opa pessoal gostaria da ajuda e opniao de voces.
troquei de academia e como de costume tem que fazer a avaliacao fisica,
na academia antiga ja treinava ABC2x
segunda A = peito/triceps.
terca B = costa/biceps.
quarta C = ombro/perna.
quinta A = peito/triceps.
sexta B = costa/biceps.
sabado C = ombro/perna.
domingo = descanso.
ae troquei de academia, uma que tem mais estrutura e (fama).
so que eles fizeram minha ficha AB3x, nao sei se vale a pena seguir o que voces axam?
segunda A = peito/ombro/triceps.
terca B = costa/biceps/perna.
quarta A = peito/ombro/triceps.
quinta B = costa/biceps/perna.
sexta A = peito/ombro/triceps.
sabado B = costa/biceps/perna.
domingo = descanso.
minha duvida qual deveria seguir? Eu mesmo nao tive a chance realmente de avaliar esse AB3x, mas dos poucos dias que treinei nao achei essas coisas nao,
achava meu ABC2x bem mais eficiente...
mas quero a opniao de voces?!
Agradeco desde jah!
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Duvida Treino Abc2X Ou Ab3X?
Criado por Ed.lima, 09/09/2010
5 respostas para este tópico
#2
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Postado as 01:11:29 em 09/09/2010
Na minha opniao AB3x é uma péssima divisao, treinar 3x na semana todos os músculos pra mim é pedir pra nao dar certo...
Mas isso É MINHA OPNIAO, acho que vc deve decansar bem os musculos coisa que esse treino nao dá chances...
Abraços
Mas isso É MINHA OPNIAO, acho que vc deve decansar bem os musculos coisa que esse treino nao dá chances...
Abraços
#3
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Postado as 08:19:16 em 09/09/2010
Eu se fosse vc voltaria a fazer o ABC 2 vezes,acho melhor ele do q fazer AB 3 vezes.
#4
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Postado as 08:34:49 em 09/09/2010
axo muita coisa 3 vezes por semana
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x
#5
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Postado as 08:49:45 em 09/09/2010
lutador bolado, em 08:34:49 em 09/09/2010, disse:
axo muita coisa 3 vezes por semana
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x
fora que o treino B vai fik muitooo grande
eu faria ABC2x
tambem, achei muita coisa mas eu nao ia chega pro cara e fala neh fica ate chato, o cara ia pensa que eu queria ensina o trbalho dele :/
eles fizeram o A-3 pra peito/2 ombro/2 triceps. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.
B-3 costa/2 biceps/4 perna. fora abdominal e colocaram pra fecha o treino.
to pensando em chega e falar que vo elabora meu treino por conta proria ou entao fala pra eles fazerem um abc2x.
#6
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Postado as 09:17:52 em 09/09/2010
cara, chega la e fala, so não falar quem vai se prejudicar é você mesmo, diz que sua irmã é nutricionista e seu primo é instrutor de academia formado na universidade federal em ed. fisica e passou esse treino abc2x e pronto.
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