Ola, tenho 16 anos, 1,94 de altura e peso 103kg, e estou com uma grande dificuldade de emagrecimento mesmo fazendo academia o q devo fazer ?

Usar termogenicos vai mesmo me ajudar ?

você deve montar uma dieta ! veja : https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado 31/10/2012 às 21:19 10/31, 2012 por Aliisson (veja o histórico de edições)

Ola, tenho 16 anos, 1,94 de altura e peso 103kg, e estou com uma grande dificuldade de emagrecimento mesmo fazendo academia o q devo fazer ?

Usar termogenicos vai mesmo me ajudar ?

Caro, é no mínimo delicado ter "uma receita pronta" para o seu caso, a recomendação seria:

1) Verifique seu treino e as execuções junto ao Educador Físico da sua academia;

2) Verifique sua dieta(caso esteja fazendo) junto a um nutricionista;

Caso não possa ou não queira, sugiro que poste seu treino e sua dieta nas áreas recomendadas para que outros usuários possam analisá-los e fazer as sugestões, caso seja necessário.

Abs

Dieta e AEROBICOS.

Series de 12 15 20 ou até 2434343424230 rep nao emagrecem, tem mt Funcionariod e academia que fala 12 rep é pra queimar...

Termogênico até pode te ajudar, mas ele não faz nada se você não se ajudar. Faça uma dieta e SIGA. Treine sempre que possível e pelo menos 3x por semana faça aeróbios.

Tente AeJ ou HIIT, são os modos mais eficientes na minha opinião.

eu sequei 20 kg em 2 meses da seguitne forma

Termo - Diablos

Aerobicos: 20 min de corridas de seg a sexta, e sab e dom 40 minutos.

Logico que teve Mudança na alimentação

Detalhe - nao usei o pote de diablos todo, sobraram 40 caps

Dieta + aero se necessário termo.

Leia :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Pode usar termogenicos sim, mas eles não fazem milagre,

o principal mesmo e ter uma boa alimentação e um bom treino, o resto é resto, mas asveses o resto ajuda

Conselhos:

Manda um Cutt legal mas não muito hardcore, se não , não aguenta hahhahhha.

Faça sim um dia do lixo pelomenos uma vez a cada 2 semanas, não quero dizer ir em um rodizio 1 vez a cada duas semanas, mas algumas veses(nao muitas -.-) comer um numero mais elevado de calorias e bom, para o organismo digamos assim, não se acostumar com a quantidade de Kcals do cutting.

Tome bastante agua e coma bastante fibras.

Sente saudade de doces? coma frutas

Continua sentindo fome mesmo depois de ter comido? coma alimentos como alface,aipo... aipo em especial e muito bom, porque tem calorias negativas , assim como pepino... e como eu disse acima, tome bastante agua que isso ajuda a não ter fome

Não é porque esta querendo emagrecer que vai abrir mão de nutrientes e de uma dieta de qualidade... fique atento com isso

Existem termogenicos naturais como a pimenta vermelha.

Os Chás são otimos tambem, muitos falam do chá verde, mas eu prefiro o Chá de hibisco com gengibre, ajudei um amigo meu em um estudo sobre esse chá, e para mim as propriedades sao mais legais que as dos outros chás inclusive o verde.

Não é porque esta em Cutt, que tem que comer coisas que

não gosta hahhhah , o mundo da culinaria e tao vasto, que atualmente, ninguem mais tem desculpa para dizer que não pode comer alimentos que gosta...na fase Cutt abra mão de molhos grossos, e escolha os temperos naturais como Alecrim,Tomilho,Pimenta,Tomate,Cebola,Alho(que por sinal e um otimo alimento para quem busca longevidade..) , curry , dentre outros...

Tem tambem sobremesas otimas, que não precisam de açucar , ou de farinha... aqui no forum mesmo voce acha, uma que eu gosto muito que ate marquei aqui é a de mousse de manga fantastica mesmo Link - eu proprio tenho minhas receitas hahahha

Alimentos importantissimos tambem, são os cereais e as sementes chias.. amaranto... aveia.... granola...

Sempre escolha a forma mais saudavel digamos assim de cada alimento, como: Arroz(integral) carne(magra) pao(integral)

Faça Corrida em Tiro, e um otimo geito para emagrecer

Se ficar correndo estiver ficando chato, faça algum esporte ou luta como boxe, mma, surf, natação...

Boa Sorte !!!!