Dúvida meio besta, mas o supino fechado é um execício composto? Tipo, ele pega um pouco de ombro e peito também, ou ele isola o tricepes?

Exercício composto ,utiliza tríceps peito e ombro.

Depende da sua forma de execução...

Depende da sua forma de execução...

Vou procurar o vídeo com uma execução parecida com a minha e depois posto aqui, mas basicamente eu faço com os cotovelos rentes ao corpo, um pouco a cima do abdome.

Vou procurar o vídeo com uma execução parecida com a minha e depois posto aqui, mas basicamente eu faço com os cotovelos rentes ao corpo, um pouco a cima do abdome.

Sò informando, não te critiquei viu. É pq dependendo da execução (cotovelos, forma de arranque e tal), pode recrutar apenas o triceps, como ombros/peitoral tb. É a msm coisa de paralelas, pode apenas recrutar triceps, como pode recrutar deltoide tb, dependendo da execução.

Abraço!

Sò informando, não te critiquei viu. É pq dependendo da execução (cotovelos, forma de arranque e tal), pode recrutar apenas o triceps, como ombros/peitoral tb. É a msm coisa de paralelas, pode apenas recrutar triceps, como pode recrutar deltoide tb, dependendo da execução.

Abraço!

Tem como isolar completamente um determinado musculo nas paralelas ou no supino(triceps como exemplo do topico) ?

Pensei que só era possivel tipo 'priorizar' mais uma região...

No supino fexado percebo q qnt mais carga coloco e qnd consigo uma pegada bem fexada e firme recruto MUITO o triceps nem sentindo o ombro e peito uma dica é fazer isso. Mas obviamente vai pegar ombro e peito.

No supino fexado percebo q qnt mais carga coloco e qnd consigo uma pegada bem fexada e firme recruto MUITO o triceps nem sentindo o ombro e peito uma dica é fazer isso. Mas obviamente vai pegar ombro e peito.

Quanto mais peso você por, mais sinergistas você vai usar. Não faz sentido sua constatação.

Você pega sim ombros e peito durante o supino fechado, pega bastante até. Pode até trabalhar na mind-muscle connection para tentar dar uma enfatizada no trabalho do tríceps, porém, não irá isolar, os sinergistas continuarão sendo recrutados.

Editado 1/10/2012 às 12:40 10/1, 2012 por 14th

composto, pois envolve mais de uma articulação no movimento

Quanto mais peso você por, mais sinergistas você vai usar. Não faz sentido sua constatação.

Você pega sim ombros e peito durante o supino fechado, pega bastante até. Pode até trabalhar na mind-muscle connection para tentar dar uma enfatizada no trabalho do tríceps, porém, não irá isolar, os sinergistas continuarão sendo recrutados.

Por isso disse q "Percebo".

Quanto mais peso você por, mais sinergistas você vai usar. Não faz sentido sua constatação.

Você pega sim ombros e peito durante o supino fechado, pega bastante até. Pode até trabalhar na mind-muscle connection para tentar dar uma enfatizada no trabalho do tríceps, porém, não irá isolar, os sinergistas continuarão sendo recrutados.

Exato. E quando digo que vc pode isolar determinado musculo, não significa q seja 100%. Uma coisa é realizar o supino fechado de maneira correta, e outra é realizar com uma carga acima do q vc aguenta, ou atraves de um movimento controverso, e então sair do objetivo princiapl. Mt gente acaba lesionando o ombro no supino reto pq? Devido a alta carga, e principalmente por não saber "isolar" a área de atuação. Assim vale para o pulley, rosca direta, e tantos outros.

Abraços!

Editado 1/10/2012 às 17:34 10/1, 2012 por ligabo