caiquearthue 0 Postado Outubro 3, 2012 às 02:56 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 02:56 Minha duvida é a seguinte, eu acordo 6:30 e vou treinar 7horas, as 8 eu vou trabalhar, to tomando whey e dextrose mas esse mes vou comprar mais coisas, tipo creatina, talvez albumina, glutamina n sei, minha duvida é; se eu acordar 6:30 tomar albumina e dextrose e creatina e depois do treino tomar whey dextrose e creatina fica bom? se tiver melhor sugestao estou aberto a opinioes, lembrando que minha primeira refeição é meu pré treino, obrigado galera **quero hipertrofia <tava pensando em manda capsula de vitamina c tb, oq axam?) vlwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 3, 2012 às 03:42 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 03:42 Minha duvida é a seguinte, eu acordo 6:30 e vou treinar 7horas, as 8 eu vou trabalhar, to tomando whey e dextrose mas esse mes vou comprar mais coisas, tipo creatina, talvez albumina, glutamina n sei, minha duvida é; se eu acordar 6:30 tomar albumina e dextrose e creatina e depois do treino tomar whey dextrose e creatina fica bom? se tiver melhor sugestao estou aberto a opinioes, lembrando que minha primeira refeição é meu pré treino, obrigado galera **quero hipertrofia <tava pensando em manda capsula de vitamina c tb, oq axam?) vlwww Em relação a creatina depende. Vc vai utilizar 10g por dia?? Em relação a vita c ela é um bom complemento sim, ótimo antioxidante, remove os radicais livres etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Vasconcellos 1 Postado Outubro 3, 2012 às 04:09 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 04:09 Cara faça o seguinte logo que acorda ,faça uma refeição boa antes do seu treino , depois do treino tome WHEY+DEXTROSE+CREATINA , deixe a ALBUMINA pra tomar a noite 5min antes de dormir com leite , a vitamina C é boa e baratinha também é isso abraçsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielnegao 4 Postado Outubro 3, 2012 às 04:22 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 04:22 Cara faça o seguinte logo que acorda ,faça uma refeição boa antes do seu treino , depois do treino tome WHEY+DEXTROSE+CREATINA , deixe a ALBUMINA pra tomar a noite 5min antes de dormir com leite , a vitamina C é boa e baratinha também é isso abraçsss concordo plenamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Outubro 3, 2012 às 10:21 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 10:21 concordo plenamente. Tb axo isso e a glutanina n conpre, agr ela n vale a pena e tb axo q ela n faz mt efeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiquearthue 0 Postado Outubro 3, 2012 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 11:52 (editado) só que eu acordo meia hora antes de ir treinar, o certo nao seria comer pelo menos 1 hora antes? nao iria treinar ca barriga cheia? quando eu tinha ido numa nutricionista esportiva ela falo pra mim toma 2 colheres de whey antes do treino e 2 colheres de whey com dextrose depois, pois como eu acordava mt em cima da hora de treinar (30min) nao seria legal eu comer mt coisa Editado Outubro 3, 2012 às 11:53 por caiquearthue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Outubro 3, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 12:11 só que eu acordo meia hora antes de ir treinar, o certo nao seria comer pelo menos 1 hora antes? nao iria treinar ca barriga cheia? quando eu tinha ido numa nutricionista esportiva ela falo pra mim toma 2 colheres de whey antes do treino e 2 colheres de whey com dextrose depois, pois como eu acordava mt em cima da hora de treinar (30min) nao seria legal eu comer mt coisa numca substitua refeicao solida por suplemento. Voma no pre e espere 30-40min p treinar e no pos vc toma whey e dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiquearthue 0 Postado Outubro 3, 2012 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 12:25 (editado) entao eu deveria acordar 6 horas e manda oq pra dentro? (da uma dica de refeição) e no pós posso manda creatina+glutamina+whey e dextrose? albumina junto com meu cafe da manha e antes de dormir? se eu acordar manda uma refeição pra dentro com albumina, ir treinar, depois do treino tomar, creatina glutamina, whey e dextrose, e antes de dormir manda albumina fica bom assim? ou eu tomo cafe da manha com albumina , depois iuns minutinho antes de treina tomo suplemento (pq a nutricionista falou que tomar whey antes e depois é comprovado que age melhor do q só depois) e no pos mandar suplemento a antes de dormir albuminaa Editado Outubro 3, 2012 às 12:26 por caiquearthue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Outubro 3, 2012 às 12:43 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 12:43 entao eu deveria acordar 6 horas e manda oq pra dentro? (da uma dica de refeição) e no pós posso manda creatina+glutamina+whey e dextrose? albumina junto com meu cafe da manha e antes de dormir? se eu acordar manda uma refeição pra dentro com albumina, ir treinar, depois do treino tomar, creatina glutamina, whey e dextrose, e antes de dormir manda albumina fica bom assim? ou eu tomo cafe da manha com albumina , depois iuns minutinho antes de treina tomo suplemento (pq a nutricionista falou que tomar whey antes e depois é comprovado que age melhor do q só depois) e no pos mandar suplemento a antes de dormir albuminaa ao scordar toma albumins, ai come 1 pedaco de frango, 2 bananas, 5 claras de ovo e 1 pao integral. No pos c toma whey dex gluta e crea. Axo q tanto faz p horario d toma o whey ja q a janela anabolica eh aberta por 24h e o q importa no final do dia eh o q vc ingeriu no total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiquearthue 0 Postado Outubro 3, 2012 às 13:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 13:12 e a vitamina c posso tomar que horario? eu axava que toma whey e albumina, que um atrapalhava o outro na absorção da proteina pq um é lenta absorção e outro rapida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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