que bom então blother ^^

queria é ter uns delt foda,mas essa porra não fica monstra =/

trapézio ta ficando enorme @.@ problema é que a parte frontal do trapézio não cresce =/

a soluçao para seus problemas

klokov press

https://www.youtube.com/watch?v=MYb97I_9Nuk

Editado 9/02/2014 às 00:26 02/9, 2014 por FELLIPE ASSIS

a soluçao para seus problemas

klokov press

https://www.youtube.com/watch?v=MYb97I_9Nuk

que doideira 0.0, é um desenvolvimento nuca com a pegada aberta e barra apoiada no trapezio ? basicamente é essa a execução ?

sim! eu estou incluindo esse exercicicio na minha rotina e garanto que é melhor de todos os exercicios de ombro, alem de pegar bem o delt frontal, tbm pega o lateral e um pouco o posterior... só toma cuidado pra não se lesionar..

tem esse tbm que vou fazer quando estagnar

High Pull

https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU

sim! eu estou incluindo esse exercicicio na minha rotina e garanto que é melhor de todos os exercicios de ombro, alem de pegar bem o delt frontal, tbm pega o lateral e um pouco o posterior... só toma cuidado pra não se lesionar..

tem esse tbm que vou fazer quando estagnar

High Pull

https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU

esse eu to ligado,mas aquele klokov eu não sabia ?

faça o klokov press e diga se funcionou! faça com pegada bem larga...

faça o klokov press e diga se funcionou! faça com pegada bem larga...

vou tentar sim,vou trocar o desenvolvimento nuca por ele pra ver como é.

tava fazendo militar com a pegada bem fechada agora to fazendo com ela mais aberta,to acho mais fácil de progredir as cargas

Parabens mano ótima evolução...

Os 37 de braço é forçando ou relaxado?

Parabens mano ótima evolução... Os 37 de braço é forçando ou relaxado?

Obrigado o Forçando, to com 37 e 35 relaxado,mas to em cutting to todo molenga sem densidade Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Editado 9/02/2014 às 13:54 02/9, 2014 por henriquess

demorou!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gostei da foto.

Editado 19/03/2014 às 03:39 03/19, 2014 por henriquess

Esse klokov serve para trabalhar trapézio tbm? Pois o henriquess disse que tinha dificuldade de crescer trapézio não foi? Se for vou testar tbm nunca vi ele, mas o certo é descansar msm a barra no trapézio?

Esse klokov serve para trabalhar trapézio tbm? Pois o henriquess disse que tinha dificuldade de crescer trapézio não foi? Se for vou testar tbm nunca vi ele, mas o certo é descansar msm a barra no trapézio?

eu fiz 2x e achei muito ruim de fazer a execução,acabei botando o desenvolvimento nuca no lugar.

problema do meu trapézio é a parte superior,meu trapézio é pequeno olhando de frente,mas olhando de lado e de traz ele é enorme,eu acho meu trapézio um dos se não for o músculo mais desenvolvido do meu corpo;problema é que ele não cresce pra cima =/

eu fiz 2x e achei muito ruim de fazer a execução,acabei botando o desenvolvimento nuca no lugar.

problema do meu trapézio é a parte superior,meu trapézio é pequeno olhando de frente,mas olhando de lado e de traz ele é enorme,eu acho meu trapézio um dos se não for o músculo mais desenvolvido do meu corpo;problema é que ele não cresce pra cima =/

Encolhimento com halteres é o melhor exercicio para trapézio.

Encolhimento com halteres é o melhor exercicio para trapézio.

eu faço biset de encolhimento frente e traz com barra faço com 90kg 3x12 e remada alta na barra com 26kg 4x10

quando eu ficar on fire acho que vou add mais alguma coisa pra trapz,treino no mesmo dia que ombro,então chego no trapz acabado já e com o tempo estourando.

Editado 13/03/2014 às 16:14 03/13, 2014 por henriquess

faça encolhimento com os halteres

faça encolhimento com os halteres

Quando eu entrar no fire vou add sim.

Vamos ver se as montanhas sobem.

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Não sei fazer back double biceps =/

6 semana on fire

6 semana on fire

Tá ótimo man

Ombros e dorsais muito bom, falta levantar essa caixa toráxica ai meu ponto fraco tbm, e depois da uma secada no abdomem, do mais tá excelente kra, parabéns evolução notável.

Ah kd as pernocas?

Tá ótimo man

Ombros e dorsais muito bom, falta levantar essa caixa toráxica ai meu ponto fraco tbm, e depois da uma secada no abdomem, do mais tá excelente kra, parabéns evolução notável.

Ah kd as pernocas?

Fala julieeee.

Perna acho foda de tirar foto,mas estao boas estao começando a rasgar =D

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk