fala pessoal, tem dias que eu chego para malhar e aguento levantar menos peso que o normal, hoje por exemplo fui fazer supino reto com 38kg de cada lado (sexta botei 35 e aumentei pra 38 de boa) so que não tava aguentando levantar e pedir ajuda, voltei pra 35 com ajuda tbm, biceps abaixei pra 12kg pra rosca alternada e martelo, geralmente faço com 7 3 series de 8 ou 3 series de 10, isso ja aconteceu comigo antes tem dias que eu aguento levantar o peso normal de boa até aumento um pouco, agora tem dias que não dá, não sei o que pode ser, a alimentação é a mesma, fiz as mesmas coisa de sempre.

Editado 30/10/2012 às 01:14 10/30, 2012 por SvO0007 (veja o histórico de edições)

Ta ai o problema a alimentação é a mesma , quando seu corpo gera adaptções com o treino de força ela vai requisita mais Macros e micros nutrientes , tente aumentar a proteina , carbo , gordura etc ...

é normal, acontece as vezes comigo tbm, daí eu só diminuo as cargas e faço normalmente, mas desde que seja dias isolados mesmo, porque se essa queda de rendimento perdurar por outros dias consecutivos, daí voce tem que se preocupar em procurar o erro...

35kg no supino cada lado e 6kg no alternado com halter?

é bem simples

oque influencia nas suas cargas?

Seu Sono.

Seu Descanso.

Sua Alimentação.

Ordem dos Exercicios.

Dentre varias outras coisas...

Filosofando-

nenhum dia é igual ao outro, a paisagem que voce ve pela janela agora NUNCA sera igual, cada momento é unico.

pronto ja chega de filosofar hhahahha, assim como isso se aplica a diversas coisas, isso se aplica nos itens acima.

NUNCA sua alimentação sera igual, NUNCA seu descanso sera igual, NUNCA o tempo de descanso entre uma serie e outra sera igual, assim como NUNCA voce ira pegar o mesmo peso com a mesma dificuldade.

Suas cargas podem ter diminuido por algo fora do comum nos itens acima... ou voce quando aumentou os pesos estava em um dia fora do comum e beirando a perfeição

e tem que ver tambem se seu descanso esta bom, porque o peitoral podia nao estar 100% ainda.

35kg no supino cada lado e 6kg no alternado com halter?

6kg de cado lado, 12 kg em cada halter

Assim por isso achei estranho kkk

35kg no supino cada lado e 6kg no alternado com halter?

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Eu pego soh 15kg no supino kd lado e tb pego 6kg no alternado n tem algo errado n?

35kg no supino cada lado e 6kg no alternado com halter?

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Eu pego soh 15kg no supino kd lado e tb pego 6kg no alternado n tem algo errado n?

acontece, tem dias que vc pega mais numa boa, tem dias que não, vai do seu estado físico e mental amigo

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Eu pego soh 15kg no supino kd lado e tb pego 6kg no alternado n tem algo errado n?

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Eu pego soh 15kg no supino kd lado e tb pego 6kg no alternado n tem algo errado n?

botei errado ali, são 12 kg no alternado , 6kg de cada lado do halter