Ta osso viu

Aahuahauhauah Valeu Thiago

Creatina eu não curto e não acho que faz tanta diferença (opinião pessoal)

Glutamina é um aminoácido abundante em qualquer proteína de alto VB. Maaass ajuda aumentar a imunidade se ingerida cerca de 10g/dia (digo pq aconteceu isso comigo, comprovado por hemogramas

Bcaa's tem pra dedéu em qq proteína de alto VB. Maassss, eu fiz uma experiência com BCAA e consegui ver um efeito dele sim, como anticatabólico.

Multi se vc tiver uma dieta bem variada não acho necessário. Agora se passar à frango e batata ....

Enfim, eu com dieta/suplementação vou muito na experiência pessoal. Como já sou bem velhinha e já experimentei uma pá de coisa, sei o que funciona e o que não funciona pra mim

Beleza Vovó Ana, rs. (Brincadeira!)

Já que sitou sobre o BCAA, no meu cutting pretendo usar 20g de BCAA + 10 de Leucina, o que você concluiu sobre o uso dele em você? Qual foi a dosagem que você tomou? Sentiu melhora na recuperação? Em que período você tomava?

Sim, eu sei que sou chato, mas responde, vai?

Editado Dezembro 18, 2012 às 23:20 por ThiagoPFT

[caiolima]

Aninhaaaaaaaa minha musa ogrinha! kkkkkkkkk

O seu diário é o único que quando eu estou escrevendo a mensagem, umas 3 pessoas já comentam... kaspkspoks

E o peso como está? Evoluindo?

As cargas eu não preciso nem falar né? Parabéns!

[AnaCarol]

Beleza Vovó Ana, rs. (Brincadeira!)

Já que sitou sobre o BCAA, no meu cutting pretendo usar 20g de BCAA + 10 de Leucina, o que você concluiu sobre o uso dele em você? Qual foi a dosagem que você tomou? Sentiu melhora na recuperação? Em que período você tomava?

Sim, eu sei que sou chato, mas responde, vai?

Vovozinha sarada viu?

Foi assim Thiago. Durante dois meses eu fiz praticamente a mesma dieta e aeróbicos em jejum (além do treino). No primeiro mês eu usei 5g de bcaa antes e 5g de bcaa depois do AEJ. No segundo mês não usei Bcaa, usei só café.

No primeiro mês não perdi massa magra... no segundo perdi 1,2kg de massa magra.

Parece mentira e claro que não posso afirmar com 100% de certeza que foi o Bcaa. Mas os macros da dieta estavam praticamente idênticos... o treinamento igual.

Aí vi que o BCAA ajuda sim a manter a massa magra

Pelo menos comigo foi assim.

Eu, sinceramente, não arrisco AEJ sem bcaa não... mesmo sabendo que a Leucina gera pico de insulina. Antes perder menos gordura do que catabolizar.

Aninhaaaaaaaa minha musa ogrinha! kkkkkkkkk

O seu diário é o único que quando eu estou escrevendo a mensagem, umas 3 pessoas já comentam... kaspkspoks

E o peso como está? Evoluindo?

As cargas eu não preciso nem falar né? Parabéns!

Ahauhauahua meu diário é quase uma sala de bate papo kkkkkk

Caio, vamos ver como está o peso amanhã... as vezes eu ganho, nos últimos dias eu perdi

To querendo acreditar que é a retenção saindo. Espero que seja isso mesmo!

Obrigada querido!

Beijos!!!

[Fat2Fitness]

Vovozinha sarada viu?

Foi assim Thiago. Durante dois meses eu fiz praticamente a mesma dieta e aeróbicos em jejum (além do treino). No primeiro mês eu usei 5g de bcaa antes e 5g de bcaa depois do AEJ. No segundo mês não usei Bcaa, usei só café.

No primeiro mês não perdi massa magra... no segundo perdi 1,2kg de massa magra.

Parece mentira e claro que não posso afirmar com 100% de certeza que foi o Bcaa. Mas os macros da dieta estavam praticamente idênticos... o treinamento igual.

Aí vi que o BCAA ajuda sim a manter a massa magra

Pelo menos comigo foi assim.

Eu, sinceramente, não arrisco AEJ sem bcaa não... mesmo sabendo que a Leucina gera pico de insulina. Antes perder menos gordura do que catabolizar.

O meu Aeróbico não será em jejum, mas mesmo assim vou fazer essa experiência de dosagem alta de bcaa e leucina, vamos ver como vai ser. Com relação ao seu relato pode ser que tenha ajudado, mas o conjunto dieta e treino intligência se sobressaiu, MINHA opinião.

Beijos!

[AnaCarol]

O meu Aeróbico não será em jejum, mas mesmo assim vou fazer essa experiência de dosagem alta de bcaa e leucina, vamos ver como vai ser. Com relação ao seu relato pode ser que tenha ajudado, mas o conjunto dieta e treino intligência se sobressaiu, MINHA opinião.

Beijos!

Eheheheh

É tão difícil saber o que funciona né?

Eu vou na experiência e aí evito mudar um padrão se as coisas deram certo. rsrsrsrs

[caiolima]

Pode ter certeza que é sim!

Acabou o ciclo?

[AnaCarol]

Pode ter certeza que é sim!

Acabou o ciclo?

Ainda não Caio, entrei na 6ª semana (serão 8).

Mas logo acaba rs

[rafAw]

Bom dia Aninha!!

Eu estou pra começar a fazer AEJ, mas ia usar somente leucina sera q soh ela nao resolve?

Bjooo

[Fat2Fitness]

Bom dia Aninha!!

Eu estou pra começar a fazer AEJ, mas ia usar somente leucina sera q soh ela nao resolve?

Bjooo

Não sou a Ana, mas o que seria 'um monte' pra você? Leucina é mais acessível que BCAA há quem fale que 5g antes de cada refeição é uma dosagem boa e há quem fale que 5~10g diárias seria o necessário para aumentar a sintese proteica, eu acho uma boa (se puder) é combinar um BCAA 2:1:1 com Leucina e fazer ele ficar 4:1:1, mas ai teria que usar altas dosagens e o CxB iria cair.

OBS: Desculpa responder pela Ana, rs.

[rafAw]

Não sou a Ana, mas o que seria 'um monte' pra você? Leucina é mais acessível que BCAA há quem fale que 5g antes de cada refeição é uma dosagem boa e há quem fale que 5~10g diárias seria o necessário para aumentar a sintese proteica, eu acho uma boa (se puder) é combinar um BCAA 2:1:1 com Leucina e fazer ele ficar 4:1:1, mas ai teria que usar altas dosagens e o CxB iria cair.

OBS: Desculpa responder pela Ana, rs.

Onde eu disse 'um monte'?? rs

Entao, eu estou pensando em usar somente os 5g de leucina, sem bcaa....nao daria praticamente na msma?

[m.leite]

Eu tomo 2,5gr de BCAA no café da manhã, 2,5gr antes do treino, 2,5gr depois e 2,5gr antes de dormir, e senti que ajudou bastante na manutenção de massa magra, tanto é que to até conseguindo progredir carga mesmo em cutt

Gluta eu to pensando em começar a tomar, essa semana vou me encontrar com o Matheus e vou ver o que ele me recomenda.

ps: aninha se puder responder minha mp! kkkk

Editado Dezembro 19, 2012 às 11:24 por m.leite

[Arthur C]

Bom dia ana!!

isso ai, vamo que vamo!

deixando o pessoal da academia no chinelo em?

hahahahaha

putz, fazer desenvolvimento com 6kg e arnold com 4k?

ele só pode estar doente!!!

hahahahahahahaha

tem base nao!!!

Bons treinos, beijos

[Fat2Fitness]

Onde eu disse 'um monte'?? rs

Entao, eu estou pensando em usar somente os 5g de leucina, sem bcaa....nao daria praticamente na msma?

Estou louco, jurei que vi 'um monte', rs.

Acredito que cada corpo é um corpo, só testando, mas acredito ser uma boa dose.

Eu irei experimentar 20~25g de BCAA + 5~10g de Leucina e focar tudo no INTRA treino, dando goles entre os exercícios, como Craw já tinha citado no tópico dele, vamos ver como vai ser.

Editado Dezembro 19, 2012 às 11:28 por ThiagoPFT

[m.leite]

putz, fazer desenvolvimento com 6kg e arnold com 4k?

ele só pode estar doente!!!

hahahahahahahaha

Também achei muito estranho essas cargas, será que ele não ta lesionado ou algum problema no ombro?

Porque acho estranho, pois se como a Ana disse que ele levanta 30kg na extensão de tríceps, com certeza ele levanta uma carga consideravel no supino, que por si só já fortalece muito os ombros.

Muito estranho! O.o

[Arthur C]

Também achei muito estranho essas cargas, será que ele não ta lesionado ou algum problema no ombro?

Porque acho estranho, pois se como a Ana disse que ele levanta 30kg na extensão de tríceps, com certeza ele levanta uma carga consideravel no supino, que por si só já fortalece muito os ombros.

Muito estranho! O.o

esse Extensor de Triceps, seria na polia??

porque se for, 30kg é bem pouco tambem :x

seriam 6 placas só!!

[m.leite]

Estou louco, jurei que vi 'um monte', rs.

Acredito que cada corpo é um corpo, só testando, mas acredito ser uma boa dose.

Eu irei experimentar 20~25g de BCAA + 5~10g de Leucina e focar tudo no INTRA treino, dando goles entre os exercícios, como Craw já tinha citado no tópico dele, vamos ver como vai ser.

Sabe oq eu não entendo nesse lance de mandar tanto Bcaa como malto/dextrose intra treino?

Você vai mandar ele intra treino, mas o BCAA/Dextrose não vai entrar na célula no meio do treino, saca? Até fazer a digestão das capsulas, seu corpo absorver o bcaa e ele cair na célula você já vai ter terminado o treino há um tempinho.

esse Extensor de Triceps, seria na polia??

porque se for, 30kg é bem pouco tambem :x

seriam 6 placas só!!

Pensei que o extensor fosse o frances.

Se for na polia e com as duas mãos, daí o cara é fraco mesmo! kkk

[Fat2Fitness]

Sabe oq eu não entendo nesse lance de mandar tanto Bcaa como malto/dextrose intra treino?

Você vai mandar ele intra treino, mas o BCAA/Dextrose não vai entrar na célula no meio do treino, saca? Até fazer a digestão das capsulas, seu corpo absorver o bcaa e ele cair na célula você já vai ter terminado o treino há um tempinho.

Pensei que o extensor fosse o frances.

Se for na polia e com as duas mãos, daí o cara é fraco mesmo! kkk

Concordo. No caso eu estaria tomando para melhorar a recuperação dos treinos, não que vá agir justamente na hora do treino mas ao longo do empo que você vai ingerindo todos os dias, acredito que vai vir a ajudar, mas concordo com você sobre ingerir e o 'resultado' é imediato.

Acredito que devemos fazer experimentos em nosso corpo, pois an teoria tudo é uma beleza, mas na hora da pratica pode ser que não venha a funcionar.

Editado Dezembro 19, 2012 às 11:38 por ThiagoPFT

[Arthur C]

Pensei que o extensor fosse o frances.

Se for na polia e com as duas mãos, daí o cara é fraco mesmo! kkk

hehehe

é porque nunca usei o nome extensor pra tríceps!

então também fiquei meio perdido...

se for frances ta com uma carga bacana!

mas esse termo extensor faz mais sentido sendo na polia do que frances :x (meu ponto de vista hehe)

entao ele ta fraco mesmo hahaha

vamo esperar a Ana falar qual exercicio que ele tava fazendo hhaaha

abrass

[m.leite]

Até concordo com você, mas no caso eu estaria tomando para melhorar a recuperação dos treinos, não que vá agir justamente na hora do treino mas ao longo do empo que você vai ingerindo todos os dias, acredito que vai vir a ajudar, mas concordo com você sobre ingerir e o 'resultado' é imediato.

Acredito que devemos fazer experimentos em nosso corpo, pois an teoria tudo é uma beleza, mas na hora da pratica pode ser que não venha a funcionar.

Com certeza, acho que testes no nosso próprio corpo estão acima de qualquer estudo ou teoria.

É que eu vejo muita gente tomando dextrose/malto durante o treino pra não catabolizar, mas na minha cabeça nunca fez sentido. Afinal, eu faço meu pré-treino 1hr antes pra dar tempo do meu corpo absover, por que raios durante o treino meu corpo iria absorver instantaneamente.

Mas o que você disse já faz mais sentido. Mas o único jeito de saber se funciona é só testando mesmo.

hehehe

é porque nunca usei o nome extensor pra tríceps!

então também fiquei meio perdido...

se for frances ta com uma carga bacana!

mas esse termo extensor faz mais sentido sendo na polia do que frances :x (meu ponto de vista hehe)

entao ele ta fraco mesmo hahaha

vamo esperar a Ana falar qual exercicio que ele tava fazendo hhaaha

abrass

É que não sei onde vi, acho que aqui no fórum, o povo relacionando extensão de triceps com o frances, mas tbm nao tenho certeza.

Se for frances unilateral daí o braço do cara é uma tora! hahahaha

[Fat2Fitness]

Com certeza, acho que testes no nosso próprio corpo estão acima de qualquer estudo ou teoria.

É que eu vejo muita gente tomando dextrose/malto durante o treino pra não catabolizar, mas na minha cabeça nunca fez sentido. Afinal, eu faço meu pré-treino 1hr antes pra dar tempo do meu corpo absover, por que raios durante o treino meu corpo iria absorver instantaneamente.

Mas o que você disse já faz mais sentido. Mas o único jeito de saber se funciona é só testando mesmo.

É que não sei onde vi, acho que aqui no fórum, o povo relacionando extensão de triceps com o frances, mas tbm nao tenho certeza.

Se for frances unilateral daí o braço do cara é uma tora! hahahaha

Exatamente. O pré-treino que você está ingerindo ainda será demorado para ser completamente 'absorvido', mas é uma ajuda para o treino. O pessoal tem uma ideia muito errada sobre catabolismo (e muuuitas outras coisas tambem) e dá nisso que você disse, a galera tentando uma porrada de coisas para tentar evitar uma outra coisa que eles ACHAM ser muito fácil de acontecer, quando na verdade não é tão simples assim.

[Arthur C]

É que não sei onde vi, acho que aqui no fórum, o povo relacionando extensão de triceps com o frances, mas tbm nao tenho certeza.

Se for frances unilateral daí o braço do cara é uma tora! hahahaha

PUTZ! se for frances unilateral, o braço dele é uma tora!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

no outro post eu falei que se fosse frances, a carga tava bacana, considerando que fosse frances com as duas mãos!!

eu faço com halter de 14kg o frances unilateral... e as vezes, a ultima fica ruim pra fazer... imagina 30kg? OGRO! hahahahaha

Exatamente. O pré-treino que você está ingerindo ainda será demorado para ser completamente 'absorvido', mas é uma ajuda para o treino. O pessoal tem uma ideia muito errada sobre catabolismo (e muuuitas outras coisas tambem) e dá nisso que você disse, a galera tentando uma porrada de coisas para tentar evitar uma outra coisa que eles ACHAM ser muito fácil de acontecer, quando na verdade não é tão simples assim.

2!!!!

[m.leite]

PUTZ! se for frances unilateral, o braço dele é uma tora!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

no outro post eu falei que se fosse frances, a carga tava bacana, considerando que fosse frances com as duas mãos!!

eu faço com halter de 14kg o frances unilateral... e as vezes, a ultima fica ruim pra fazer... imagina 30kg? OGRO! hahahahaha

2!!!!

Eu faço com 3x10 com 16kg depois de ter feito paralelas bw+10kg e considero meu triceps bem desenvolvido. Se esse cara fizer frances com 30kg o cara tem um tumor no lugar do triceps! hahaha

Exatamente. O pré-treino que você está ingerindo ainda será demorado para ser completamente 'absorvido', mas é uma ajuda para o treino. O pessoal tem uma ideia muito errada sobre catabolismo (e muuuitas outras coisas tambem) e dá nisso que você disse, a galera tentando uma porrada de coisas para tentar evitar uma outra coisa que eles ACHAM ser muito fácil de acontecer, quando na verdade não é tão simples assim.

Acho que, mesmo estando em cutting, se você fizer um bom pré-treino (digo umas 25gr de carbo + 25-30gr de proteínas) a chance de você catabolizar durante o treino é quase mínima, considerando que seu treino está durando no máximo uns 60 minutos.