Bom galera, vim de 93 KG para 76,5Kg, bastante né?

E agora com as musculação onde meu objetivo é bem-estar e definição tudo está a caminha conforme o esperado, só que agora depois de perde bastante peso e gordura na barriga, ficou pele, não é muita não... pouca, mas ainda sim flácida e que compromete a aparência.

o que eu poderia fazer além dos abdminais (supra e obliquo) que faço todos os dias pra definir essa barriga?

Acredito que em fotos não de pra perceber, mas eu realmente to ecom uma barriguinha.

Editado 15/09/2012 às 21:07 09/15, 2012 por Groetaers (veja o histórico de edições)

cara, trinca o abdomen, deixar os gomos bem salientes, não se faz abd todo dia... da uma pesquisada no forum que você acha.

enquanto a flacidez, a melhor coisa é colageno, você encontra na farmacia por 10 reais a cartela com 30 comprimidos... colageno é inofencivo, a gelatina tbm tem muito colageno

Da uma olhada nesse vídeo

abd 3x na semana eh o suficiente, e abdomen é musculo igual a qualquer outro, faça eles colocando sempre cargas.

Vendo o video, talvez perceba um erro no treino que a avaliadora me passou. já que não se treina abdomen todo dia

eu malho de segunda a sabádo. 4x15 abdominal supra em um dia, 4x15 abdominal obliquo no outro, estaria correto isto?

Vendo o video, talvez perceba um erro no treino que a avaliadora me passou. já que não se treina abdomen todo dia

eu malho de segunda a sabádo. 4x15 abdominal supra em um dia, 4x15 abdominal obliquo no outro, estaria correto isto?

vc pode fazer desse jeito tambem, nao ta tao errado assim, só pq o maximo que vc tente fazer uma regiao isolada 1 dia pra no outro dia tentar isolar a outra, vc nao vai conseguir tao perfeitamente assim, dai vai ter uma leve sobrecarga tendeu?

è tipo vc socar treinos de costas 1 dia e no otro dia mandar treino de biceps, apesar de vc ter treinado costas dependendo da pegada que vc executa os exercicios para as costas, vai trabalhar um pouco seu biceps, no otro dia nao vai ter o mesmo rendimento no biceps.

Entendo, vlw pelas dicas

Uma coisa que ele falou no video é certo, pra quem já foi gordinho é mais dificil, e outra coisa que estou feliz é que andei fazendo o que ele disse, dieta rica em proteina e moderada em carboidratos, nessa dieta minha cintura de 93 foi pra 79, perdi bastante gordura, ficando mesmo a pele.

Uma coisa que me ajudou bastante foi o judô, segunda, quartas e sexta, suar faz parte, saio do treino pingando, por isso na academia só faço aerobico quintas, sextas e sábados.

Editado 15/09/2012 às 21:20 09/15, 2012 por Groetaers (veja o histórico de edições)

qual sua idade ?? .. pela foto pareçe novo , usa colageno eeu tbm tenhu esse problema ... dieta , treino ,descanço vc atinge oque vc tanto quer e dar tempo ao tempo outra nao vai adiantar vc querer trincar abdomen se não tiver uma massa bacana de baixo , se eu fosse vc faria 1 bulk e dps mandaria 1 cutting

abraços!

pelas fotos aki to vendo q eh culpa do ragnarok heim mano KKKK

pelas fotos aki to vendo q eh culpa do ragnarok heim mano KKKK

1º Tu é noob

2º Gatuno é pra noobs hahaha

3º Pistoleiro mita

4º Deve ser sim, hahha ainda bem que deixei o sedentarismo de lado.

qual sua idade ?? .. pela foto pareçe novo , usa colageno eeu tbm tenhu esse problema ... dieta , treino ,descanço vc atinge oque vc tanto quer e dar tempo ao tempo outra nao vai adiantar vc querer trincar abdomen se não tiver uma massa bacana de baixo , se eu fosse vc faria 1 bulk e dps mandaria 1 cutting

abraços!

Então, tenho 18 anos cara.

ta me chamando de noob? Só fui champz do maior clan q teve no bRO, theChosen. Mitei em 3 servidores, fansro e AngelRO. kkkk joguei ragnarok no minimo 10 anos da minha vida

kkkk

Eu na primeira foto qndo jogava ragnarok KKKK dpois larguei(naverdade fui parando) e ai dei uma leve melhorada;

Editado 16/09/2012 às 00:48 09/16, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

18 de boa é novo ainda como disse é so dar tempo ao tempo se alimentar , treinar e descançar bem o resultado vem se poder comprar 1 colageno ajuda bastante

abraços

assim velho,acho q essa e a area errada para postar,sobre isso

mas falando sobre o assunto,eu tbm emagreci muito(pesava 125 e agora peso 77)

nao fiz nada de mais,so mantive uma dieta adequada,e treinei muito o abdomen(2 vezes por semana,mas pra matar qualquer um)

deu certo hoje minha flacidez acabou

vai firme q vc chega la!

abraço

18 de boa é novo ainda como disse é so dar tempo ao tempo se alimentar , treinar e descançar bem o resultado vem se poder comprar 1 colageno ajuda bastante

abraços

Ok então, vou comprar colágeno e continuar seguindo o treino, acredito que até março já dê uma melhorada nisso.

assim velho,acho q essa e a area errada para postar,sobre isso

mas falando sobre o assunto,eu tbm emagreci muito(pesava 125 e agora peso 77)

nao fiz nada de mais,so mantive uma dieta adequada,e treinei muito o abdomen(2 vezes por semana,mas pra matar qualquer um)

deu certo hoje minha flacidez acabou

vai firme q vc chega la!

abraço

Assim como você, conseguirei!

colágeno não funciona, ele será catabolizado e será servido como aminoácidos, não como colágeno kk

e pela foto ai, nossa nem diria q tu tem alguma flacidez, vc precisa ganhar massa muscular, ai sim vai ficar com um corpo bacana..

colágeno não funciona, ele será catabolizado e será servido como aminoácidos, não como colágeno kk

e pela foto ai, nossa nem diria q tu tem alguma flacidez, vc precisa ganhar massa muscular, ai sim vai ficar com um corpo bacana..

eu antes de ganhar massa muscular queria secar a barriga, e nisso de secar a barriga foi sobrando pele...

nao li seu comentario, acabei comprando o calageno..

https://www.corpoperf...us_colageno_dna esse pra ser mais exato.

e sobre o ganho de amssa muscular, bom, ainda to conhecendo esse mundo da musculação, to indo com calma, tenho que ler bastante sobre o que tomar, o que comer.

Editado 18/09/2012 às 22:02 09/18, 2012 por Groetaers (veja o histórico de edições)

Posta o resultado do colágeno(tá bem barato).