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Novo Treino , O Que Acham ?

Por nelsonalmeida
Em Treinamento

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3 Biceps e 3 triceps

O que acham ?

Valeu

Postado

Muito volumoso

Postado
  • Autor

Muito volumoso

o que eu devo tirar ?

Peito - Todos 4 x 8

Supino Reto

Supino inclinado com Halteres

Voador

Supino Declinado

Costas

Remada baixa

Remada a Cavalo

Serrote

Ombro

Desenvolvimento nuca

Desenvolvimento militar

Remada alta

Biceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Triceps

Rosca Testa

Pulley

Pulley inverso

Postado

o que eu devo tirar ?

Peito - Todos 4 x 8

Supino Reto

Supino inclinado com Halteres Tenta fazer com barra

Voador

Supino Declinado

Costas

Remada baixa

Remada a Cavalo

Serrote

Remada curvada

Levantamento terra

Barra fixa

Ombro

Desenvolvimento nuca

Desenvolvimento militar

Remada alta

Biceps

Rosca Direta

Rosca Scott Chin-up

Rosca Concentrada

Triceps

Rosca Testa

Pulley

Pulley inverso

Paralelas

Mergulho nos bancos ou supino fechado

Abraços

    •
    Postado
    • Autor

    juro que não entendo porque as pessoas insistem em fazer o mesmo número de séries pra costas ( grupo muscular gigante ) e bíceps ( grupo muscular muito pequeno )

    Eu tenho genética boa pras costas , to parecendo um cornetto ja , por isso que eu malho pouco !

    Abraços

    Valeu ai fi , abraço !

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