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Exercicios De Ombro [Dúvida]

Por pepepro
Em Treinamento

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Postado

Gente qual o melhor treino de ombro para ABC2X ?

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Desenvolvimento Militar

Elevação Frontal

Postado

Militar e Lateral

Idade: 17 Anos

Peso:[55kg] [60kg] [65kg] [68kg][70kg] [75kg]

Braço: [28cm] [29cm] [31cm] [35cm] [38cm]

Perna: [47cm] [48cm] [49cm] [50cm] [54.5cm]

Panturrilha: [35cm] [37cm] [38cm] [40cm]

"No diet, NO GAIN!"

Postado

Se for peito e ombro faria só 2 ,agora se for separado de peito faria os três

é tem isso mesmo, foda faze no msm dia :( engraçado que fiz isso hoje kkk ja q n pretendo ir pra academia nem no sab e dom.

Postado

Desenvolvimento militar e elevação lateral.

Se quiser, prum ABC2x, pode deixar apenas o desenvolvimento militar ;)

Abraços

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