5 respostas para este tópico

[Ed.lima]

opa pessoal gostaria da ajuda e opniao de voces.
troquei de academia e como de costume tem que fazer a avaliacao fisica,
na academia antiga ja treinava ABC2x
segunda A = peito/triceps.
terca B = costa/biceps.
quarta C = ombro/perna.
quinta A = peito/triceps.
sexta B = costa/biceps.
sabado C = ombro/perna.
domingo = descanso.

ae troquei de academia, uma que tem mais estrutura e (fama).
so que eles fizeram minha ficha AB3x, nao sei se vale a pena seguir o que voces axam?
segunda A = peito/ombro/triceps.
terca B = costa/biceps/perna.
quarta A = peito/ombro/triceps.
quinta B = costa/biceps/perna.
sexta A = peito/ombro/triceps.
sabado B = costa/biceps/perna.
domingo = descanso.

minha duvida qual deveria seguir? Eu mesmo nao tive a chance realmente de avaliar esse AB3x, mas dos poucos dias que treinei nao achei essas coisas nao,
achava meu ABC2x bem mais eficiente...
mas quero a opniao de voces?!
Agradeco desde jah!

[pepsilitro]

Na minha opniao AB3x é uma péssima divisao, treinar 3x na semana todos os músculos pra mim é pedir pra nao dar certo...

Mas isso É MINHA OPNIAO, acho que vc deve decansar bem os musculos coisa que esse treino nao dá chances...

Abraços

[Danilo Z]

Eu se fosse vc voltaria a fazer o ABC 2 vezes,acho melhor ele do q fazer AB 3 vezes.

[lutador bolado]

axo muita coisa 3 vezes por semana
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x

[Ed.lima]

lutador bolado, em 06:34:49 em 09/09/2010, disse:

axo muita coisa 3 vezes por semana
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x

tambem, achei muita coisa mas eu nao ia chega pro cara e fala neh fica ate chato, o cara ia pensa que eu queria ensina o trbalho dele :/
eles fizeram o A-3 pra peito/2 ombro/2 triceps.    fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.
               B-3 costa/2 biceps/4 perna.         fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.

to pensando em chega e falar que vo elabora meu treino por conta proria ou entao fala pra eles fazerem um abc2x.

[rafaelblink]

cara, chega la e fala, so não falar quem vai se prejudicar é você mesmo, diz que sua irmã é nutricionista e seu primo é instrutor de academia formado na universidade federal em ed. fisica e passou esse treino abc2x e pronto.