Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 13, 2012 às 21:32 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 21:32 Pra driblar a fome já pensou em usar cafés e chás (com adoçante, claro)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Novembro 13, 2012 às 21:47 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 21:47 seria bom suplementar com bcaa essa dieta, se possível, se não, acho que só as 60g de whey no pós ta de bom tamanho (: acompanhando. pergunta: a leangains serve tanto pra hipertrofia como pra perda de gordura né ? a diferença tá nos macros ? vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 13, 2012 às 22:10 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 22:10 pergunta: a leangains serve tanto pra hipertrofia como pra perda de gordura né ? a diferença tá nos macros ? vlw. Sim, a diferença seria nos macros. Ela não é melhor nem pior do que comer de 3 em 3 horas, só que é muito mais prático fazer ela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Novembro 13, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 22:14 Sim, a diferença seria nos macros. Ela não é melhor nem pior do que comer de 3 em 3 horas, só que é muito mais prático fazer ela. o bom que é o corpo sofre os " benefícios " do jejum intermitente , que vai de aumento da testosterona, ah queima mais rápida de gordura. correto ? é correto afirmar que mesmo em uma dieta pra hipertrofia ( carb alto ) , pelo fator de estar em jejum intermitente , eu poderia queimar gordura ao mesmo tempo ? Vlw cidão ! (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Novembro 13, 2012 às 22:46 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 22:46 Pra driblar a fome já pensou em usar cafés e chás (com adoçante, claro)? Eu faço isso, mas não uso adoçante, porque vi que alguns adoçantes podem ser metabolizados e tal ferrando com o jejum. Então prefiro tomar tudo sem açúcar o bom que é o corpo sofre os " benefícios " do jejum intermitente , que vai de aumento da testosterona, ah queima mais rápida de gordura. correto ? é correto afirmar que mesmo em uma dieta pra hipertrofia ( carb alto ) , pelo fator de estar em jejum intermitente , eu poderia queimar gordura ao mesmo tempo ? Vlw cidão ! (: Li em vários lugares que a LG para hipertrofia pode ajudar com ganhos mais magros de MM, ou seja, você vai ganhar MM sem muita gordura, comparado a uma dieta de 3 em 3 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 14, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 02:18 o bom que é o corpo sofre os " benefícios " do jejum intermitente , que vai de aumento da testosterona, ah queima mais rápida de gordura. correto ? é correto afirmar que mesmo em uma dieta pra hipertrofia ( carb alto ) , pelo fator de estar em jejum intermitente , eu poderia queimar gordura ao mesmo tempo ? Vlw cidão ! (: Pode até ser pois os hormônios ficam mais ativos no jejum, mas não é como dizem. Está se tendo muito marketing sobre isso, dizendo que o gh vai aumentar em 1000%, a testo em 500%, mas como todos nós sabemos não é assim. Mesmo se você queimasse gordura com o if, a diferença será mínima. Eu faço isso, mas não uso adoçante, porque vi que alguns adoçantes podem ser metabolizados e tal ferrando com o jejum. Então prefiro tomar tudo sem açúcar Corajoso você... Café sem adoçante/açúcar é muito ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 14, 2012 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 03:43 Eu vou começar a preparar chá pra beber, pq esse segundo dia foi TENSO! 2º DIA 6h30min - Remédio para Hipotireoidismo 18h30min - 200g de Frango Cozido + 1 Colher de Azeite de Oliva + 3 Uvas Passas + 100g de Batata Doce Hoje choveu demais então não tive como ir ao treino pq não tenho carro e nem guarda chuva... e tmb to moido por causa de ontem... 21h - Juntei algumas coisas que tinham na geladeira em uma pão = 1 Pão de Hamburguer + 1 Fatia de Presunto e Mussarela + 1 Ovo frito + 100g de Frango Cozido + Alface e Tomate Gente... não to conseguindo fazer a última refeição. Acho que nesses dois primeiros dias fiquei com muito déficit calórico =/ Chega 00h eu não to com fome nenhuma e ainda dá até enjôo sentir cheiro de comida... preciso dar um jeito nisso pq hoje passei muito mal, com fome e dor de cabeça o dia inteiro. Abraços e até amanhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Novembro 14, 2012 às 10:05 Compartilhar Postado Novembro 14, 2012 às 10:05 (editado) Eu vou começar a preparar chá pra beber, pq esse segundo dia foi TENSO! 2º DIA 6h30min - Remédio para Hipotireoidismo 18h30min - 200g de Frango Cozido + 1 Colher de Azeite de Oliva + 3 Uvas Passas + 100g de Batata Doce Hoje choveu demais então não tive como ir ao treino pq não tenho carro e nem guarda chuva... e tmb to moido por causa de ontem... 21h - Juntei algumas coisas que tinham na geladeira em uma pão = 1 Pão de Hamburguer + 1 Fatia de Presunto e Mussarela + 1 Ovo frito + 100g de Frango Cozido + Alface e Tomate Gente... não to conseguindo fazer a última refeição. Acho que nesses dois primeiros dias fiquei com muito déficit calórico =/ Chega 00h eu não to com fome nenhuma e ainda dá até enjôo sentir cheiro de comida... preciso dar um jeito nisso pq hoje passei muito mal, com fome e dor de cabeça o dia inteiro. Abraços e até amanhã. Déficit calórico muito alto é um problema, toma cuidado. Veja se você consegue fazer um shake, manda leite com alguma fruta, por ser líquido, acho que você conseguirá mandar de boa. Editado Novembro 14, 2012 às 10:05 por ikmenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 15, 2012 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 15:20 3º DIA 6h30min - Remédio para Hipotireoidismo 18h00min - Teve festa na empresa e dai comi 6 esfihas pequenas e 1 copo de 200ml de coca cola 18h30min - 100g de Carne de Patinho... tá dificil descer carne... 19h30min - Treino - 40min aeróbico + musculação 20h40min - 3 Scoop de Whey Protein 21h40min - 1 Cachorro Quente feito com 1 pão + 1 salsicha + molho de tomate + catchup/mostarda/maionese 00h - 1 Shake com 1Scoop de Whey Protein + 300ml de Água + 1 Colher de Leite em Pó Em 3 dias e a balança não mexeu =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 15, 2012 às 15:26 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 15:26 Vc tem hipotireoidismo cara? outra coisa, ta calculando macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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