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Sempre fui leitor e agora que ja aprendi um pouco criei minha conta pra compartilhar, faça também .
Como já começei e parei no meio do caminho muitas vezes e por diversos motivos , mas dessa vou pensar que tenho um objetivo a mais que é o relato, e não pretendo mais parar.
Como disse esse ano já começei a malhar, COMER e tomar suplementos de forma certa, tive resultados mas aí vieram no começo do ano a preguiça e a faculdade, e agora mais pro meio do ano um encomodo no pulso.
Me considero "magro" , daqueles que quando malham e comem bem tem bons ganhos, mas se ficam sem comer bem ou sem malhar perde tudo rapido, pretendo ganhar o maximo que puder até dia 25 pra depois viajar pra praia, voltar e pegar 100% denovo do começo de 2012 onde vou tomar o M-drol.
Ja tomei jack3d, 1mr, creatina, whey, malto e tribulus, nunca tomei AE's nem nada do tipo,
Dessa vez irei me alimentar comendo de tudo, um pequeno e rápido exemplo da minha dieta,
de manha, albumina, pao integral, peito de peru, queijo,
salgados assados e de frango,
almoço com quantidade boa de peixe, frango ou carne, arroz feijao,
atum, ovos, e etc,
Tudo que uma pessoa normal come mas dando atenção pra esses alimentos.
Como não como muito vou tomar Hipercaloricos nas horas do dia que ficar sem comer, pra nao catabolizar nada.
De suplementos até o dia 25 será:
Hipercalórico, whey, albumina, e malto comprados na www.boaformashop.com.br
Jack3d, Optimen e m-drol(multivitaminico) comprado na www.suplementoseua.com.br recomendo ambos.
e creatina ethyl ester (tenho a muito tempo pois dividi com um amigo a de 500g)
Depois nas férias irei para praia e farei barras, flexoes e e tudo mais para pelo menos manter até dia 2 .
Depois do dia 2 pretendo fazer 3 semanas com o m-drol. 1-2-2 ( Farei tpc com o tribulus dymatize ) e caso sentir sensibilidade vou tomar dostinex.
Vamos ao relato:
Já faz 1 mes que estou malhando "leve" e a 1 semana coloquei o projeto em prática, comendo 100% usando suplementos e treinando bem fazendo devagar e corretamente as séries.
Nesse mes tenho uma foto de duas semanas atraz e uma que vou tirar em breve, ja deu pra ter alguns ganhos...
Foto Fim de novembro,
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Foto Hoje ( 12 de dezembro de 2011 )
Vou começar de hoje o relato,
Acordei 10:00 tomei leite com albumina e a CEE,
12:00 almoçei
tomei hipercalorico as 14:00 comi uma banana e optimen...
jack3d as 15:30
as 16:00 dps do treino whey malto e CEE,
Mais tarde comi pão com atum e peito de peru
Depois janta
Agora antes de dormi comi 4 ovos e amendoim. vou manter todos os dias assim... e quando nao comer vou tomar o hipercalorico.
Treino foi de peito e triceps,
Muito bom, Ainda ouvi uma musica boa pra dar um animo a mais.
O pump foi bom
Vascularizacao boa demaiss, da pra ver na foto o antebraço.
Energia 90%
Resistencia Boa
Força 70% (por causa do pulso procuro colocar mais peso e fazer mais lentamente na "volta") mas concerteza aguentava mais.
Bom é isso, volto amanha pra ver se tem alguem acompanhando e falar como foi o dia, vou tentar tirar fotos todas semanas.
Acompanhamento, Dicas, incentivos, críticas, perguntas, tudo isso é muito bem vindo.
Este post foi editado por banzabodybuilder: 11:49:50 em 20/12/2011
e quanto pago porfavor! Acompanhando aqui to pensando em mandar m-droll no off do jack 3d !
