Pedro_jiujitero

pow parabéns mano...fico show...só essa parada do herbalife q eu axo dinheiro no lixo...c tu continua assim tu vai longe.. flw

nao entendi muito nao...sua serie é só esses exers ai???? explica melhor ae pra a galera..

oi,laura.. ja q vc ta começando o melhor é whey...a melhor marca com certeza é o da vp2..mas é caro pra carai..um q tem um preço tambem um pouco caro mas q cabe no bolso é o da optimum q é o melhor q eu ja tomei na minha opiniao...quanto ao seu treino...eu nao axo muito bom seguir tudo q um instrutor diz...é bem melhor usa-lo só como um "tira dúvidas"...mont sua serie e faça...como vc disse..vc qer hipertrofia mesmo né..entao...dps q vc tiver uns 6 meses de treino serio e muito whey...começe a tomar ou no2 ou creatina q vai acelerar ainda mais seus ganhos...sempre lembrando d manter uma alimentaçao com muita proteina,aminoacidos,carboidrato e pouca gordura...

pow brother...ja q tu nao vai pode malha(q era oq tu devia faze..mesmo c for a noite ou num horario q encaixasse..)tenta comer mais doqe tu costuma...come bastante arroz, batata,peito de frango, ovo...q sao ricos em carboidrato e proteina...q ai pelo menos tu da uma engordada.... flw...

com certeza...eu começei com 14...só vai lhe trazer benefícios...desde q praticado com bom senso como o bronco ja disse... flw...bons treinos...

pow brother sua genética é otima...pow um ano d treino e ta desse jeito...o abdomem ta definidao pra mim q ta foda pega um abdomem legal...eu so endomorfo...ai a barriga é uma luta pra manter lisa...definir entao é pior...mas de resto to grandao... flw parabens..

putz meu corpo ja é todo torto eu tenho a coluna torta,pra frente e pro lado... to até com medo d faze essa parada c nao vo axa mais defeitos ...isso me encomoda pra carai qando eu malho...mas mesmo assim nao me impede d continuar e ter um corpo legal...

pow ta show sua suplementaçao...mas na minha opiniao ta faltano uma whey boa mesmo ae, já q tu ta com grana e tem seus amigos q compram pra vc....eu colocaria a da optimum q eu axo a melhor eu tomo a um tempo ja e os resultados sao otimos..e o animal pack eu axo q é dinheiro no lixo, mas como vcs ja disseram cada organismo tem seu jeito d reagir a cada suplemento...vo acompanha os resultados... vlw

fala galera.. pow otro dia um colega meu d academia, me disse uma coisa q eu nunca tinha ouvido falar nesses meus 3 anos d treino com suplementos, ele me falo q colocava a whey na geladeira pq com ela em baixa temperatura o organismo absorve melhor...eu axei meio absurdo isso, pelo q eu sabia a absorçao era melhor qando o alimento esta qent.... comentem ae...c algem souber d algo, ou fassa isso tbm...c for verdade eu começo a gelar a whey imediatament... vlw

o pior é isso mano... por causa desses caras agent q curt malha e tal, acaba sofrendo o preconceito... porra fico puto qando to falano alguma coisa a respeito d suplemento ou treinamento ai xega um frango desses q nao sabe porra nenhuma e gosta d fica falano merda e diz q agent tem o braço grand mas o pau e peqeno, entre outras besteiras...a culpa é desses malukos tipo o greg...porra injeta oleo no biceps!?!?!?coisa de maluko flw

vc ta malhano muito mano...tres dias por semana ja ta bom d+...tira os dias q vc repete as series de exercícios, é bem melhor vc malhar um dia e descansar outro...desse jeito vc vai ter muito mais ganhos e uma qualidade muscular melhor..vc só deve voltar a trabalhar um grupo muscular qando ele ja tiver c reconstruido por completo, senao vc entra em catabolismo, e a sua divisao de grupos ta ruim, malha o triceps junto com o peitoral, pq nos exercicios de peito o triceps é qase sempre recrutado tbm, o mesmo com as costas e o biceps... flw... espero ter ajudado um abraço

como o nosso amigo funkstatic falo, seu biceps (q é o musculo +recrutado no treino d costas), nao deve ta aguentano a carga necessaria pra força a musculatura das costas... eu t aconcelharia a procurar exercicios q trabalhem costas sem usar o biceps...sao poucos mas existem...isso c vc tiver qerendo mesmo q suas costas aumentem agora..mas c vc for iniciant,c concentra em trabalha o triceps, biceps e os ombros,pq sem eles é impossivel c ter um ganho significativo de peito e costas... flw...espero ter ajudado um abraço