Olá pessoal, sou novo no forum, e comecei a há mais de um mês entrei na academia, e como esse é um forum bastante conhecido e com um bom conteudo, comecei a pesquisar tudo sobre hipertrofia, encontrei um artigo no blog, com um treino chamado Treino Insano, achei bem interessante e diferente do que eu estava treinando, estou pensando em por em pratica. Mostrei para uma das instrutoras da minha academia, e ela não achou um bom treino, não dei muitos ouvidos por que sei que ela é bastante incapacitada haha... Gostaria da opnião de vocês sobre esse treino.

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/

obs: achei que tem poucos exercicios para triceps...

abraços

Não conhecia...até q gostei...

Eu não gostei nada do treino.

Dá uma lida aqui nesse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

eu achei que faltou mais exercícios para triceps

Treino é bom p/ quem esta ciclando.

3 exercícios de tríceps e vc achou pouco?????

Não gostei nem um pouco do treino , ainda mais para você que tá começando é muito pouco estimulo , por exemplo perna so vai ter um estimulo por semana oque significa que em um mês só vai ter 4 , é mais vantagem procurar por um Fullbody ou algum outro treino onde o estimulo é maior , de uma lida no artigo que o Heezy mandou , e essa de ter poucos exercicios para triceps .. logo vai perceber que não funciona bem assim , eu como muitos aqui temos um desenvolvimento muito bom do triceps e muitas vezes fazendo apenas 1-2 exercicios , graças ao supino bem pesado e afins , de uma lida no artigo , abraços

Editado 30/10/2012 às 17:16 10/30, 2012 por Aringarosa1 (veja o histórico de edições)

Dei uma lida no artigo que o Heezy enviou e achei bastante interessante, mas pelo que entendi é um treino mais focado heim powerbuilding, certo? pra mim que to começando recentemente, seria o treino mais recomendável? levando em consideração que meu primeiro objetivo é ganho de massa muscular.

Abraço pessoal e obrigado pelas dicas!

meu treino é 10x mais simples, não é treino que faz a massa muscular crescer rápido.. é o tempo que você passa fora da academia!! descanso, alimentação, não manguaçar etc