Pausa De 1 Semana Após 8 Meses De Treino.

[RafaelMir]

Vale a pena parar 1 semana após 8 meses de treino? Ajuda na hipetrofia de que forma?

[J_Antonaci]

Depende do seu treino, de outros muitos fatores.

EU , acho válido fazer um deload , baixar as cargas um pouco e/ou volume se o treino for muito pesado e tiver 'quase' impossível fazer progressão.

[manel007]

faça só se achar que precisa mesmo, se estiver muito cansado e tal, é legal dar esse descanso...

[cassioramos.cr]

Talvez vc não precise fica a semana inteira sem treinar...

Vc pode diminuir as cargas por uma semana soh pra da algum tipo de estimulo ao músculo ou então fique sem treina um músculo por semana...

Pra mim os dois são validos...

O bom de se fazer isso eh que vc evita possíveis overtraining além de lesões... Falo isso por experiência própria...

Estou sarando de uma lesão no ombro, fui diagnósticado com desgaste degenerativo seguido de inflamação... Foda viu... Eu num conseguia faze supino nem com a barra... E olha que eu machuquei fazendo com 57 de cada lado regularmente...

[Romare]

tipo, vc está cansado?

eu to treinando seguidamente tem vários meses, fiquei cansado uma vez e faltei dois dias. Há uma semana atrás resolvi começar a correr e meu corpo ficou doído. Parei de correr, diminuí o peso em um exercício, e agora to melhor.

[Trevisan]

faça um De-Load, tem um post explicando >> https://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/28/evite-o-overtraining-e-aumente-os-ganhos-usando-o-de-load/

Se vc esta esta cansado nos outros dias por causa do seu treino anteriores ou com dores, recomendo (y) se não nem precisa

[emanuellarini]

Nao para nao... treina sim mas com 50% do peso focando mais na execuçao correta... eh uma otima forma de descanso muscular... li isso em algum lugar do forum

se eu achar eu edito!

[Visitante]

Devido á algumas opiniões no fórum e algumas experiências, não acho o deload uma grande técnica para melhorar os levantamentos.Você quer fazer deload por estar cansando ou ocupado?Então pode fazer, ele não vai te prejudicar, mas também não ajuda muito.

Sou bem mais a favor de uma periodização bem estudada.

Editado Outubro 5, 2012 às 22:45 por Visitante

[Kawann]

Destreino é melhor vc fica de 1 à 3 semanas sem ir (depende da necessidade), vc vai perder um pouco de força, mas, quando voltar vai aumentar as cargas mais rápido, eu acho que compensa mais

[vittoclavijo]

No GVT eles recomendavam após 6 semanas deste 1 de descanso, e é realmente nescessário pois é um treino extremamente volumoso e cansativo.

mas ultilizando esta linha de raciocínio se você treina com ALGUM volume seria boom descansar, mas se teu treino é mais composto com pouco volume não acho nescessário.

[planeta]

descanso é smpre bom

jogadores de futebol que ficam sem férias por jogar em seleção normalmente sofrem lesoes musculares com maior facilidade na temporada seguinte

[MOTD]

Eu tinha a mesma duvida, mas como a galera falou, estou pensando em optar pelo de-load. Havia lido antes, que o recomendado e fazer um descanso de 1 semana para cada 3 meses de treino.

Eu tinha a mesma duvida, mas como a galera falou, estou pensando em optar pelo de-load. Havia lido antes, que o recomendado e fazer um descanso de 1 semana para cada 3 meses de treino.

[Luís Guilherme.m]

Shapudo matou a charada. Tem q ver sua periodização. Não tem essa de achar se vc esta cansado, se for assim vc nunca vai adimitir q esta cansado. Treinos intensos por longo tempo necessitam de um tempinho de descanso. SNC, Músculos, articulações ... agradecem!