Ae galera tava mandando todas gorduras diariamente de azeite de oliva ..

tirei informaçoes enfim é errado , que pode causar até doenças pelo mal balançeamentos das outra gorduras . , segundo leandro.

mas minha duvida é ...

tirano Azeite de O.E.V , que é gordura monoinsaturada .. , quais outros alimentos são mono e poli saturadas?

e outra duvida .. , a trans posso zerar , e as saturadas tb são necessarios ?

Todas as gorduras ajudam no funcionamento do organismo. Mas todas em excesso também podem dar merda. Como tudo na vida...

Eu mando 13ml de azeite e.v. na ceia. Mas já que tu não quer, tem nozes e castanhas, e essas porras todas ai. Mas dê preferência para as sem sal.

Vc precisa de omega-3 brother. Ou come peixe (atum, por ex) ou suplementa.

Abraço

linhaça, peixes de aguas profundas:

atum, salmão

ou compra fish oil