pinguim18

na verdade oq causaria o pico seria o alto IG = P . mas acontece que depende meu querido, se vc nao sabe o whey protein sozinho e suficiente pra liberar insulina e ai onde fica os carbos ? e outra se vc toma esse açucar juntamente com algo que "atrase" a digestao e ai como ficaria ?

cara mesmo assim ...essa de carbo de alto IG e pelo fato de dar pico de insulina e isso engordar. Mas isso esta errado, tem artigos e artigos falando que a insulina nao e essa maldiçao toda mt pelo contrario e essa de competir na verdade fica mais pra um TALVEZ faça alguma diferença nem e certo que va fazer diferença. sobre comer açucar no pre eu nao recomendo pelo fato de vc poder ter hipoglicemia durante o treino ....mas se vc testar e nao se sentir mal va em frente =P

amigo , esquece isso de IG .procure aqui mesmo no forum e vai ver que isso e ate certo ponto besteira pra quem e natural e nao tem pretençoes de competir. respondendo a sua duvida...eu ACHO que esse do milho e devido ao processo que ocorre ate de fato se tornar pipoca . e lactose vale a pena sim...afinal é carboidrato so evitaria o consum caso vc tiver algum problema de digestao da mesma

cara sou um mero estudante mas pelo oq eu lembro da minha aula de renal a proteina e filtrada e no TCD é reabsorvida no caso por vc ter um ruim com problemas vc nao deve ta conseguindo reabsorver toda a proteina ingerida e por isso excretando na urina . o fato de consumir mais proteina so te faria excretar mais nao acarretando em problema pelo oq eu acho...enfim ele e medico eu sou apenas um estudante do terceciro ano =P . comente isso com a sua nutricionista e ve oq ela fala

cara a caseina e uma proteina como outra qualquer ....dizem ser de "longa duraçao'' mas acho isso besteira .creatina em si vc vai notar um certo aumento mas nao se engane aquilo ali e retençao , o bom da creatina e a força extra que ela oferece apos algum tempo usando . o hipercalorico seria interessante pra substituir alguma refeiçao mas eu pessoalmente nao gostaria de trocar um pratao de comida por uma bebidinha de gosto as vezes ruim hahahahahahaha. Sobre o fut , cara e so encaixar na sua dieta..vamos supor que vc gaste sl 500 kcal em uma partida vc encaixa esses 500 kcal e nao tera problemas...

cara eu utilizo a que ta aqui no forum mesmo...se nao me engfano o feijao cozido ta com 24 g de carbo em 100g...pode nao estar certinho mas serve para ter uma estimativa

isso de pos treino e relativo...tem que ver o resto da sua dieta. Se essa refeiçao tiver ajudando a "completar" os macros do seu dia ja esta bom. isso de precisar de x coisas pra aumentar insulina ou que o pos treino precisa ser imediatamente apos o treino nao e verdade (isso caso vc nao treine em jejum)

e so dar uma rapida procurada no pubmmed...como disse nao sei se ja tem novas pesquisas ou o tao certo estao as ja existentes , como eu falei no post. e so dar uma rapida procurada no pubmmed...como disse nao sei se ja tem novas pesquisas ou o tao certo estao as ja existentes , como eu falei no post.

nao se prende mt a IG nao...da uma lida aqui no proprio forum e vera que isso e praticamente irrelevante . eu particulamente nao gosto muito de batata doce , e se for que nem eu tenta variar com macarrao (integral se vc preferir) aveia nao se prende mt a IG nao...da uma lida aqui no proprio forum e vera que isso e praticamente irrelevante . eu particulamente nao gosto muito de batata doce , e se for que nem eu tenta variar com macarrao (integral se vc preferir) aveia

eu penso que aquilo tudo deve ser sarcasmo utilizado na internet achando que ta sendo engraçada .but...em 2 copos de coca zero sao cerca de 56 mg de sodio e sem nenhum beneficio fora o aspartame que tem estudos (pelo menos na epoca nao sei como esta atualmente) comprovando o estrago que ele causava. mesmo que em doses altas nao gostaria mt do cosumo. enfim vai do gosto do dono do topic .

refrgerantes cosiderados zero costumam ter mt sodio...isso pode dar um aspecto de mais inchado por causa da retençao...mas se vc fizer mt questao de tomar IIFYM ta ae pra isso =D

beleza entao ! irei tirar o peck deck e deixar so os supinos . obrigado galera . podem trancar o topico ja

ahahahahaahahah a alimentaçao ta boa ...ao menos ao meu ver =P. vou fazer o seguinte , veja se concorda . vou fazer um treino com os supinos mais a maquina se eu ver que ficou tipo mt pesado e a maquina ta sendo mais por "ego" como vc falou eu tiro mas se tiver rendendo algo mantenho. oque vc acha ?

pensei no peck deck por ser um isolador ...e agra oq eu faço? um diz pra tirar e o outro pra manter hahahahahah . a ideia e fazzer intenso com o maximo de carga que der mesmo.

bom galera sei que vcs ja estao cansados desse tipo de topic ahahaha mas espero que tenham paciencia com mais um. altura : 1,70 peso : 69 kg BF : nao sei ao certo acho eu que no olhometro cerca de 15% talvez um pouco menos eu treinei um bom tempo cerca de 2 anos mas por uns problemas pessoais tive que largar e estou a cerca de uns 7 meses parado voltei tem cerca de 1 mes. Minha ideia e um ABC 2x (treino que eu fazia antes e tive ate que resultado satisfatorios , caso nao consiga o esperado pretendo arriscar um SL 5x5) A-costas/biceps/trapezio levantamento terra 3x8 barra fixa 3 x maximo remada curvada 3x5 chin ups 3 x maximo rosca direta 3x8 encolhimento com hater 3 x 12 B- peito/ triceps/ombro supino reto 5x5 supino inclinado 3x5 peck deck 3x8 mergulho entre bancos 3 x maximo (minnha academia atual nao tem paralelas ¬¬ ) triceps testa 3x8 militar 3x8 C- pernas/panturrilhas agachamento livre 3x8 leg press 3x12 stiff 3x8 panturrilha no leg press 3x12 cadeira solear 3x15 bom galera eu montei isso em cima de bastante pesquisa aqui no forum, sei que alguns vao me indicar o SL 5x5 mas eu queria voltar ao treino ABC 2x que ja me deu uns bons resultados e caso nao de certo tentar um treino novo =P.