olá a todos do forum

tenho uma duvida que ha um bom tempo persiste e gostaria de compartilhar com vcs eu tenho o peitoral muito separado,tem uma vala entre uma porção do peito e outra isso é genético ou treinamento inespecifico para a regiao?

me incomoda pois estou pegando um volume ate que razoavel mas ele nao fecha de jeito nenhum,ta definindo em volta inclusive é como se eu tivesse dois peitos mesmo,eu fui nadador profissional por muitos anos será que isso tem a ver? minha caixa toráxica é bem ampla.

esta aqui uma foto que eu tirei agora pouco ruinzinha mas da pra ver o vão.

https://imageshack.us/a/img855/1658/img1415e.jpg

agradeço a todos

Tira outra foto essa não dá pra ver quase nada

genetica mano.

pow que genética de merda acho feia pra caramba fazer oque né mas teria algum exercicio que pelo menos amenizaria um pouco? me falaram em fazer peck deck,cross over e crucifixo

pow que genética de merda acho feia pra caramba fazer oque né mas teria algum exercicio que pelo menos amenizaria um pouco? me falaram em fazer peck deck,cross over e crucifixo

Diminui bastante com pouco bf e O crucifixo pode ajudar

andei dando uma olhada acredito que a natação seja a culpada em partes tb acaba desenvolvendo de forma diferente a regiao do torax ate porque eu nadei a adolescencia toda ou seja na fase de crescimento e desenvolvimento

olhei michael phelps,Ian Thorpe grandes nadadores e percebi que possuem esse espaço.

Sim, e possivel que tenho sido nataçao e/ou genetica, como resolver isso, bem nao tem uma resposta, veja sua postura, treine peitoral e é isso, e tente fazer exercicios que se foquei no centro do peito ate o meio

tu pode tentar crescer o maximo que puder no peitoral, mais acho que o seu ta muito distante kkk dai num vai adianta muito nao. Peck deck vai da uma leveeee desenvolvida ai porem como disse nao vai ter o diferencial que vc ta procurando.

Meu peito é igual o seu isso é da genetica tbm nao curto esse meu peito muito foda o negocio é colocar massa nele ''/

voces tem que relaxar , e so peitos xD imagina voces nascerem com uma cara feia feito a minha? -.-

Pelo menos vc tem peito, tem gente q nao tem kkkk Vishiiii Andre pajé ta na areaaa !!!

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Pelo menos vc tem peito, tem gente q nao tem kkkk Vishiiii Andre pajé ta na areaaa !!!

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

[2]

foi basicamente oque eu expliquei antes, so que agora explicado por um profissional

Andre Pajé,

muito interessante suas colocações e entendo que tem fundamento sim inclusive a questão mental de como trabalhar o movimento,eu tenho por costume sempre foi assim trabalhar com amplitude maxima sempre com a pegada bem aberta,quando faço cross eu busco a puxada lá atraz fazendo expandir ao maximo a caixa toráxica talvez ate mentalmente eu priorize a abertura do peitoral,com uma postura mais fechada,trabalhando melhor a contração da musculatura eu acredito que seja mesmo interessante irei por em prática.

Cara sem zoeira, se o seu peitoral é todo separado de cima embaixo fica maneirão!

Agora muito separado só embaixo acho meio zoado, opinião...

Editado 26/09/2012 às 02:17 09/26, 2012 por Flex W. (veja o histórico de edições)

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

Que aula do André!Bem que poderia participar mais do fórum pra ajudar a galera!!

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

Grande André Pajé.

Com todo respeito, nunca ouvi falar de treino para arrebentar inserções de músculos nem de ficar com osso doendo. Vc poderia postar algo mais específico a respeito disso? Porque da forma que vc explicou não consegui visualizar os meios fisiológicos que se dá esse preenchimento muscular na região de origem e inserções de músculos.

nao sao arrebentar insercoes, sao dilatar a fascia muscular, que eh tipo uma "camisinha" que envolve o musculo, o Arnold falava muito isso porque tinha as canelas finas, entao ele acreditava que ao alongar bastante e descer bastante no movimento poderia fazer os gastrocnemios irem se inserindo mais abaixo e irem engrossando ao inves de ficar delgados, em relacao a dor que falei a insercao do peitoral no esterno onde o tecido deixa de ser muscular e torna-se conectivo (tentao) com fibras a mais de colageno que nao contraem tanto ali no trabalho forçado vai forçando e aumentando tbm o ventre total da fascia do peito, a dor eh no esterno porque se insere naquela regiao e causa a dor d quando alguem vem e toca com o dedo bem no osso do meio do teu peito, se doeu eh sinal q ta pegando bem aquela regiao porque, convenhamos, ficar doido ali na insercao do peitoral da axila eh muito facil e qualquer um consegue, Charles Glass usa muito esses principios nos acabamentos q da nos atletas, que acompanha o cara sabe disso, abração