seramesmo

+ @rochellemichielin + @ynaja_ ambas ainda mantiveram os posts relacionados ao lixo E o instagram @diuretic.2 voltou, sugestão: tem como denunciar esse @ como venda de drogas up

Total do dia 40mg/dia 60mg/dia 80mg/dia

acompanhando

Add ae : @filipechallout fez vídeo ensinando o uso. @_fabiojahn deve ser o novo user do @jahngymrat

e 2 meses depois bummmm kkkkkkkk

assista o vídeo, vale a pena!

Ta mto bem elaborada sua dieta, eu gostei. Unica coisa q eu particularmente acho ruim é de não fazer uma refeição sólida após o treino. E outra coisa, tem gente q sente desconforto e "demora" na digestão após ingestão de gorduras, o q poderia atrapalhar um pouco o treino. Pelas minhas contas vc vai treinar 1:30 depois de fazer o jantar, certo? Mas acho q ai vai de cada um, no geral sua dieta ta show de bola!! Boa sorte e bons ganhos!

carai a menina é uma monstra e 100% natural ainda

kaue, você ta fazendo para o carnaval certo? E se você chegar la com o peru pra baixo?

kkk o cara fez a conta só pra falar isso! sacanagem

Falando nisso q o leonhart falou, oq eu percebo é q as pessoas não mudam mto aqui onde eu faço. Ai fico pensando, porra esse pessoal ai deve ta errando em tudo (dieta, treino e descanso). Passa isso na cabeça de vocês também??

mto obrigado pelo relato!!

Sobre a intensidade/volume de treino na reta final do cutting, como q foi??? valeuuu

Parabéns!! Fez o negócio acontecer!! Pena q nao fez o relato em tempo real aqui no forum, iria ser mto interessante. E sobre os outros caras ai, por favor não poluam o tópico do cara. E leiam o relato por completo. Abraço q todos, ele só nos mostrou q é possível! Uma dúvida aquele canal de guitar no youtube é seu certo?

Se não sentir dor não quer dizer q seu treino foi ruim. Para as outras dúvidas:

Na minha opinião, você esta colocando muitos exercicios. Você poderia dimuir um pouco e acrescentar no treino Segunda e Sexta triceps. Achei muitos exercícios para bíceps também. Ah e sobre gordura localizada, não tem como perder. O q da pra vc fazer é treinar mais aquele músculo e baixar o % de gordura geral ai ele ficará mais aparente. Abraços e bons ganhos!!

Pode ser q vc estava "retido" e mto disso era liquido, vc q tem q avaliar. Se ver q ta indo rapido demais, sobe levemente os carbos ou reduz aeróbico.

Ideal é q a maior parte de sua gordura não seja de gordura saturada Abraçoo!!

ovo, frango e arroz bulking barato

Exato, reduziria essa qtde de proteína ae pela metade. Gordura esta legal em quantidade. Só revisa a qualidade. Abraço e bons ganhos!

legal quando aquela sua tia chata vem te visitar e fala "nossa como vc ta magro, nao ta comendo nao?" ou entao "nossa você ta cheeeinho ein?!!" "

bora, vou acompanhar!!!

Eai markkin, blz? Uma dica pra vc iniciar a ter noção de como ta sendo sua alimentação, é você tentar quantificar isso...pq vc falando assim não da pra gente saber se oq vc ta comendo ta te dando energia o suficiente para o seu dia. De uma fuçada mais na área de nutrição do fórum q vc irá encontrar ótimos posts e material sobre esse assunto. Ai assim q vc tiver a base e montar sua você posta ai pra gente poder opinar e ajustar conforme suas necessidades. Pq você só falando assim não da pra ter noção do montante q come.

Show de bola manoo....deixar tudo organizado fica mais fácil de não sair do plano!! Continua assim, vou acompanhar!!! Boa sorte!