Boa noite galera!

Comecei a treinar em abril desse ano, pesava míseros 53 kg com 1,77 de altura, hoje estou com 68 kg e 1,77, consegui 15 kg comendo feito um animal, mas estabilizei nesse peso, queria alcançar os 76kg, recentemente realizei uma compra, nela comprei, ZMA da optimun nutrition, Methadrol extreme, Real gains universal e BCAA 1GR, esse tanto de suplemento me dará resultados bons? como devo tomá-los? Valeu!

Provavelmente irão fechar seu tópico por falta de pesquisa.

Leia que irá resolver boa parte de suas dúvidas:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

dica: pesquisa o que é, como tomar, antes de comprar.

Tu gastou uma nota em suplementos sem antes saber sequer como deverá tomá-los?...

Só terá bons resultados se houver aí uma dieta de qualidade + um treino decente!

Abç

Inves de tomar esses suplementos mirabolantes kkk compre um bom whey e se voce quiser msm crescer compre um hipercalorico tambem , zma e apenas zinco , magnesio e vitamina b6 nada mais ira ajudar mais nao tao quanto como um treino pesado com maximo 1 hora , muito descanso e claro uma dieta boa

abraçs

Inves de tomar esses suplementos mirabolantes kkk compre um bom whey e se voce quiser msm crescer compre um hipercalorico tambem , zma e apenas zinco , magnesio e vitamina b6 nada mais ira ajudar mais nao tao quanto como um treino pesado com maximo 1 hora , muito descanso e claro uma dieta boa

abraçs

Zma antes de durmir

o hipercalorico toma a hora que for melhor pra você, (que for dificil comer ou não tiver apetite)

bcaa antes do treino

Obrigado pela dica, sou novo no fórum também!

Provavelmente irão fechar seu tópico por falta de pesquisa.

Leia que irá resolver boa parte de suas dúvidas:

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

dica: pesquisa o que é, como tomar, antes de comprar.

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Leia que irá resolver boa parte de suas dúvidas:

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

dica: pesquisa o que é, como tomar, antes de comprar.

Comprei a maioria fora do país, então nem gastei muito, mas escolhi pela composição, minha nutricionista vai montar uma dieta, mas queria saber os horários pra tomar, e eu acordo várias vezes durante a noite e tenho um metabolismo super acelerado