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Sl 5X5 E Minha Tendinite - #comofaz?

Por Wbrown
Em Musculação em geral

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Postado

Pessoal, boa tarde

Estou saindo de 10 sessões de fisioterapia por causa de uma epicondilite (tendinite) e esta ficando tudo legal.

Gostaria de iniciar o SL 5x5, visto que ele pode me ajudar no fortalecimento da região que tratei também.

Mas estou com medo de acabar forçando demais.

Meu problema ocorreu quando forcei demais nas paralelas (não que elas tenham sido a causa do problema, mas creio que foi o fator de desencadeamento)

Como posso colocar os auxiliares sem forçar demais meus cotovelos? (se é que isso será possível né :jealous:).

Espero que tenha ficado claro.

Abraços!

Gosta de carros?

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Postado

Você não precisa fazer os auxiliares

Tem o tpc certo pro Stronglift 5x5:

“Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça.”

Postado

Comece com mergulho nos bancos, simples.

Postado

E você acha que um supino pesado não vai te trazer problema?

Postado

começa tudo com só o peso da barra ué

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado
  • Autor

E você acha que um supino pesado não vai te trazer problema?

Pesquisei sobre o meu problema e sei que ele é cronico, provavelmente voltará se eu não me cuidar.

Porém, creio que não seja motivo para eu parar tudo. Se um dia o supino ficar muito pesado e começar a complicar, vou diminuir os pesos... Minha saúde em primeiro lugar.

começa tudo com só o peso da barra ué

Não sou 'tão iniciante" assim, sei como fazer os movimentos corretos e quero aprimorar...

Creio que se eu começar com algo em torno de 50% dos pesos (ou até menos, estou pensando em 30 a 40%) já não estaria bom?

PS.: Não pego quase nada de peso em quase todos os exercicios (20kg cada lado no supino por ex.)

Se eu começar om 5kg cada lado no supino, por exemplo, acho que ja esta bom né?

Gosta de carros?

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Segunda feira quero iniciar o SL 5x5!!!

Alguém ai mais opina sobre este método e o meu problema? terei complicações?

Falei hoje com o instrutor da academia e ele disse para maneirar mesmo nos pesos no inicio... Principalmente tríceps e supino.

O que acham?:

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