Então galera,se quizer zoar podem zoar... nao ligo...

Então,eu tenho um pouco de gordura no meu abomem,Meu Professora falou,que eu sou um "Magro Falso"

E vai fazer 3 meses que eu to malhando,eu quero ganhar massa, mais tambem eu queria tirar essa certa"Gordura" do Abdomem,Será que tem como ? Uns 15 Minutos de Esteira por dia Ajuda? e Por Ex : Eu fazer esses 15 minutos de Esteira por dia depois do Treino,isso ia fazer que eu Perde-se massa Muscular ?

Obrigado por quem Leu aqui.

E Obrigado mais ainda para quem Respondeu Minha Duvida Obrigado a Todos.

Editado 31/10/2012 às 01:09 10/31, 2012 por Clr (veja o histórico de edições)

Então galera,se quizer zoar podem zoar... nao ligo...

Então,eu tenho um pouco de gordura no meu abomem,Meu Professora falou,que eu sou um "Magro Falso"

E vai fazer 3 meses que eu to malhando,eu quero ganhar massa, mais tambem eu queria tirar essa certa"Gordura" do Abdomem,Será que tem como ? Uns 15 Minutos de Esteira por dia Ajuda? e Por Ex : Eu fazer esses 15 minutos de Esteira por dia depois do Treino,isso ia fazer que eu Perde-se massa Muscular ?

Obrigado por quem Leu aqui.

E Obrigado mais ainda para quem Respondeu Minha Duvida Obrigado a Todos.

nao com.15 minutos n iria perder gordura.

para perca de gordura tem que ser aerobicos de alta intensidade de 30 a 60. Minutos de corrida e caminhada pesada,com alimentacao certa nada de frituras,doces pq n adianta tu fazer aerobico e ir tomar um coca depois do treino como muitos amigos meus fazem !!

nao com.15 minutos n iria perder gordura.

para perca de gordura tem que ser aerobicos de alta intensidade de 30 a 60. Minutos de corrida e caminhada pesada,com alimentacao certa nada de frituras,doces pq n adianta tu fazer aerobico e ir tomar um coca depois do treino como muitos amigos meus fazem !!

Errado. Se ele fizer 15~20 minutos de aeróbico moderado (60~70% de frequência cardíaca) após treino com pesos ele perderá godura sim!

O problema é você querer perder gordura e ganhar massa junto, daí complica a coisa.

Editado 31/10/2012 às 01:28 10/31, 2012 por m.leite (veja o histórico de edições)

nao com.15 minutos n iria perder gordura.

para perca de gordura tem que ser aerobicos de alta intensidade de 30 a 60. Minutos de corrida e caminhada pesada,com alimentacao certa nada de frituras,doces pq n adianta tu fazer aerobico e ir tomar um coca depois do treino como muitos amigos meus fazem !!

Isso se encaixa no caso dele fazer apenas o aeróbico. Se ele fizer 15~20 minutos de aeróbico moderado (60~70% de frequência cardíaca) após treino com pesos ele perderá godura sim!

O problema é você querer perder gordura e ganhar massa junto, daí complica a coisa.

Isso :s , eu queria apenas,perde essa pouca gordura do Abdomen, e no caso eu não queria perde minha massa muscular...

Mais então eu nunca tiver "Gomos no Abdomen" e ja estou a 3 meses,fazendo abdominais,Parei de comer Gordura,frituras,e beber refrigerante,etc... To comendo coisas Saudaves, depois desses 3 meses,eu ja consigo ver 2 Gomos no Meu Abdomen... Será que mais pra frente,eu consegueria perde essa Gordurinha que eu tenho ? , Eu comprei alguns Suplemento para me ajuda,no desemvolvimento de Musculatura Ex : Whey,Creatina Universal,Bcaa e Malto :s , Por se eu vou correr,e perde massa muscular eu nem vou querer,por que meu objetivo é Ganhar massa e não perde, mais fica feio 1 pessoa com Gordurinhas no abdomen née kk .

Obrigado por Lerem Denovo ;]

Editado 31/10/2012 às 01:31 10/31, 2012 por Clr (veja o histórico de edições)

Cara, essa dos 20~30 minutos aê é coisa de nutricionista imbecil que não entende nada em relação a atividades físicas, que você vai lá pra pedir uma dieta pra ganhar massa magra e eles te dão uma dieta com fruta pra caramba, barrinha de cereal entre refeições e etc, isso é mito. 15~20 minutinhos depois do seu treino vai te ajudar, 20~30 minutos de AeJ vai te ajudar, 20 minutos de HIIT vai te ajudar.

EDIT: Amigo, você ainda tem muito o que pesquisar, não é pq você parou de comer besteiras que você vai emagrecer, você pode ficar obeso comendo peito de frango e batata doce e também pode ser um magro raquítico ou um cara musculoso comendo big mac todos os dias.

Só pra ter certeza, projeto verão, certo?

Editado 31/10/2012 às 01:33 10/31, 2012 por falange- (veja o histórico de edições)

Por nada.

Tchau.

Brother, a galera zoa porque tem muito perfil novo perguntando coisas que a caixa de busca + paciência responderiam. São inúmeros tópicos como esse, o povo aqui valoriza o cara que lutou e se esforçou, a começar vasculhando o site antes, pois interpretam essas perguntas como "preguicite". É bom não se zangar mesmo, daqui a pouco tu entra no esquema. Seja bem-vindo.

Respondendo: primeiro, faltam dados básicos como altura, peso e idade. Segundo, que ou você ganha massa (que suspeito ser o mais indicado, mesmo ainda não sabendo nada sobre você) ou perde gordura. Infelizmente as duas coisas juntas é tão complicado que geralmente se considera deixar essa exceção de lado.

No mais, se quer ajuda nos ajude, fornecendo mais dados pra galera embasar as opiniões. Se o tópico for trancado pela moderação, crie um conforme os modelos dos tópicos fixos. Abraço.

Editado 31/10/2012 às 01:32 10/31, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

Então cara, você ganhar massa muscular sem ganhar gordura é complicadíssimo. Dependendo de como for seu shape e como tiver seu bf o ideal é você focar no ganho de massa muscular e mais pra frente se preocupar com a gordura.

O problema é você querer perder gordura e ganhar massa junto, daí complica a coisa.

o bom e velho dilema do verao,q ja se tornou praga no forum:quero perder a gordura abdominal,mas quero desenvolver meus musculos

#clr

velho vai pesquisar e para de ferrar com o valioso forum,puts a moderaçao deve ficar doida com essa quantidade de topicos [falta de pesquisa]

2

Não Não,nao estou Treinando Pro VErão nao,isso nao me Importa ;x

Eu apenas conheci uma nova vida quando entrei na academia.

Bom Respondendo a pergunta do cara ai em cima.

Tenho 17 anos, 1,72 Cm , 62 Kg .

Malho a 3 Meses,Nesses 3Meses Eu Engorcei 5 Killos,e Almentei 3 Cm de Braço, Entrei na academia com 30 de Braço Forçando, Hoje em dia ja estou com 33 (:

Certo,Sou novo aqui,algumas pessoas podem tar com Raiva pela minha pergunta. Mais eu estou aprendendo.

ainda vou evoluir

Alais,Vcs tambem ja foram Fracos(Frangos) Não adianta me zuarem (:

Eu quero aprender as coisas,para um dia eu passar para muitas pessoas que iram precisar. (: O

Contra fracos, frangos, etc, acho que aqui ninguém tem nada contra, eu pelo menos não tenho, só tenho um pouco de raiva de 'braço curto'.

Uma lida de uma horinha nos tópicos mais importantes/comentados aqui você aprende muita coisa, responde pelo menos metade das perguntas da maioria dos iniciantes.

Quer perder essa gordura 'teimosa' aê acorde uma horinha mais cedo, tome ioimbina + cafeína, faça 30 minutos de AeJ e seja feliz, vai ver diferença logo menos.

Não Não,nao estou Treinando Pro VErão nao,isso nao me Importa ;x

Eu apenas conheci uma nova vida quando entrei na academia.

Bom Respondendo a pergunta do cara ai em cima.

Tenho 17 anos, 1,72 Cm , 62 Kg .

Malho a 3 Meses,Nesses 3Meses Eu Engorcei 5 Killos,e Almentei 3 Cm de Braço, Entrei na academia com 30 de Braço Forçando, Hoje em dia ja estou com 33 (:

Certo,Sou novo aqui,algumas pessoas podem tar com Raiva pela minha pergunta. Mais eu estou aprendendo.

ainda vou evoluir

Alais,Vcs tambem ja foram Fracos(Frangos) Não adianta me zuarem (:

Eu quero aprender as coisas,para um dia eu passar para muitas pessoas que iram precisar. (: O

nao e raiva amigo

treino a 3 anos,a uns 4 meses tenho conta aqui no hipertrofia

e so tenho um topico

as minhas duvidas eu tirava em debates com outros usuarios do forum,e as demais duvidas pesquisando!

entenda,vc nao pode crescer se quer perder barriga(e muito dificil conseguir isso e leva muito tempo)

a sim mais uma coisa,vc nao e daqueles caras q fazem treino de abdominal 5 vzs por semana,ne?

mas agora te dando uma ajuda

treina abdomen 2 vzs por semana

evita carbos e adicione varios tipos de abdominais

+ um detalhe,e muito dificil(se nao impossivel)vc perder gordura,sem perder massa magra

faça um bulk limpo e depois um cutting q vai dar certo(ou entao chegara bem proximo do objetivo)

e desculpe por te comparar com frango de verao(nem sei se esse estilo de vida chega a ser errado...),mas a semelhaça e muita(e o assunto em questao e tipico de veranista),o bom e que nao veio com akele tradicional papo de aes,suplementos do pastor metralhadora(milagrosos) e outras questoes incriveis...

bricadeiras a parte

boa sorte ae

Editado 31/10/2012 às 13:52 10/31, 2012 por Izaac Araujo (veja o histórico de edições)

2x a 3x na semana com 15-20 Min de esteira depois do treino ja ajuda

... Qualquer coisa que te gere um defict calorico ajuda. #facepalm

FALTA DE PESQUISA COMPLICADO

Obrigado ai a Todos (: , vou Treinar uns 8 pra 1ano, para ganhar massa mesmo (: depois disso, se eu ver que estou legal,ai sim eu pego 1 serie pra difinição,era só essa minha duvida mesmo, Obrigado a Todos que me ajudaram,e a todos q criticaram tambem (:

Até mais (:

Obrigado ai a Todos (: , vou Treinar uns 8 pra 1ano, para ganhar massa mesmo (: depois disso, se eu ver que estou legal,ai sim eu pego 1 serie pra difinição,era só essa minha duvida mesmo, Obrigado a Todos que me ajudaram,e a todos q criticaram tambem (:

Até mais (:

Já lhe adianto que não existe esse negócio de "série de definição".

Pra secar é treino pesado + dieta.

Já lhe adianto que não existe esse negócio de "série de definição".

Pra secar é treino pesado + dieta.

Isso que eu quis dizer u.u kk Obrigado.

cara se for vc na foto

ta precisando crescer

melhor deixar de lado a definiçao no momento

Izaac, ta precisando crecer sim , mais oque ele tenque fazer para não parar de crecer é comer mais doque ele comia antes, só isso ja vai ajudar, o nome disso é platou ou algo assim, sou novo no assunto tambem tenho 15 anos e já dei uma pesquisada legal sobre isso e acabei descobrindo . Abraços (: