nem rolou pessoal!

huasuhauhsuha

a jeito la nao favoreceu muito e o aparelho nao guentaria virar 2 em 1 nao...

deixa ele quieto la hahahahhahaha

nem rolou pessoal!

huasuhauhsuha

a jeito la nao favoreceu muito e o aparelho nao guentaria virar 2 em 1 nao...

deixa ele quieto la hahahahhahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boto fé

sua academia não tem paralelas não ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boto fé

sua academia não tem paralelas não ?

tem não :x

tipo, ela tem muitas barras, halteres e anilhas, um local bacana, então da pra treinar Sussa a maioria dos exercícios

mas tem mais ainda maquinas, é mais voltada pro fitness... então paralelas é quase " grego " pra eles hahahaha

ai eu venho fazendo Mergulho em banco com peso no colo... e Frances pra triceps... (nao to fazendo supino fechado por causa d o meu pulso, pega muito)

eita tenso mas é assim msm, se vc n consegue supino fechado, pq n tenta flexão de braço com mãos juntas? Ou tbm incomada seu pulso?

o lance do pulso foi recente!

então tudo que " força " a parte lateral do pulso faz doer...

e a flexão com braços juntos deixa o pulso " torto " ai força bem :/

o medico pediu pra pegar leve no pulso porque se eu foder ele, fica pra sempre... porque foi tipo uma inflamação no tendão!

ai tomei remédio por uma semana, e venho usando Gel para aliviar...

ja ta ficando melhor... mas como eu nao quero pararrrr tudo no treino... a recuperação ta um pouquinho mais lenta... mas jaja to 0km!!

ele disse que eu podia ir na academia sem problemas, só nao forçar muito o pulso... quando parei pra pensar... o unico exercicio que eu podia fazer era Peck Deck hahahahahaha

imagine minha semana?

A pernas, B Peck deck... e por ai vai! hahahahaha

Ah vixi ai é tenso, melhoras

Ah vixi ai é tenso, melhoras

valeu bro!

tem não :x

tipo, ela tem muitas barras, halteres e anilhas, um local bacana, então da pra treinar Sussa a maioria dos exercícios

mas tem mais ainda maquinas, é mais voltada pro fitness... então paralelas é quase " grego " pra eles hahahaha

ai eu venho fazendo Mergulho em banco com peso no colo... e Frances pra triceps... (nao to fazendo supino fechado por causa d o meu pulso, pega muito)

A minha é nesse estimulo tem poucas máquinas, muitos halteres e barra, mas lá por incrivel que pareça não tem rack, nem paralelas, nem barra fixa, 1 supino e nenhum suporte pra militar --'

A minha é nesse estimulo tem poucas máquinas, muitos halteres e barra, mas lá por incrivel que pareça não tem rack, nem paralelas, nem barra fixa, 1 supino e nenhum suporte pra militar --'

aqui também não tem suporte!!!

e foi justamente isso que fudeo meu pulso!!

porque eu tinha que tirar a barra do chão, levantar e começar a fazer...

parece que " forcei " de mal jeito ao tirar do chão...

tem um suporte com cadeira para desenvolvimento sentado...

ai to me virando nela.. hahaha tanto pra Agacho quanto para militar :/

aqui também não tem suporte!!!

e foi justamente isso que fudeo meu pulso!!

porque eu tinha que tirar a barra do chão, levantar e começar a fazer...

parece que " forcei " de mal jeito ao tirar do chão...

tem um suporte com cadeira para desenvolvimento sentado...

ai to me virando nela.. hahaha tanto pra Agacho quanto para militar :/

Então você ta menos mal kkkkk

eu acabei de mandar um e-mail pro meu pai no trabalho pra saber se ele pode visitar algumas academias comigo hoje

e dar aquele velho migué que eu to ensaiando.

Eu fazia o squat assim, tirando do chão e pondo nas costas, nao tive problema no pulso não, eu sentia um pouco o ombro lateral

eu estava fazendo quase um levantamento olimpico kkkkkkk

Fazia terra, remada alta, desenvolvimento e colocava a barra nas costas, acho que a sobre carga nessa negativa da posição de desenvolvimento até o trapezio foi o que machucou um pouco meus ombros, mas agora ja estou 100%, lembrei-me também daquela questão do desenvolvimento por trás que trabalha com o ombro em rotação máxima, e o movimento de colcocar a barra atrás é quase uma negativa desse exerciicio

Então você ta menos mal kkkkk

eu acabei de mandar um e-mail pro meu pai no trabalho pra saber se ele pode visitar algumas academias comigo hoje

e dar aquele velho migué que eu to ensaiando.

Eu fazia o squat assim, tirando do chão e pondo nas costas, nao tive problema no pulso não, eu sentia um pouco o ombro lateral

eu estava fazendo quase um levantamento olimpico kkkkkkk

Fazia terra, remada alta, desenvolvimento e colocava a barra nas costas, acho que a sobre carga nessa negativa da posição de desenvolvimento até o trapezio foi o que machucou um pouco meus ombros, mas agora ja estou 100%, lembrei-me também daquela questão do desenvolvimento por trás que trabalha com o ombro em rotação máxima, e o movimento de colcocar a barra atrás é quase uma negativa desse exerciicio

hahahaha

miguézão mode ON!

vai dar certo... relax hahaha

eita, todos tinha que tirar do chao e por nas costas?

tenso emm?

o lance do pulso foi vacilo.. com certeza foi mal jeito! ;/

porque como nunca tinha feito o militar, ja fui logo colocando o peso que pegava no desenvolvimento frente e tras sentado... ai forcei demais o pulso de maneira errada :/

mas jaja to 100%

hahahaha

miguézão mode ON!

vai dar certo... relax hahaha

eita, todos tinha que tirar do chao e por nas costas?

tenso emm?

o lance do pulso foi vacilo.. com certeza foi mal jeito! ;/

porque como nunca tinha feito o militar, ja fui logo colocando o peso que pegava no desenvolvimento frente e tras sentado... ai forcei demais o pulso de maneira errada :/

mas jaja to 100%

NINGUEM AGACHA NÃO, Só eu kkkkk

Pow, até hoje eu não vi diferença entre o desenvolvimento desses que todos fazem e o militar, e o OHP

é so a questão de fazer em pé mesmo ?

nunca me deixaram claro a diferença, e ja pesquisei bastante no youtube :/

é.. tambem tenho essa duvida, mas analisando de uma forma geral...

basicamente deve ser porque a maquina facilita o movimento do exercicio... entao " recruta menos fibras e etc... "

quando a gente faz, sentimos pouca diferença...

mas ontem eu vi um cara fazendo na maquina... e tava me dando raiva! hahaha

tava quase indo la e tirando ele da maquina... o movimento fica Muito parcial!!!!!

quase nao tem amplitude!

basicamente deve ser isso...

Militar, recruta mto + músculos inclusive do core do q as demais elevações, só perde para o desenvolvimento em pé com halter, + ele compensa isso com as altas cargas q podemos levantar, por isso é o melhor xD ~Abrçs

Sem querer perder o foco, mas pra não criar outros tópicos meus denecessários.

Deixar de fazer as assistências no Stronglift é muito prejudicial ao desenvolvimento dos braços, ou esses exercícios são apenas complementos ?

Complementos, mas é bom fazer (principalmente no começo). Faça pelo menos 1 ou 2 séries de algum dos exerc de assistência(ou mesmo de rosca direta, testa, sup fechado etc).

Galera uma duvida simples, o exercicio de assistencia, no SL5x5

Qual treino é pra biceps? A ou B?

qual treino eu coloco exerc pra assistencia de biceps e qual pra triceps

Galera uma duvida simples, o exercicio de assistencia, no SL5x5

Qual treino é pra biceps? A ou B?

qual treino eu coloco exerc pra assistencia de biceps e qual pra triceps

mano... não fiz o SL 5x5 ainda nao...

mas pelo que li na descrição... A = Triceps e B = biceps...

como disse, nao tenho certeza porque nao cheguei a fazer... mas foi isso que li la!

Rapaz, o próprio mehdi não faz as assistências, então tô com muita vontade de largar de mão esses exercícios.

que são o chin-ups e as Dips.

e me concentrar apenas nos 3 básicos de cada treino.