Isso mesmo, aí você pode emendar com o Hot Asian #4... kkkkkkkkkkkkkk

#AhTá, hahahahahaha!

Opaaa Tião!

Um dia eu vou progredir tanto que vou parecer um certo cara aí do fórum... hahahh

Abração e melhoras pra você!

Faaaaaaaaaaala mestre!

Claro que concordaram! Ninguém é louco de contraria um mestre! hahahahaah

Estou chamando, estou chamando! hahaha

Abração!

#AhTá, hahahahahaha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não queria falar não, mas foi o Ramonão que deu a idéia...

_______________________________

FAAAAAAAAAAAAAALA GAGUEGA!

Hoje fui almoçar num lugar que é 12 reais a vontade, só a mistura que não. Até aí beleza. Pedi file de frango grelhado como mistura, e veio 2 filés e meio, muito bem servidos, por sinal.

Peguei alface, tomate, brócolis, arroz e feijão. Comi tudo bonitinho, e aí "sobrou" 1 filé de frango ainda, poderia comê-lo somente que estaria satisfeito, mas aí parei e pensei... ISSO AQUI É BULKING, PORRA!

Aí fui e peguei mais um prato de salada com arroz e feijão...

hahahaahah

Não queria falar não, mas foi o Ramonão que deu a idéia...

Peguei alface, tomate, brócolis, arroz e feijão. Comi tudo bonitinho, e aí "sobrou" 1 filé de frango ainda, poderia comê-lo somente que estaria satisfeito, mas aí parei e pensei... ISSO AQUI É BULKING, PORRA!

No more videos! Risos

Depois das fotos daquele rango que vc mandou, não duvido de mais nada!!!

imaginei o Caio assim no restaurante

Bom dia Flor do Dia!

Nem bem nasce uma estrela, e ela já se apaga.

#RIPHotAsian!

QUE ISSO, GENTE!

Nem como muito! hahahaahah

_________________

OLHEM ESSE LINK >>> https://www.fedex.com/fedextrack/?tracknumbers=562402485738&cntry_code=us

É o rastreamento da camisa que comprei! HAHAHAHA

CHEGOU, CHEGOU! CHEGOU! CHEGOU!

Haters Gonna Hate

U Mirin, Brah?

Tira uma foto dela com seu celular novo pra gente ver!!

Sorry!!

Bom feriado mulecote!!

aew Caião..

eu vi na televisão agora que teve um restaurante ai em SP que faliu pq na hora do almoço acabaram com a comida..

abraços..

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #5 - Semana #2 - 14/11/2013

Squat
1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 46kg

Muito de boa, graças a Deus! *_*

Progressão no próximo treino? Sim.
-----------------------------------------------
BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 42kg

Tremi menos, uffa! hahahahaha

Progressão no próximo treino? Sim.
----------------------------------------------
PR
2x5 - 1 anilha de 10kg em cada mão
5x5 - 42kg

Esse aqui é muito gostoso de fazer! *-*
.
Progressão no próximo treino? Sim
----------------------------------------------
Dips
2x5 - BW

Como treinei mais rápido porque tinha que ir para um compromisso, resolvi fazer só 2 séries descansando normal do que fazer 3 descansando menos.
---------------------------------------------
Considerações

Agora sim os treinos estão começando a ficar legais.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse Tião é um sem vergonha! hahaahah

Valeu, Tião! Foi bom mesmo! hahaah

Abraços!

Faaaaaaaaaaaaaaaaala Matheus!

hahaahahah

Pior que é verdade, era um que era a vontade né!? kkkkkkkkk

Abraços!

___________________

Bom dia pessoar bonito!

O meu lado academia não esta orgulhoso de mim, mas todos os outros estão. Na sexta feira foi aniversário de um amigo meu, aí saí com ele e uns amigos dele na quinta, bebemos muita coisa, olha uma das coisas.

Adivinhem de quem eu lembrei? hahaha

ATÉ A FOTO É IGUAL! kkkkkkkkkkkk

Aí depois saímos na sexta de novo, e daí no sábado saí com a minha irmã.

No domingo estava estragado, mas valeu muito a pena.

Término com namorada + Aniversário de amigo + Saída com irmã = Esquecer os problemas e curtir

hahahaah

Esse é meu recado, galera. Façam o que vocês tem vontade, não vale a pena se privar de "viver" por nada. Não é apologia ao alcool, eu gosto de sair e beber com amigos para me divertir, faça o que você tem vontade.

Abraços e ótimo dia!

Esse é meu recado, galera. Façam o que vocês tem vontade, não vale a pena se privar de "viver" por nada. Não é apologia ao alcool, eu gosto de sair e beber com amigos para me divertir, faça o que você tem vontade.

Gostei de ver! E essa cachaça? Hahaha!

Eu te respondi lá e vc me deixou no vácuo

Rapaz, essa cachaça aí é consagrada! Agora, eu acho que você bebeu na hora errada. Acredito que bebendo ela pré-treino você consegue agachar com 113kg.

No mais, parabéns meu amigo, é isso aí! Gostei do seu humor. Que permaneça.

Aquele abraço!

Editado 18/11/2013 às 13:51 11/18, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

hAHAHAHAHAHAHAHAHAHA PUTA QUE PARIU, vou ter que me render a Faa... sou famoso mesmo!!

Isso porque o Mestre disse que nunca tinha escutado falar de mim...

Pré-treino issaí fii!!

Se o Gl pode ter seu suplemento

Porque eu não posso??? UAAAAAI!!

Parabéns pela positividade meu amigo... sempre assim homi, seeeempre!!

aew Caião..

a primeira coisa que vejo quando olho seus relatos e se estão tudo assim:

"Progressão no próximo treino? Sim".. se estiver "Não", eu nem leio.. uhauha.. brincadeira.

ta aumentando as cargas e esta achando facil, olha que coisa boa..

abraços..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk belo suplemento Tião, meu pai é maromba e eu não sabia, ele toma um "scoop" desse aí toda tardinha.

E ae Caião, progredindo 7kg cada lado todo treino? To só na butuca.

cade a foto da camisola?

Porra véi, até a sua camisa que veio lá da casa da zorra já chegou e você ainda não me mandou minhas barrinhas e a minha garrafa da amizade?

Porra véi, até a sua camisa que veio lá da casa da zorra já chegou e você ainda não me mandou minhas barrinhas e a minha garrafa da amizade?

Meu querido Relax, imagino que as barrinhas de proteína já estão no rio Tietê...

Meu querido Relax, imagino que as barrinhas de proteína já estão no rio Tietê...

Acho que é esta a minha triste realidade.

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #6 - Semana #2 - 18/11/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 48kg

Fácil dimais, sÔ! É agora que as pernocas ficam grandes! kkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

5x5 - 32kg

De boa por enquanto!

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Deadlift

1x5 - 30kg

2x5 - 48kg

Tsc tsc... ²

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

2x8 - BW

1x3 - BW

Fiz mais cadenciado dessa vez e me fodi na última série, Gravei a execução

https://www.youtube.com/watch?v=tAmtyugkEFI

----------------------------------------------

Considerações

SL EU TE AMO!

E você acredita que a cachaça desceu suave? Tião Carreiro é qualidade! hahahaah

Descuuuuuuuuuuuuuuuuulpa!

Consagrada, abençoada, anabolizada, tudo de bom! kkkkkkkkkk

Também acho, aí depois vou e falo "De boa"... kkkkkkk

Permanecerá! Pelo menos estou me esforçando para permanecer.. =D

Abraço mestre!

PS: Todo dia eu esqueço de pegar a garrafa, mestre, me desculpe!

Famoso é pouco, Tião! hahaahahah

Pré-treino, você toma, agacha e vai falar com as gatinhas né?! hahahahaha

Eita! Vou começar a tomar esse suplemento aí, vai que faço um tche tcherere tcherere tche tche com as gatinhas?! hahahahah

Muito obrigado, Tião! Ela se deve parte a vocês também! Então eu que agradeço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O cara acha que só porque ele é um cavalo, eu tenho que ser também! hahaahahah

Agora eu olho 10372 vezes antes de postar, pra ver se não esta errado... kkkkkkkk

Acho que é a tal da memória muscular, vai ficar bom até certo ponto, depois piora... kkkkk

Abração!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que vou ter que voltar naquela "Loja de suplementos" pra comprar uma garrafa desse pré-treino pra mim.. hahahah

7kg é pra frango! Progrido 8kg de cada lado! kkkkkkkk

Esqueci de tirar, depois tiro e mostro pra vocêixx!

Abraço e bom dia, ramonzinho!

Ma que caraio, treino de Warm up é??

Volto aqui quando estiver se borrando pra levantar alguma carga... rsrs...

Abraço Caiote!!

aew Caião..

daqui a pouco ja ta cavalo tambem.. hehe

treinão só aumentando as cargas.. ai sim..

abraços..

Descuuuuuuuuuuuuuuuuulpa!

Seu beudo! Hahahaha!

E esse vídeo com as costas enormes e saradas? Uiuiui

Relax, hoje vou tirar uma foto dos dois e te mandar! hahahaah

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh esse Tião já foi mais motivador! kkkkkkkkkkkkkkk

Pode deixar, no final do mês já vai estar um pouco triste pra fazer!

Abração mestre violeiro!

Aooooooo Matheuzão!

Que nada! O máximo que vou estar é um pangaré! kkkkkkkk

Vou progredir o máximo que der, aí depois começo a pedir ajuda dos meus gatos! kkkkkkk

Abraços!

Beeeeeeudo? Até parece! Nem bebo!

HAHAHAHAH

Enormes não acredito e o "sarada" é porque só tem osso! kkkkkkkkkkkkkkk

Mas obrigado pelo elogio! *-*

_________________________

GALERA!

Agora eu estou realmente preocupado comigo!

Tomei café da manhã normal, ai fui almoçar 1 e pouco, peguei 1 prato com arroz, feijão, alface, tomate e couve flor. Até aí não chegou a mistura, beleza, terminei de comer, aí chegou o strogonoff, peguei mais um pouco de arroz, feijão e macarrão. Comi tudo e ainda sobrou strogonoff, então pra fechar com chave de ouro, peguei um pouco mais de arroz e terminei de comer.

Isso porque antes de ir pro almoço, pensei "Nossa, acho que nem estou com muita fome. Nem vai valer a pena os 12 reais"... Doce ilusão! kkkkkkkkkkkkkkkk

Fui!

Beeeeeeudo? Até parece! Nem bebo!

HAHAHAHAH

Enormes não acredito e o "sarada" é porque só tem osso! kkkkkkkkkkkkkkk

Mas obrigado pelo elogio! *-*

_________________________

GALERA!

Agora eu estou realmente preocupado comigo!

Tomei café da manhã normal, ai fui almoçar 1 e pouco, peguei 1 prato com arroz, feijão, alface, tomate e couve flor. Até aí não chegou a mistura, beleza, terminei de comer, aí chegou o strogonoff, peguei mais um pouco de arroz, feijão e macarrão. Comi tudo e ainda sobrou strogonoff, então pra fechar com chave de ouro, peguei um pouco mais de arroz e terminei de comer.

Isso porque antes de ir pro almoço, pensei "Nossa, acho que nem estou com muita fome. Nem vai valer a pena os 12 reais"... Doce ilusão! kkkkkkkkkkkkkkkk

Fui!

Comparadas com as minhas costas, são enormes sim (não?)

Preocupado? Vc deve é estar comendo normal agora, risos

Caio...

chegando agora só... mas lendo aos poucos o diário aew... Acompanhandooo!!

show de bola teu treino...

abraçoo e bons treinoss

Como diria a Dona Maricotinha.

Benza Deus em moço.

Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM

Queisso jovem?! huehuehueue

To de olho aqui, Sr. Progressão!

Abraço!!

Mas que carinha mais sexy antes de começar os chin ups de uma forma sensual sem ser vulgar.

Bom dia Caião, que até o Rock que escuta, é progressivo.

O cara vai lá, faz alguns chin ups e antes de desligar a câmera, é tomado por uma reflexão inevitável, que permanece em enigma aos que o assistem.

E então desliga a câmera.

HAHAHAHAHAHAHAHAHA achei que só eu tinha achado engraçada a cara de reflexão dele!

aew Caião..

só agora vi o video.. que cara é essa?.. kkkkkkk.. Caio o pensador.. kkkkk

eu só achei que no final do movimento em baixo, sabe aquela caida que da no ombro? então, eu acho que é meio perigoso pq força a articulação do manguito, e vc ja tem as vezes dores no ombro né..

tem um topico aqui no forum bem legal e tem bastante dicas sobre chin up.. da uma lida nele..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141082-duvida-quanto-ao-chin-up/

abraços..

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #7 - Semana #3 - 21/11/2013

Squat
1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 50kg

Fácil ainda! Não foi levíssimo, mas foi fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.
-----------------------------------------------
BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 44kg

Cara, esse aqui esta uma comédia. Eu consigo levantar "de boa", mas as vezes eu tremo, as vezes não... Vai entender.

Progressão no próximo treino? Sim.
----------------------------------------------
PR
2x5 - 1 anilha de 10kg em cada mão
5x5 - 44kg

MUITO DE BOA! Tenho facilidade com exercícios que focam nas costas, vai dá para progredir muuuuuuuito ainda nesse.
.
Progressão no próximo treino? Sim
----------------------------------------------
Dips

1x6 - BW

2x8 - BW

Acho que fiz alguma coisa errada na primeira série que senti o meu ombro, aí fiz só seis, depois "corrigi" e fiz as oito, mas não foi de boa não! hahahah Vou me manter um tempo ainda com essas repetições até ficar fácil de fazer, aí eu coloco a sobrecarga.
---------------------------------------------
Considerações

Treininho maroto! haahaha Acho que vou comprar whey urgentemente, só de pensar que posso não estar consumindo a quantidade de proteína mínima e todo esse meu esforço estar indo para o saco, me dá uma tristeza profunda! kkkkkkkk

Ah Fabi!

Mas você tem 1,6, eu tenho 1,8. As minhas naturalmente tem que ser maiores... hahahaha

Normal agora?

Eu penso que eu estava em modo "economia de energia", aí comendo assim eu ativei o "alta performance"... Só pode! kkkkkkkkkkk

Opaaaa Edu!

Seja muito bem-vindo!

Abraço e bons treinos pra você também!

Como diria a Dona Maricotinha.

Benza Deus em moço.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tião, acho que você pode pedir para a Dona Maricotinha fazer o favor de fazer umas marmitinhas pra mim né?! *____________* Só acho

SIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIM

kkkkkkkkkkkkkkk

Opa! Valeu Sr Contador de Histórias! hahaah

Abraço!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ESSE RAMONES NÃO PERDOA! PQP! KKKKKKKKKKKK

Com certeza. Como eu vou seduzir as cocotinhas que acompanham o meu diário secretamente?

hahahahaah

Rock progressivo foi forte! hahahaahahahhah

ASKPOSKPOASKPOASKPOASKAPOSASPO

Mestre, onde conseguiu o gif?! Muito parecido com o que eu fiz

kkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

A Fabi viu mas não comentou, aprendam gente! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem que refletir, é um exercício muito importante né!? aahahahahaha

No final do movimento de todas as repetições ou na primeira?

Beleza, vou ver o tópico, valeu Matheuzão!

Abraço!