Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dicas Dejejum Pré-Treino Fase Cutting

Por langona
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá galera, tudo bem?

Gostaria de opinião de vocês sobre um bom dejejum na fase cutting.

Como meu treino é de manhã, meu dejejum acaba sendo pré-treino também.

Ficaria muito contente com algumas receitas legais para meu dejejum.

Nos finais de semana quando eu não treino, meu dejejum seria esse.

1/2 Pudim zero lowçucar de coco + 2 scoops de whey de chocolate

Obs: não uso leite no meu pudim, apenas o pó do pudim + whey + água

Tabela Nutricional

280kcal

4g gordura.

16g carboidratos

48g proteína

39mg colesterol

172 sódio

1g gordura saturada

Editado por langona (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

leite desnatado + aveia + whey e uma xícara de café.

Estou cortando lactose em minha dieta por estar em fase de cutting.

O que costumo fazer de vez em quando é 1 medida de Shynta-6 de banana + 30g aveia + 40g granola integral sem açucar + 1 medida de whey isolado de chocolate

Postado

Mesmo sendo em cutting, na minha opinião, deve comer mais carbos antes de treinar e logo apó treinar, limitando o consumo de carbo o resto do dia.

No seu caso, você poderia tomar Água + Whey + aveia, ou, 2 fatias de pão + ovos mexidos + peito de peru.

Já que você está em cutting, aconselho ingerir uma a duas porções de nozes, castanhas e amendoins por dia. Vão te ajudar a dar energia ingerindo mais gordura insaturada e proteínas, sem aumentar os carbos.

Novo Diário do Shion Winchester

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127910-novo-diario-de-treino-do-shion-winchester/

Metas:

Peso: 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100kg

Agachamento Livre: 60kg, 70 kg, 80 kg, 90kg, 100kg

Supino Reto: 64kg, 66kg, 68kg, 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg

Desenvolvimento Militar: 36kg, 38kg, 40kg, 42kg, 44kg, 46kg, 48kg, 50kg

Levantamento Terra: 70kg, 72kg, 74kg, 76kg, 78kg, 80kg, 90kg, 100kg

Postado
  • Autor

Mesmo sendo em cutting, na minha opinião, deve comer mais carbos antes de treinar e logo apó treinar, limitando o consumo de carbo o resto do dia.

No seu caso, você poderia tomar Água + Whey + aveia, ou, 2 fatias de pão + ovos mexidos + peito de peru.

Já que você está em cutting, aconselho ingerir uma a duas porções de nozes, castanhas e amendoins por dia. Vão te ajudar a dar energia ingerindo mais gordura insaturada e proteínas, sem aumentar os carbos.

Com certeza Brother.

Nozes sempre como castanha do para, castanha de caju, amêndoas e amendoim a noite.

Uma porção pequena de cada um deles.

Valeu pela dica

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.