Avaliação Treino 5X5

[LOCATTELLi]

Fala galera!

To postando meu treino pra avaliação

Faço segunda, quarta e sexta:

Treino A

Agachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Supino 5x5

Chin-ups 3x5

Treino B:

Agachamento 5x5

Terra 1x5

Parelalas 3x5

Militar 5x5

Pull-ups 3x5

Valeu galera!

Abraços!

Editado Outubro 19, 2012 às 16:49 por LOCATTELLi

[Victal]

É...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................Só que não.

Editado Outubro 17, 2012 às 20:48 por Victal

[LOCATTELLi]

Como vc eh engraçado....

Editado Outubro 17, 2012 às 20:59 por LOCATTELLi

[Victal]

Como vc eh engraçado....

Se você quer fazer um treino usando a metodologia 5x5, por que não já escolher um programa pronto?

[ResilientRise]

Cross Over? Serio isso?

[LOCATTELLi]

Se você quer fazer um treino usando a metodologia 5x5, por que não já escolher um programa pronto?

É exatamente por isso que o postando aqui! Pra vocês me ajudarem!

Poderia me dizer o que ta errado ou no que posso melhorar?

Cross Over? Serio isso?

Poderia substituir por qual?

[ResilientRise]

Substitui tudo, e faz 5x5 Strong lift com assistencias de paralelas e pull-ups no divididos entre treino A e B.

[Victal]

Substitui tudo, e faz 5x5 Strong lift com assistencias de paralelas e pull-ups no divididos entre treino A e B.

[2]

[LOCATTELLi]

Mas eu adicionei apenas 2 isoladores para cada treino!

Tem algum problema nisso?

[Eloy]

Dizem que existe hipertrofia no 5x5, se alguém conseguir provar com prática, sem esses artigos chinfrins que mudam a cada estação, por favor me mostre.

[ResilientRise]

Problema nenhum cara, mas nao foi isso que voce pediu no primeiro post, voce pediu pra avaliar, e a avaliaçao foi dada: Treino Lixao. Dificilmente vou mudar minha opiniao com Peck Deck, Cross Over e Rosca todos os treinos com drop sets e mais chin ups. KKK...

Dizem que existe hipertrofia no 5x5, se alguém conseguir provar com prática, sem esses artigos chinfrins que mudam a cada estação, por favor me mostre.

Como alguem vai ter hipertrofia so porque levanta 2Bw no agachamento em series de 5? Pra isso nao precisa de musculos! Basta ter A força dos Jedi! Pra ter hipertrofia tem que ser series de 12 e 15 com pouco peso (ja que vai ser dificil botar muito com tanta rep), que nem o instrutor lá da academia falou.

Editado Outubro 17, 2012 às 21:42 por FastApologies

[LOCATTELLi]

Problema nenhum cara, mas nao foi isso que voce pediu no primeiro post, voce pediu pra avaliar, e a avaliaçao foi dada: Treino Lixao. Dificilmente vou mudar minha opiniao com Peck Deck, Cross Over e Rosca todos os treinos com drop sets e mais chin ups. KKK...

Como alguem vai ter hipertrofia so porque levanta 2Bw no agachamento em series de 5? Pra isso nao precisa de musculos! Basta ter A força dos Jedi! Pra ter hipertrofia tem que ser series de 12 e 15 com pouco peso (ja que vai ser dificil botar muito com tanta rep), que nem o instrutor lá da academia falou.

Discordo! To fazendo o 5x5 e estou tendo bons resultados! Vou esperar a opinião de uma outra galera!

[Victal]

Dizem que existe hipertrofia no 5x5, se alguém conseguir provar com prática, sem esses artigos chinfrins que mudam a cada estação, por favor me mostre.

De que 5x5 você está falando? Do método ou do Stronglifts?

[Heezy]

Para de inventar moda, segue o negocio como foi feito e vai se surpreender com os resultados.

[ResilientRise]

Discordo! To fazendo o 5x5 e estou tendo bons resultados! Vou esperar a opinião de uma outra galera!

Nao precisa. Ninguem vai concordar contigo. Dica de amigo .

P.S.: O post que falei da hipertrofia e serie de 12x foi ironia a outra resposta dada. Nao confude as coisas.

Editado Outubro 17, 2012 às 21:51 por FastApologies

[LOCATTELLi]

Nao precisa. Ninguem vai concordar contigo. Dica de amigo .

P.S.: O post que falei da hipertrofia e serie de 12x foi ironia a outra resposta dada. Nao confude as coisas.

Postei aqui para ver como está, eu to fazendo o 5x5 certinho, só adicionei alguns isoladores, nao seria mais fácil você dizer para mim tirar os isoladores?

[ResilientRise]

Ta fasendo certinho eh. Sei. E onde ta o overhead press? Hm? E pq 6x5 terra? Nao era pra ser 1x5 nao? Esqueceu que Agachamento já vai forcar bastante a lombar já? E pq diminuiu o chin ups pra por rosca direta? E porai vai.

[LOCATTELLi]

Ta fasendo certinho eh. Sei. E onde ta o overhead press? Hm? E pq 6x5 terra? Nao era pra ser 1x5 nao? Esqueceu que Agachamento já vai forcar bastante a lombar já? E pq diminuiu o chin ups pra por rosca direta? E porai vai.

Primeiro que tenho um problema no ombro, nao consigo fazer o militar, consigo fazer o terra assim prq o agachamento nao força minha lombar!

Nao diminui as chin-ups, é o máximo que consigo fazer! Coloquei a rosca direta para fazer enfatizar o bíceps!

Lembre-se, cada caso eh um caso!

"Faser" nao existe!

Editado Outubro 17, 2012 às 22:57 por LOCATTELLi

[Leoo5]

Meu amigo fassa o SL5X5.....Fazer 5x5 com exercicios isoladores é pedir para ganhar uma lesao '/'

[LOCATTELLi]

Meu amigo fassa o SL5X5.....Fazer 5x5 com exercicios isoladores é pedir para ganhar uma lesao '/'

Estou colocando 2 isoladores e meu corpo ta respondendo bem!

Teria algum problema ou posso mudar para outros exercícios melhores?

Abraços!

[Victal]

Coloquei a rosca direta para fazer enfatizar o bíceps!

Eu gostaria de ser um "bíceps": todos lhe gostam, todos lhe falam bem, querem-lhe bem e está sempre bem nutrido... rsrs

[LOCATTELLi]

Eu gostaria de ser um "bíceps": todos lhe gostam, todos lhe falam bem, querem-lhe bem e está sempre bem nutrido... rsrs

Hehe, boa!

[ResilientRise]

Primeiro que tenho um problema no ombro, nao consigo fazer o militar, consigo fazer o terra assim prq o agachamento nao força minha lombar!

Nao diminui as chin-ups, é o máximo que consigo fazer! Coloquei a rosca direta para fazer enfatizar o bíceps!

Lembre-se, cada caso eh um caso!

"Faser" nao existe!

Estava escrevendo do celular. Tu quer ajuda ou quer corrigir os erros de portugues dos outros?

Se nao consegue fazer militar, faça outro pra ombro, dentre milhoes de exercicios.

Agachamento nao pega lombar? Daonde meu filho? E se nao pega agora é pq ta faSendo com peso merreca. Tu vai te detonar com o Terra quando comecar a pegar pesado no agachamento. Se bem que com esse teu treino rapidamente tu vai desistir quando as cargas comecarem a ficarem altas...

[LOCATTELLi]

Primeiro, aonde eu disse que nao pega lombar?

Eu disse que nao força a MINHA lombar! To fazendo tanto o terra quanto o agachamento com muito peso! Mas nao quero discutir cm vc!

Passar bem!

[Heezy]

Muito peso? Quanto?

[LOCATTELLi]

50kg ambos! Nao faz 1 mês que comecei o 5x5!

[Heezy]

Tá explicado porque você não sente a lombar...

[LOCATTELLi]

Desculpe fodao!

[Cauê H]

pow locattelli,sendo voce eu ia na humildade ler o e book que tem aqui mesmo no site do sl 5x5 e aceitava as sugestoes que voce mesmo pediu.

[LOCATTELLi]

pow locattelli,sendo voce eu ia na humildade ler o e book que tem aqui mesmo no site do sl 5x5 e aceitava as sugestoes que voce mesmo pediu.

Eu entendi cara! Só que a maioria do pessoal vem criticar sem saber se ta dando certo!

Faz uns 20 dias que comecei o treino do jeito que postei, estou tendo ganhos que nunca tive em 2 anos, dai eu posto aqui pro pessoal dar uma mão no que eu poderia adicionar ou tirar, mas o pessoal vem jogando pedra já de início! É foda!