Meus Braços Não Estão Crescendo

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Cara,pra biceps, EU curto e faço , 21 , alternada e scott , nessa ordem...

[Ffbf 0]

Pelas medidas que vc postou está acontecendo exatamente o contrário:

Braço: 31 direito 31,5 esquerdo 02/01/2012: 25 cm - aumento de mais de 20%

Antebraço: 28 direito 28,5 esquerdo 02/01/2012: 24 cm - aumento de quase 20%

Coxa: 58 02/01/2012: 52 cm - Aumentou um pouco mais de 10%

Panturrilha: 38 02/01/2012: 35 cm - Aumentou quase 10 %

Por essas informações dá pra ver que vc desenvolveu bem os braços. Achei que existem algumas cargas muito altas no seu treino, como por exemplo Leg Press. 110 kg de cada lado é muita carga se a execução for bem feita, flexionando as pernas ao máximo, mantendo a lombar fixa no apoio. Não estou dizendo que é o seu caso, mas a progressão de cargas deve vir com a execução correta, não tem sentido treinar com uma carga maior e amplitude menor.

Se for o seu caso (e não estou afirmando que é) veja alguns vídeos de execução dos exercícios, nunca sacrifique a amplitude por carga.

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cara faz scoot e direta