Já pesquisei exaustivamente as fontes.

o chá de hortelã não tem K+ em quantidade relevrante.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Porção de 200 ml (1 xícara de chá)

Quantidade por porção

% VD (*)

Potássio

36 mg

(https://www.matteleao...lia=1&Produto=2)

em contrapartida...

Apresentação de Slow-k

Apres. em emb. c/ 20 drágeas de 600 mg.

(https://www.medicinan...4745/slow_k.htm)

lembrando que a recomendação d potassio em situações NORMAIS seria de 4.5 000 mg a 5 000 mg. Clem aumenta essa necessidade.

Uma fonte considerável é a banana, outr é o abacare, mas ambas são calóricas demais em cutting... desse modo... sugiro suplementar ou encontrar outra fonte relevante sem impacto kcal.

Editado 24/09/2012 às 21:16 09/24, 2012 por DRLOVE_S2 (veja o histórico de edições)

Eu sei, mas dos alimentos que não fazem diferença em cutting, o mais em conta é o chá de hortelã (ou algum outro que não conheço)

Se o cara não consegue suplementar ($$), pode mandar uma banana no pré-treino, uma banana tem em média 30 gramas de carbo, então é só adaptar a dieta.

seriam quase 20 chazinhos por dia pra equivaler a uma capsula.

e nao usa-se só uma.

seriam quase 20 chazinhos por dia pra equivaler a uma capsula. ou seja: 40 chazinhos pra uma suplementação.

SERIA MAIS CARO que slow k. ( que custa 10 R$ o frasco)

se o cara não estiver em zero carb, até rola usar frutas... mas frutose sabota qqer cutting...entao tem q ter cuidado.

outra opção seriam uns 3 kg de vegetais com folhas verdes /dia

Editado 24/09/2012 às 23:08 09/24, 2012 por DRLOVE_S2 (veja o histórico de edições)

Galera... minha disposiçao foi pro saco mesmo , nossa... nao aguentei malhar direito ontem, sem força, fraco msm... comi até alem da dieta pra ver se recupero a força

espero q essa indisposiçao passe...

meu deus quanta bro-science aqui...

esse DRLOVE_S2 tá falando tanta merda =/

aonde que frutose sabota cutting?

a única coisa que ele tem razão, é o uso do slow - k que é bom mesmo... de resto.

carb depois das 18 engorda?

por favor por favor

Carb depois das 18 , depois das 20 , depois das 23 não engorda.

oque te faz ganhar peso é comer mais calorias que você gasta no seu dia ou seja, comer mais que sua tmb.

carb em todas as refeições do dia bem distribuídos dentro das calorias da sua dieta acelera mais o metabolismo que apenas com proteína no período noturno , espero que essa infomação sirva de algo . abraços

Frutose fode de que jeito? explica melhor ai, e com fontes se possivel (não to te desprezando, só quero ver qual é né)

O mano, se der cãimba come 30 pé de alface kkkkkkkkkkk morreu ou tá sem net? relata essa porra ai kk

Eu to relatando mano usheuheueahueaae, todo dia!

hoje ja tomei a dose, como eu disse logo acima, to sentindo muita indisposiçao, as caimbras até q pararam um pouco!

so isso por enquanto...

meu deus quanta bro-science aqui...

esse DRLOVE_S2 tá falando tanta merda =/

aonde que frutose sabota cutting?

a única coisa que ele tem razão, é o uso do slow - k que é bom mesmo... de resto.

carb depois das 18 engorda?

por favor por favor

Sou um profissional e academico, trato a todos com respeito. Aviso à moderação que não retornarei A ESTE TÓPICO ATÉ QUE O MEMBRO ASSIM CHAMADO ( saintgraal)

DESCULPE-SE PUBLICAMENTE NO MESMO.

Editado 25/09/2012 às 20:54 09/25, 2012 por DRLOVE_S2 (veja o histórico de edições)

Ainda bem que ele não vai voltar, logo esse tópico ia virar uma privada

É criança q ta acompanhando meu topico? PORRA!!

Tirou algumas fotos já ?

Acompanhando.

Editado 26/09/2012 às 00:43 09/26, 2012 por béssohm (veja o histórico de edições)

É criança q ta acompanhando meu topico? PORRA!!

O que tem de errado em alguma criança acompanhar seu topico?

Sou um profissional e academico, trato a todos com respeito. Aviso à moderação que não retornarei A ESTE TÓPICO ATÉ QUE O MEMBRO ASSIM CHAMADO ( saintgraal)

DESCULPE-SE PUBLICAMENTE NO MESMO.

pare com isso cara.

tá bom desculpa tá?

só porque contestei sua metodologia?

porque você prega essas coisas? isso é de 1970 cara, você precisa se atualizar nos estudos...

não faltei com respeito com você, e imaginei que é profissional acadêmico mesmo, mais pelo que parece, esqueceu sua convicção, a verdade de hoje, pode ser a mentira de amanhã.

por isso, te faço aqui uma critica construtiva: atualize seus conhecimentos, você vai melhorar como profissional.. é sério.

no mais DESCULPE...

@relato

me desculpe interferir seu relato man, é que tem coisas, que não dá pra deixar passar =D

Po galera, eu to perdendo peso, mas nao to notando diferença no espelho, só no meu rosto e perna, meu rosto ta muito mais ossudo, e minhas pernas tbm perderam gordura, mas minha barriga continua igual.... tenso... vamo v c até o fim do ciclo da pra perder alguma barriga...

É assim mesmo cara, eu fui de 92kg pra 88kg e quase nem senti diferença. Quando o cara começa o cutting entram muitas coisas na perda de peso, não é só gordura que vai embora, no começo tem a água (retenção), o congestionamento do bolo fecal, e até o glicogênio dos músculos causa diferença no peso corporal. Perde gordura também no começo, é assustador, primeiras duas semanas de cutting perdi algo em torno de 2,5 a 3kg. E tu começo com o BF muito alto, vai demora um tempão pra seca cara, pode tira da cabeça a probabilidade de ve teu abs definido com menos de 3-4 meses de cutting (isso se você se dedicar 100%, sem quebra de dieta, com o refeed muito bem feito, AEJ na medida certa, défcit calórico e por ai vai).

Mas se fosse fácil todo mundo teria um six-pack né kkk então fica na luta mermão, abraços

pare com isso cara.

tá bom desculpa tá?

só porque contestei sua metodologia?

porque você prega essas coisas? isso é de 1970 cara, você precisa se atualizar nos estudos...

não faltei com respeito com você, e imaginei que é profissional acadêmico mesmo, mais pelo que parece, esqueceu sua convicção, a verdade de hoje, pode ser a mentira de amanhã.

por isso, te faço aqui uma critica construtiva: atualize seus conhecimentos, você vai melhorar como profissional.. é sério.

no mais DESCULPE...

@relato

me desculpe interferir seu relato man, é que tem coisas, que não dá pra deixar passar =D

A questão não é contestar minhas afirmações, e sim as palavras DESRESPEITOSAS que vc e o outro membro usaram.

Nunca faltei com respeito a ninguem aqui e exijo o mesmo respeito.

sobre atualização, sou mais atualizado que a média dos nutricionistas, até pq esta não é minha primeira graduação.

sobre frutose, não perderei meu tempo discutindo, pois não é o objetivo do tópico... MAS... QUEM tiver interesse pode ler aqui no hipertrofia mesmo um artigo com as devidas referencias científicas. (https://www.hipertrof...ios-da-frutose/)

Para quem prefere publicação científica, segue trecho de estudo recente, de 2005 ( e não 1970) da

Rev. Nutr. vol.18 no.3 Campinas May/June 2005

"Quanto à produção de lipídios a partir da frutose, estudos em animais e em seres humanos demostraram aumento nos triglicerídios após a ingestão de dietas contendo frutose quando comparadas às dietas com carboidratos mais complexos e outros açúcares. Há aumento da síntese de gordura em detrimento da gliconeogênese, e esse aumento ocorre pela maior síntese hepática de glicerol e de ácidos graxos, 1,4 a 18,9 vezes, quando comparamos com a glicose. O aumento da atividade das enzimas lipogênicas no fígado resulta em maior síntese de lipídios, e, como conseqüência, níveis mais elevados de lipídios totais na circulação e de lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL)⁷.

Em seres humanos, alguns grupos são mais susceptíveis a apresentar hipertrigliceridemia após a ingestão de frutose, como mulheres pós-menopausa, homens hiperinsulinêmicos e diabéticos tipo 2. Outro fator importante é a ação conjunta de gordura e frutose, que leva a um efeito sinérgico, resultando em um clareamento mais lento de triglicerídios⁷.

Outros aspectos do metabolismo da frutose foram revisados em estudos por Reiser et al.¹⁷, tendo sido relatado aumento nos níveis de ácido úrico plasmático após o consumo de frutose presente na dieta, sendo mais propensos os pacientes com hipertensão arterial. A hiperuricemia observada é provavelmente decorrente de aumento do catabolismo dos nucleotídeos ou de aumento na síntese de purinas. Evidências confirmam as duas hipóteses, pois biópsias hepáticas mostraram diminuição no conteúdo de nucleotídeos após a infusão de frutose e também aumento na incorporação de glicina radioativa no trato urinário, indicando aumento na síntese de purinas."

fonte: (https://www.scielo.br...732005000300010)

E eu NUNCA FALEI DE CARBO A NOITE.... não sei de onde tiraram essa idéia.

Editado 26/09/2012 às 15:58 09/26, 2012 por DRLOVE_S2 (veja o histórico de edições)

A questão não é contestar minhas afirmações, e sim as palavras DESRESPEITOSAS que vc e o outro membro usaram.

Nunca faltei com respeito a ninguem aqui e exijo o mesmo respeito.

sobre atualização, sou mais atualizado que a média dos nutricionistas, até pq esta não é minha primeira graduação.

sobre frutose, não perderei meu tempo discutindo, pois não é o objetivo do tópico... MAS... QUEM tiver interesse pode ler aqui no hipertrofia mesmo um artigo com as devidas referencias científicas. (https://www.hipertrof...ios-da-frutose/)

Para quem prefere publicação científica, segue trecho de estudo recente, de 2005 ( e não 1970) da

Rev. Nutr. vol.18 no.3 Campinas May/June 2005

"Quanto à produção de lipídios a partir da frutose, estudos em animais e em seres humanos demostraram aumento nos triglicerídios após a ingestão de dietas contendo frutose quando comparadas às dietas com carboidratos mais complexos e outros açúcares. Há aumento da síntese de gordura em detrimento da gliconeogênese, e esse aumento ocorre pela maior síntese hepática de glicerol e de ácidos graxos, 1,4 a 18,9 vezes, quando comparamos com a glicose. O aumento da atividade das enzimas lipogênicas no fígado resulta em maior síntese de lipídios, e, como conseqüência, níveis mais elevados de lipídios totais na circulação e de lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL)⁷.

Em seres humanos, alguns grupos são mais susceptíveis a apresentar hipertrigliceridemia após a ingestão de frutose, como mulheres pós-menopausa, homens hiperinsulinêmicos e diabéticos tipo 2. Outro fator importante é a ação conjunta de gordura e frutose, que leva a um efeito sinérgico, resultando em um clareamento mais lento de triglicerídios⁷.

Outros aspectos do metabolismo da frutose foram revisados em estudos por Reiser et al.¹⁷, tendo sido relatado aumento nos níveis de ácido úrico plasmático após o consumo de frutose presente na dieta, sendo mais propensos os pacientes com hipertensão arterial. A hiperuricemia observada é provavelmente decorrente de aumento do catabolismo dos nucleotídeos ou de aumento na síntese de purinas. Evidências confirmam as duas hipóteses, pois biópsias hepáticas mostraram diminuição no conteúdo de nucleotídeos após a infusão de frutose e também aumento na incorporação de glicina radioativa no trato urinário, indicando aumento na síntese de purinas."

fonte: (https://www.scielo.br...732005000300010)

E eu NUNCA FALEI DE CARBO A NOITE.... não sei de onde tiraram essa idéia.

olá

sobre a frutose, você já leu isso? -> https://www.hipertrof...edo-da-frutose/

os artigos do blog, a maioria deles contradizem tudo do forum.

eu não faltei com respeito em nenhum momento, só disse que você tava falando merda, e tava mesmo.

afirmando tudo, sem fontes...

sobre o carboidrato anoite, realmente não foi você que falou

abraço!

Editado 26/09/2012 às 16:14 09/26, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

como disse, NÃO VOU discutir sobre frutose.

já postei um artigo científico SÉRIO de um periódico oficial com numerosas referencias. Basta.

Passou disso é uma questão de FÉ...

vamo posta as fotos galera, para podemos acompanhar melhor obrigado

Ai galera, parei de tomar essa porra, nao vale a pena perder saude pra ganhar beleza... to encerrando o relato aki, vlw quem acompanhou ai...

Nossa cara, nossa

perdeu a saude como fiu? teve o que?

porra mano, vai encerrar assim? na moral? putsss

Tiração vim as 3 páginas acompanhando kkkkk ai ai

Cada um conhece o seu limite, eu respeito profundamente a quem reconhece que é hora de parar. não há desonra nisso.

Cada um conhece o seu limite, eu respeito profundamente a quem reconhece que é hora de parar. não há desonra nisso.

Pensei a mesma coisa ( a pesar de não ter dito :/ ) mas é que foi engraçado eu vim lendo empolgada, ai chega na 3ª página acabou trollagem comigo kkkk

Muito bom que reconheceu e parou antes de ir a obito.

não arrisque não...

clembuterol é coisa séria

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk