Eae, galera, eu ando treinando e meus peitorais não estão tendo tanto resultado quanto o resto do corpo,

todo o resto está evoluindo bastante, mais meu peitorais não ...

Olhem minha série de peitorais.

Supino Reto 3x8-10

Supino inclinado 3x8-10

Cross Over no cabo 3x8-10

Eu estou sempre chegado no meu limite, e após essa série toda eles não aparentam estar bem doloridos... :/

Eu não sei se adiciono mais um exercício.

Outra coisa que quero e alargar mais o peitoral, fazer exercícios que pegam bastante o inicio do peitoral perto do sovaco.

Meu peitorais não são muito largos ...

Conheço pessoas que tem um corpo grande, alguns ate que usam bastante drogas

mas nao tem peitorais,

pode ser um fator genético, mas trabalhe direito e com paciência ele vai crescer .

Conheço pessoas que tem um corpo grande, alguns ate que usam bastante drogas

mas nao tem peitorais,

pode ser um fator genético, mas trabalhe direito e com paciência ele vai crescer .

Porém a minha genética é boa, meu pai foi fisiculturista (Porém não competia)

Minha mãe teve um belo corpo sem ao menos fazer academia,

Mas vou fazer com mais paciência

não quis dizer que sua genetica é ruim,

talvez ela nao seja tendenciosa para um certo musculo,

acontece muito isso..

mas é isso ai, de grão em grão .

Como tá a sua dieta??

qual o seu restante do treino?? Pullover ha quem diga que expande a caixa toráxica..

essa rotina ta boa, coloque mais intensidade no treino para ver se melhora!

Treina há qnto tempo???

poste uma foto, pra ver se é noia sua, ou se está atrasado mesmo, quanto ao restante do corpo.

meu peitoral é zoado também

Notei uma diferença legal nas extremidades do peitoral quando comecei a fazer peck deck, meu treino era igual o seu, só troquei o crucifixo com cabo pelo com halteres e adicionei o peck deck.

Só uma dica, quando fizer peck, faça de forma bem controlada e tente segurar ele "fechado" por um ou dois segundos, vai sentir pegar bem a parte do meio do peitoral também.

Referência

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/15/videos-peck-deckvoador-simples-e-eficiente/