Eu comecei a malhar há 2 meses, malho 6h da manhã e malho 6 dias por semana. Tenho 1,78 e 65 kg. Eu comprei um bcaa, um whey protein e um maltondextrina. Qual seria o melhor horário para tomá-los? Eu quero criar massa muscular superior e inferior, e definir o abdomem.

Falta de pesquisa

BCAA - Antes, durante e apos o treino.

Leia:

Whey Protein - pós treino ou encaixado em alguma refeição em que falte proteína (por praticidade).

Maltodextrina - Pós treino

Leia:

Abraços

Nao quer mais nada nao?

Falta de pesquisa.

Falta de pesquisa

2

Obrigado. Já entendi que foi falta de pesquisa.

Apenas comprei o que haviam me indicado (e por terem mais tempo de academia que eu pensei que estavam certos),

Pesquisa pelo menos coloca no google pra saber o que voce esta comprando e nao vá na ideia dos outros.

Poderia ter pesquisado um pouquinho mais amigão rsrs

Eu pesquisei (depois que comprei) rsrs.

Se fosse agora eu não teria comprado, em enfim, agora é esperar chegar e tomar.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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