Treino de definição é bom? Estou fazendo a 2 semanas com 4x30 para membros maiores e 3x30 para menores, com 2 exercicios para cada membro...

Precisava da opinição de vcs... Obg...

Não, errou no número de repetições... 4x34 para grandes e 4x28 para pequenos; só não me pergunte quais são quais. No mínimo 3 exercícios por grupo, não esquecendo de atingir todas as fibras possíveis em diversos ângulos e intensidades, com uma variação completa de exercícios, padrões de movimento e tempo de execução. Não se esquecendo de descansar no máximo 26,5 seg entre cada série e usando o maior número possível de técnicas avançadas.

Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬'

Mas não faça isso que você está fazendo...

Editado 16/10/2012 às 19:57 10/16, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

/\ OPA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não, errou no número de repetições... 4x34 para grandes e 4x28 para pequenos; só não me pergunte quais são quais. No mínimo 3 exercícios por grupo, não esquecendo de atingir todas as fibras possíveis em diversos ângulos e intensidades, com uma variação completa de exercícios, padrões de movimento e tempo de execução. Não se esquecendo de descansar no máximo 26,5 seg entre cada série e usando o maior número possível de técnicas avançadas.

Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬'

Mas não faça isso que você está fazendo...

E digo mais..

Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬'

Mas não faça isso que você está fazendo...

Coloca maior se não ele pode seguir!!

NÃO EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃÃÃO

A única maneira de ser definido é ter os músculos hipertrofiados e baixo bf.

Fazendo essa caralhada de repetições a única coisa que vc vai conseguir é resistência

Editado 16/10/2012 às 20:26 10/16, 2012 por PaagrioO (veja o histórico de edições)

4x30? Suas cargas devem estar maravilhosas. Eu ja acho chato fazer 12 repetições, se eu fosse fazer trinta eu iria acabar pegando no sono.

4x30? Suas cargas devem estar maravilhosas. Eu ja acho chato fazer 12 repetições, se eu fosse fazer trinta eu iria acabar pegando no sono.

Pegando no sono... huahuahuahuahua

Rosca Direta com pesinho colorido?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules