Porra irmãozinho, está bem melhor, teve evolução sim senhor! Não foi láááá um Ronie Colleman mas tá quase lá!!

Sabemos o que passou e por isso está de parabéns!!

Agora é socar comida pra dentro e puxar ferro dotô, se não as paradas não vão pra frente!!

Grande abraço, e NUNCA PARE!

Porra irmãozinho, está bem melhor, teve evolução sim senhor! Não foi láááá um Ronie Colleman mas tá quase lá!!

Sabemos o que passou e por isso está de parabéns!!

Agora é socar comida pra dentro e puxar ferro dotô, se não as paradas não vão pra frente!!

Grande abraço, e NUNCA PARE!

²

Ah, eu achei a evolução muito bacana, continua firme assim, Caiolindo!

e aew Caião..

vc cresceu um pouco sim irmão.. da pra perceber bem a diferença.. em uma foto vc estava com uns 20kg e na outra com uns 22kg.. kkkkkkk.. zueira, falei que eu ia me vingar de vc que ficaram me zoando.. kkkk..

aacredito que esse proximo treino que vc vai fazer, vai melhorar bem pq vc vai começar pegar cargas mais pesadas agora.. vc tava fazendo mais um trabalho de fortalecimento né..

abraços..

e aew Caião..

vc cresceu um pouco sim irmão.. da pra perceber bem a diferença.. em uma foto vc estava com uns 20kg e na outra com uns 22kg.. kkkkkkk.. zueira, falei que eu ia me vingar de vc que ficaram me zoando.. kkkk..

aacredito que esse proximo treino que vc vai fazer, vai melhorar bem pq vc vai começar pegar cargas mais pesadas agora.. vc tava fazendo mais um trabalho de fortalecimento né..

abraços..

aloooooco eu não deixava hein? AUSDHUSAHUHDUSAHDUAS

Evoluiu sim Caio, ta mais largo a caixa de catarro ahuuhahua, dá pra perceber a evolução sim

essas fotos vc tirou com o celular novo? -prometo que é a ultima.

essas fotos vc tirou com o celular novo? -prometo que é a ultima.

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaahahahahahaha

Me caguei de rir!!

sorry!! Que sigam os elogios!!

Gostei também e muito da sua evolução.

Parabéns irmão!!!

OSS!!!

kkkkkkkkkkk

É, quase lá! hahahaah Valeu Tião!

Passei por muito e por não desistir mereço os parabéns, mas vocês merecem muito mais por terem me feito não desistir!

Puxar muuuuuito ferro pra ficar que nem o GL grande!

Grande abraço, cumpadre!

Valeu Insanity! Ainda estou devendo umas visitas no seu diário, me desculpe. Hoje irei lá.

Ah, eu achei a evolução muito bacana, continua firme assim, Caiolindo!

Ahhh Fabiiiiiilinda! *-*

Valeu, mas eu sei que você esta mentindo pra mim...

Não estou no nível GL do Tião...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Foi o cabelo que pesou! haahahahahahah

Sim, exatamente! A diferença mesmo que notei foi no ombro só, o resto esta quase igual, porque no militar que eu me fodia... kkkkkk

Abraços e valeu!

Evoluiu sim Caio, ta mais largo a caixa de catarro ahuuhahua, dá pra perceber a evolução sim

essas fotos vc tirou com o celular novo? -prometo que é a ultima.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

agora dá pra catarrar bastante... kkkkkkkkkk

Não, foi com o antigo, o novo não chegou... haahahah

ô rapaz fdp, tomara que um dia se você comprar alguma coisa pela internet, o depósito pegue fogo! SKPOASKPOASKPOASKASPOKASPOASKPO

Opaa!

Valeu Jhonattan! Agora é sair de puro osso, passar pra franguinho, depois frango e depois monster! ahahahaha

OSS!

Ahhh Fabiiiiiilinda! *-*

Valeu, mas eu sei que você esta mentindo pra mim...

Não estou no nível GL do Tião...

Eu sei, Fabi. Consigo ler nas entrelinhas...

KKKKKKKKKKKK

___________________________

Galerinha, faltou uma coisa básica né?!

Antes

Peso: 70kg

Cargas

-Squat: 10kg

-Bench Press: 10kg

-Pendlay Rows: 10kg

-Overhead Press: 8kg

-Deadlift: 10kg

Depois

Peso:72,6kg

Cargas

-Squat: 44kg

-Bench Press: 44kg

-Pendlay Rows: 44kg

-Overhead Press: 40kg

-Deadlift: 70kg

Boa noite a todos!

Ai que dramático! -.-

E essa evolução nas cargas? Excelente!

Uowww.. belo aumento nas cargas Caião..

E essa evolução nas cargas? Excelente!

Fabilinda!

Muito obrigado! As outras estão legaizinhas, mas o OHP esta lindo! *_* hahaha

Grande Matheus!

Um dia, quem sabe, um dia, eu levanto 1/10 do que o senhor levanta! hahaha

Valeu!

___________________

Galere!

A dorzinha nas costas quase sumiu, acho que não vou aguentar 1 semana sem malhar, talvez comece o novo ciclo do SL na semana que vem... hahaha

Meta agora é pelo menos:

Peso:80kg

Cargas

-Squat: 80kg Depois da intimada do mestre Tião, coloquei a meta como 100kg.. perdoe-me, mestre '-'

-Bench Press: 72kg

-Pendlay Rows: 72kg

-Overhead Press: 52kg (52 is perfection)

-Deadlift: 120kg

Pra bater esse peso vai demoraaaaaaaar...

Editado 24/10/2013 às 20:14 10/24, 2013 por caiolima (veja o histórico de edições)

Fabilinda!

Muito obrigado! As outras estão legaizinhas, mas o OHP esta lindo! *_* hahaha

Grande Matheus!

Um dia, quem sabe, um dia, eu levanto 1/10 do que o senhor levanta! hahaha

Valeu!

___________________

Galere!

A dorzinha nas costas quase sumiu, acho que não vou aguentar 1 semana sem malhar, talvez comece o novo ciclo do SL na semana que vem... hahaha

Meta agora é pelo menos:

Peso:80kg

Cargas

-Squat: 80kg

-Bench Press: 72kg

-Pendlay Rows: 72kg

-Overhead Press: 52kg (52 is perfection)

-Deadlift: 120kg

Pra bater esse peso vai demoraaaaaaaar...

ah ta.. rapidinho vc passa minhas cargas..

fica firmão que vc bate esse peso quando vc menos esperar..

abraços..

Se você com 80kg estiver fazendo agachamento com 80kg, eu JURO PELA DONA MARICOTINHA, que levanto a minha bunda aqui dessa cadeira, vou até onde você está, não importa onde, e te dou um tapa no meio da cara, JUUUUUUURO!!!

100kg no mínimo poooorra!!

Se você com 80kg estiver fazendo agachamento com 80kg, eu JURO PELA DONA MARICOTINHA, que levanto a minha bunda aqui dessa cadeira, vou até onde você está, não importa onde, e te dou um tapa no meio da cara, JUUUUUUURO!!!

 

100kg no mínimo poooorra!!

Hahahahahaha a japa riu alto!!!

Só que nesse tempo você também vai estar aumentando as cargas, é um ciclo vicioso! kkkkkkkkkkk

O peso quero só ver! Vou aproveitar o novo emprego pra fazer uma dieta foda e caso não consiga comer tudo no dia, apelar pra suplementos..

Abração!

PERDÃO, MESTRE!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já alterei a meta! :X

Você viu, Fabi?

Foi só chamar de GL e colocar minha meta com 80kg no agachamento que o mestre se enfureceu... '-'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ae, agora sim carai!!

Porra, tem que ficar falando toda hora pra esses caras!! Projetar pouco ou projetar muito, da a mesma merda de trabalho, então dentro do aceitável, pense alto!!

E eu ainda tinha esquecido de dizer que era com as costas da mão, que a humilhação dobra, nessa modalidade de tapa.

Abraços e passar bem!

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

TO RINDO PRA PORRA!!!

Orra, tapa com outro lado da mão é humilhação, hein????

Se eu fosse vc, aumentava mais um pouquinho essa meta...

Que isso irmão! Tu evolui bastante nas cargas!!

OSS!!!

Tapa com as costas da mão e com luva de pelica

Pra largar mão de ser viado!

Minha meta é parecida 80kg e 100kg no agachamento como diz minha vó, estufando a "veia bostérica" te tanto fazer força!

Vamos q vamos meu caro!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É só risada viu!? kasposakpasokpoask

O mestre esboçou um pedido, eu já atendi! kkkkkkkkkkkk

Opaaa!

Valeu Guerreiro! Agora é dobrar tudo! heuehuehuehue

OSS!

kkkkkkkkkkkkkkk

Veia bostérica foi forte! ahahaahahah

____________________________

FALA GALERINHA!

"Todo mundo tá feliz? Tá feliz. Todo mundo quer dançar? Quer dançar. Todo mundo pede bis, todo mundo pede bis quando para de tocar..."

É com esse trecho de uma música de uma grande pornstar que eu venho lhes comunicar que estou pensando em alterar um pouco a forma do meu relato.

Como alguns membros puderam ver ontem no encontro sexual, eu sou bastante bobo, brincalhão e bobo, antigamente transpassava isso para o meu relato dos treinos, mas desde quando reativei o diário, parei com isso, sei lá porque.

Isso é uma forma de tentar fazer com que os meus relatos sejam tão prazerosos para você, quanto o de vocês são pra mim.

Vamos ver!

Saídinha de ontem foi TOP! Achamos uma cachaça que se chamava Claudionor. E vocês acredita que o Claudionor ficou amigo nosso? hahaaha

Grandes pessoas com grandes conhecimentos, e o melhor, grande coração!

Mais um pensamento, ACHO que vou começar o SL no domingo! Não estou mais conseguindo ficar parado e a minha dor nas costas sumiu! Acho que era falta de alcool!

Adriana e a Rapaziada, preciso falar uma coisa: O HIPERTROFIA É MUITO FODA!

Se você for parar para ver é um fórum que tem de tudo para você ter uma vida saudável, fala de treinamentos, exercícios, dieta, mobilidade, qualidade de vida, mas principalmente, é um lugar que você pode fazer amigos.

E amigos não tem preço. Não estou falando que tenho 20 super-mega-blaster amigos do fórum, até porque amizade como tudo na vida tem que ser nutrido, mas aqui é um grande espaço para você conhecer pessoas ótimas!

Como diz o mestre Tião: sejam felizes!

A gente se esbarra, galerinha!

Exatamente!! Rumo ao INFINITO!! uhauhahuahuahuahua

Falou e disse, esse fórum é do caraio... Ta triste, vem pra cá, ta feliz, vem pra ca também, não está nada?? Vem pra ca também, triste ou feliz ficará.

Agora faça um favor pra mim vai!! Muda a porra do ano, no nome desse seu diário, nem com um negão bombando você 24h até dezembro, não vai rolar de ficar grande, sinto-lhe dizer!! hahahaha...

Fui!!

Falou e disse, esse fórum é do caraio... Ta triste, vem pra cá, ta feliz, vem pra ca também, não está nada?? Vem pra ca também, triste ou feliz ficará.

Agora faça um favor pra mim vai!! Muda a porra do ano, no nome desse seu diário, nem com um negão bombando você 24h até dezembro, não vai rolar de ficar grande, sinto-lhe dizer!! hahahaha...

Fui!!

hahahahahaha

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Bom dia Caiolícia, isso ai, começou o SL? não? sim? vai começar ainda?

Parafraseando o lendário Buzz Lightyear: Ao infinito e além! kkkkkkkkkk

Falou tudo, Tião!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

O Tião sempre me dando esporro... =( KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Opa, tira o negão, por favor! KSPASKPOASKPOASPSOK

Abraços!

Bom dia, Ramonzito!

Comecei! Na verdade não comecei, quer dizer... Vou explicar logo abaixo! hahaha

________________________

Psiu!

Ouvi dizer que aqui tem uma galerinha bonita gente boa, és verdad?

Como disse para o Ramonzito, comecei e não comecei o SL!

Comecei porque ontem fiz o treino A, mas não comecei porque vou fazer 1 treino A e 1 treino B com as cargas que defini e ver se não vai começar a ter dor em nada, sabe como é né?! A idade vai pesando... BRINCADEIRA, TIÃO, BRINCADEIRA... kkkkkkkk

E se tudo der certo, vou começar!

Treino de ontem foi:

Squat

1x5 - 8kg

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

4x5 - 38kg

Fiz só 4 porque estava com medo de forçar e dar aquela pequena dor nas costas de novo, mas hoje, graças a Deus, estou sem nada!

Bench Press

1x5 - 8kg

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

Bom dimais, sô! Mas senti algo estranho no meu cotovelo esquerdo, ao invés do direito! kkkkkkkkk Eita lasqueira...

Pendlay Rows

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

Na primeira série senti um incomodo no cotovelo direito, mas aí reparei que estava fazendo com os cotovelos muito abertos, a partir da segunda série colei o cotovelo ao corpo e não doeu mais! Vou ficar mais atento a isso.

Dips

1x5 - BW

Esse aqui foi meio tenso, a primeira repetição foi tranquila. Na segunda, fui olhar no espelho e meio que desconcentrei, aí subi muito sofrido, depois as outras 3 foram tranquilas. Notei uma coisa, que meus cotovelos não estão em 90°, acho que por fazer na cadeira não tive muita segurança pra ir com o corpo pra frente, vou prestar mais atenção da próxima vez.

Então, o treino foi bom, estou com um pouco de dor no corpo, mas foi porque dormi muuuuuito ontem, acho que se somar tudo, deram umas 15 horas dormindo.. kpoaskpasokaspokaspok

Abraços!

uhauhuhahuahu!! Boa!!! Sempre irmão!!! Rumo ao Infinito!! hahaha

Saídinha de ontem foi TOP! Achamos uma cachaça que se chamava Claudionor. E vocês acredita que o Claudionor ficou amigo nosso? hahaaha

Como diz o Tião "saporra" me deu a maior gastrite em meses!!!

Caio: Tem alguém ligando aqui, peraê. Ih, rapaz, é o Claudionor!
Tião: Vá tomar no cu.

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Caio: Tem alguém ligando aqui, peraê. Ih, rapaz, é o Claudionor!

Tião: Vá tomar no cu.

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Essas cachaças de nomes exoticos, geeeeralmente não terminam em boa coisa huauhhuahuauha