Pessoal, eu estava tomando Albumina de manhã e antes de dormir e Whey Protein (Pro Pure Whey Probiótica) + dextrose logo depois do treino.....

Ai acabou, ai nesse mês não deu para comprar outro suplemento, e eu fiquei só na albumina...

Agora estou com um dinheiro e vou comprar os seguintes suplementos:

Albumina Saltos, de manhã e antes de dormir;

Hiper Whey da Probiótica + Creatina Universal + Dextrose, logo depois do treino.

Queria comprar um whey melhor, mas o dinheiro não dá..

Ao todo vai ficar custando 170 R$..

Hiper Whey 70 RS

Creatina 53 RS

Dextrose 20 RS

Albumina 27 RS

Suplementação ta bacana sim!

mas e a dieta? ta boa também?

suplementar é ótimo, desde que a dieta também ande junto...

olhem ae pessoal, um video falando das especificações desse whey..

olhem ae pessoal, um video falando das especificações desse whey..

Suplementação ta bacana sim!

mas e a dieta? ta boa também?

suplementar é ótimo, desde que a dieta também ande junto...

Vlw...

Sim procuro me alimentar dentro de 3 a 3 hrs...

7 hrs tomo albumina, junto ao café da manhã....

10 hrs na escola eu lancho 1 refeição

12:20 almoço

15 hrs lanche

16 hrs antes do treino (Cereais, leite desnatado, Aveia, Fruta)

18:30 pós treino (Whey + Creatina + Dextrose)

19:30 Lanche

22:00 Janta

23:30 Albumina

Bom cara...

tipo, o lance de 3 em 3 horas não é regra!

o importante é o final do dia, entende??

ou seja... o importante na alimentação vai ser a qualidade do que você come, e não de quanto em quanto tempo você come!

2g / KG de proteina - 1g / KG de gorduras e o resto de carboidratos pra " montar " sua dieta!

na area de nutrição tem um topico passo a passo montando a dieta... la voce vai entender sobre as Calorias tambem!

abraços

Bom cara...

tipo, o lance de 3 em 3 horas não é regra!

o importante é o final do dia, entende??

ou seja... o importante na alimentação vai ser a qualidade do que você come, e não de quanto em quanto tempo você come!

2g / KG de proteina - 1g / KG de gorduras e o resto de carboidratos pra " montar " sua dieta!

na area de nutrição tem um topico passo a passo montando a dieta... la voce vai entender sobre as Calorias tambem!

abraços

Atah... vlw...

vou dar uma olhada lah para resultado melhor

vlw..

Na minha opinião, comer de 3 em 3 horas é pra quem quer emagrecer (acelerar metabolismo) ou pra quem é fisiculturista

Na minha opinião, comer de 3 em 3 horas é pra quem quer emagrecer (acelerar metabolismo) ou pra quem é fisiculturista

Entao a sua opiniao nao conta.

Entao a sua opiniao nao conta.

Pq? Tem que saber qual é o objetivo do cara...

Lembre-se, bodybuilder # fisiculturista...

Se você se alimentar bem fazendo 3 ou 4 refeições ao longo do dia, não vejo porque ter essa paranóia de comer a cada 3 horas.

Editado 14/11/2012 às 20:02 11/14, 2012 por FrangoBolado

Se você se alimentar bem fazendo 3 ou 4 refeições ao longo do dia, não vejo porque ter essa paranóia de comer a cada 3 horas.

É uma questão de ciclo gastrico, Cada ciclo gastrico absorve uma quantidade X de nutrientes. Por isso não adianta ingerir uma quantidade absurda de um determinado nutriente de uma unica so vez, porque seu organismo so absorvera o que aquele ciclo gastrico consegue absorver. Por isso se divide as refeiçoes de 3 em 3 horas, pq cada ciclo gastrico ocorre aproximadamente nesta faixa de tempo. Tendeu?

Na minha opinião, comer de 3 em 3 horas é pra quem quer emagrecer (acelerar metabolismo) ou pra quem é fisiculturista

Concordo com sua opinião, mas comer em 3 em 3 horas não aumenta o metabolismo.

É uma questão de ciclo gastrico, Cada ciclo gastrico absorve uma quantidade X de nutrientes. Por isso não adianta ingerir uma quantidade absurda de um determinado nutriente de uma unica so vez, porque seu organismo so absorvera o que aquele ciclo gastrico consegue absorver. Por isso se divide as refeiçoes de 3 em 3 horas, pq cada ciclo gastrico ocorre aproximadamente nesta faixa de tempo. Tendeu?

Fonte: arial

Como saber que o ciclo gástrico dura de 3 em 3 horas?

Então quem faz dietas if se fudeu, segundo a sua teoria, né?

Cara, você aparentemente é magro né? A dieta é sua principal aliada, aveia+banana, bife de figado, abacate são coisas boas para incluir pois dão uma boa sustância. Como você citou escola, acredito que você seja novo, por enquanto então não acho que compensa se calçar em suplementação, só uma alimentação forte já dará resultados visíveis se comparados a outros caras da sua idade.

Pré treino > Doce de mocotó ou batata doce, esses eu recomendo kkkk

Valew

Concordo com sua opinião, mas comer em 3 em 3 horas não aumenta o metabolismo.

Acelera sim! Dá uma olhada nesse artigo.

https://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/2011/08/04/o-que-comer-para-emagrecer/

É uma questão de ciclo gastrico, Cada ciclo gastrico absorve uma quantidade X de nutrientes. Por isso não adianta ingerir uma quantidade absurda de um determinado nutriente de uma unica so vez, porque seu organismo so absorvera o que aquele ciclo gastrico consegue absorver. Por isso se divide as refeiçoes de 3 em 3 horas, pq cada ciclo gastrico ocorre aproximadamente nesta faixa de tempo. Tendeu?

Eu entendi. O que quero dizer que não é regra pra quem quer crescer, ainda que possa parecer o ideal comer de 3 em 3 horas. Cada pessoa tem seu organismo e em algumas pessoas essa metabolização dos nutrientes pode ocorrer de forma X em um e de forma Y em outra. Eu mesmo procuro (quando possível) comer com intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições, mas não é todo santo dia e tenho obtidos ganhos na musculação com dieta (sem paranóias) e suplementação

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, Lanche de noite nos pós treino ? KKKKKKKKKKKK

tinha que ser frango p/ inventar

Acelera sim! Dá uma olhada nesse artigo.

https://nutricionista...para-emagrecer/

Eu entendi. O que quero dizer que não é regra pra quem quer crescer, ainda que possa parecer o ideal comer de 3 em 3 horas. Cada pessoa tem seu organismo e em algumas pessoas essa metabolização dos nutrientes pode ocorrer de forma X em um e de forma Y em outra. Eu mesmo procuro (quando possível) comer com intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições, mas não é todo santo dia e tenho obtidos ganhos na musculação com dieta (sem paranóias) e suplementação

Ainda nesse bullshit??

Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário.

Leia:

https://www.nytimes.com/2010/03/23/health/23really.html?src=sch&pagewanted=all

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985?ordinalpos=&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.SmartSearch&log$=citationsensor

Ainda nesse bullshit??

Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário.

Leia:

https://www.nytimes.c...&pagewanted=all

https://www.ncbi.nlm....=citationsensor

Leia meus posts, em nenhum momento falei que era necessário, pelo contrário. E não é todo mundo que sabe isso, cara. Por isso estamos em um fórum.

E se você reparar, esses artigos que você me mandou são de 2010... não tem estudos mais recentes?

Leia meus posts, em nenhum momento falei que era necessário, pelo contrário. E não é todo mundo que sabe isso, cara. Por isso estamos em um fórum.

E se você reparar, esses artigos que você me mandou são de 2010... não tem estudos mais recentes?

E esse que você postou nem é um artigo.

E esse que você postou nem é um artigo.

É modo de falar, quis dizer que era um texto escrito por uma nutricionista... não é qualquer zé-ruela falando

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, Lanche de noite nos pós treino ? KKKKKKKKKKKK

tinha que ser frango p/ inventar

Se for pra falar merda, melhor ficar calado. Ao invés de ajudar o cara, vem com ironia?

É modo de falar, quis dizer que era um texto escrito por uma nutricionista... não é qualquer zé-ruela falando

Mas cara... tem um estudo provando que isso a frequencia não interfere, vai acreditar numa nutricionista ou num estudo?

Se for pra falar merda, melhor ficar calado. Ao invés de ajudar o cara, vem com ironia?

Mas cara... tem um estudo provando que isso a frequencia não interfere, vai acreditar numa nutricionista ou num estudo?

Pelo que se interpreta do texto, ela da a opinião dela com base em estudos... Eu li os artigos que o colega postou, mas ele são de 2010.. me mostra um estudo mais recente que aí sim eu acredito.. Esses caras vivem mudando de opinião.. Primeiro dizem que café faz mal, depois que faz bem.. e por aí vai

Se você prefere acreditar que ela se baseia em estudos super recentes pra dizer o que diz, e ignorar um estudo que nem é tão velho assim, não posso fazer nada. Li o artigo dele e pra mim aquilo ali é a opinião dela, baseada em verdades antigas...

A parada é a seguinte: Se você come a cada 3 horas e tem notado perda de peso, ótimo... funciona pra você.. Se não funciona, então foda-se.. melhor partir pra outro método

A parada é a seguinte: Se você come a cada 3 horas e tem notado perda de peso, ótimo... funciona pra você.. Se não funciona, então foda-se.. melhor partir pra outro método

Aí eu concordo contigo! nada melhor do que o auto conhecimento!

Leia meus posts, em nenhum momento falei que era necessário, pelo contrário. E não é todo mundo que sabe isso, cara. Por isso estamos em um fórum.

E se você reparar, esses artigos que você me mandou são de 2010... não tem estudos mais recentes?

Deixa eu reformular minha frase:

"Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário, não aumenta o metabolismo e não existe o porquê de comer de 3 em 3 horas"

Melhorou?

Sobre os estudos, tem alguns mais novos sim:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21123467 (de 2011, nem tão velho assim e ainda tem full text)

As opiniões ainda não mudaram, afinal as dietas estilo IF são muito populares em fóruns de musculação.

Além disso, tem uma série de estudos (um pouco mais antigos):

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Além de estudos, tem uns artigos bem legais:

https://www.bodyrecom...rch-review.html

https://articles.elit...meal-frequency/

https://www.rippednfi...ncy-metabolism/

https://chilledfitnes...-to-lose-weight

Óbvio que existem mais estudos sobre comer de 3 em 3 horas, mas já estou com sono pra procurar e colocar aqui.

Editado 16/11/2012 às 02:58 11/16, 2012 por Cido77

Deixa eu reformular minha frase:

"Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário, não aumenta o metabolismo e não existe o porquê de comer de 3 em 3 horas"

Melhorou?

Sobre os estudos, tem alguns mais novos sim:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/21123467 (de 2011, nem tão velho assim e ainda tem full text)

As opiniões ainda não mudaram, afinal as dietas estilo IF são muito populares em fóruns de musculação.

Além disso, tem uma série de estudos (um pouco mais antigos):

Além de estudos, tem uns artigos bem legais:

https://www.bodyrecom...rch-review.html

https://articles.elit...meal-frequency/

https://www.rippednfi...ncy-metabolism/

https://chilledfitnes...-to-lose-weight

Óbvio que existem mais estudos sobre comer de 3 em 3 horas, mas já estou com sono pra procurar e colocar aqui.

Melhorou

É, esse último de 2011 achei até mais consistente. Conclusão: Mito desvendado. Galera do fórum muito bem informada, tá de parabéns

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, Lanche de noite nos pós treino ? KKKKKKKKKKKK

tinha que ser frango p/ inventar

Cara, fica quieto, sabe qual é esse lanche que eu faço de noite, no pós treino?

Então, vc não sabe, eu faço um omelete com 3 ovos, peito de peru e batata doce...

vc achou que era oque, chips com refrigerante?

seu troxaa :@

O da NCBI é bom mesmo

Como saber que o ciclo gástrico dura de 3 em 3 horas?

Então quem faz dietas if se fudeu, segundo a sua teoria, né?

Se procura informaçoes de ciclo gastrico e a necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas de uma lida neste link https://maisumasarada...ntenda-o-porque

Editado 17/11/2012 às 10:44 11/17, 2012 por DonPublio

As pessoas levam muito a serio as coisas que aparecem em materias, pesquisas e etc .. cada individuo tem um organismo diferente do outro.

Acho puro Mito esse lance de metabolismo .. se a pessoa comer de 1 em 1 hora vai ter o maior metabolismo do mundo ???????????

Acredito na dieta apenas ....... alimentos corretos e saldos de calorias diarias.

As pessoas levam muito a serio as coisas que aparecem em materias, pesquisas e etc .. cada individuo tem um organismo diferente do outro.

Acho puro Mito esse lance de metabolismo .. se a pessoa comer de 1 em 1 hora vai ter o maior metabolismo do mundo ???????????

Acredito na dieta apenas ....... alimentos corretos e saldos de calorias diarias.

Mas é claro que deve ser levado a sério... até você provavelmente leva, se você juga um alimento correto ou quando calcula o saldo correto de calorias diarias você se baseou em alguma materia ou pesquisa. Concordo totalmente com vocÊ, cada organismo é diferente do outro, mas o funcionamento do organismo (se não for deficiente é o mesmo) é exatamente o mesmo para todos os individuos. O estomago de todas as pessoas execultam a mesma função, a digestão. A velocidade com que isso ocorrera é que vária. Você acredita realmente que não existe uma saturação para absorção de nutrientes por parte do intestino delgado?? Mas é claro, a absorção de nutrientes vai variar de pessoa por pessoa, por exemplo, um intestino com maiores vilosidades intestinal tera uma area maior de absorção, ou seja, absorvera maior quantidade de nutrientes num tempo maior. Waldemar Guimaraes no livro "Musculação alem do anabolismo" alerta sobre a importancia de mastigar corretamente os alimentos porque esta eh a função dos dentes, e que pode implicar na digestão do alimento. Veja como materias e pesquisas são importantes para você maximizar não apenas seus ganhos, mas para sua saúde em si. Voltando ao ciclo gastrico, se eu consegui provar para você da importancia dos estudos, verá que o nosso corpo tem sim um limite de absorção de nutrientes. por isso ministrar doses menores dos nutrientes diarios necessarios ao longo do dia tem sido mais eficaz do que ingerir porçoes maiores em um numero menor de refeiçoes.

Editado 17/11/2012 às 11:15 11/17, 2012 por DonPublio