loverun Postado Outubro 15, 2012 às 01:51 Postado Outubro 15, 2012 às 01:51 nao sei porque fecharam meu topico vou postar de novo me ajudem sou corredora treino 3 x por semana uma media de 35km tenho 1,60 de altura estou com 48.8 de peso / 13,80%de porcentagem de gordura só que acho que estou muito mole e nao queria ganhar peso porque quanto mais pesada menos corro queria reduzir mais essa porcentagem de gordura acho que assim ficarei mais durinha minha dieta cafe: 2 colheres sopa aveia+fruta+1 ovo almoco: 150g frango+ 200g legumes e verduras+agua de coco 200ml+1 sopa azeite lanche: 1 ovo+1 tomate ou 1 danone desnatado+1/2 whey ou 1 leite desnatado+fruta janta: 100g frango+2 colheres arroz+3 colheres feijao+legumes+1 colher sopa azeite poderiam me ajudar a secar?
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 15, 2012 às 02:32 Postado Outubro 15, 2012 às 02:32 Fecharam seu topico pq esta fora do modelo. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
falange- Postado Outubro 15, 2012 às 13:05 Postado Outubro 15, 2012 às 13:05 Bom, eu respondi no seu Outro topico mas aqui eu vi que voce nao quer ganhar peso, OK. Entao voce quer perder a flacidez que voce tem mas sem ganhar peso, a unica coisa que vai fazer isso é plástica. Secar? Voce tem 13% de bf e é mulher, não tem pra que perder mais.
Moderador Fefe Postado Outubro 15, 2012 às 13:16 Moderador Postado Outubro 15, 2012 às 13:16 Seu tópico foi fechado pq estava fora do modelo. Fecharei esse novamente. Se houver interesse, adeque sua dieta e entre em contato comigo, que reabro esse e vc edita o primeiro post. Fernanda.
Posts Recomendados